親愛なるセラピスト：私はとても疲れています、私たちはスケジュールを変更できますか？

個人的、社会的、または専門的であるかどうかにかかわらず、いくつかの責任は、私たちが疲れているときに後回しにされるべきではありません。そしてそれは治療を含みます。

–匿名のTalkspaceユーザーによる

恐れや不安を克服する方法

先月は本当に忙しかったです。一つには、それは誕生日の季節です。街を走り回ったり、さまざまなパーティーに参加したり、友人や家族の多くに面白いギフトを買ったりしています。しかし、私の人生の人々のためにそこにいることは幸せですが、この時期の特定の側面に対処するのは少し難しいです。たとえば、酔っ払った大学生や音楽を吹き飛ばす暗いクラブで、見知らぬ人と必然的に小さな話をしなければならないことがあります。とても疲れます。

イベントシーズンでもあります。私はキャリアのおかげで、ネットワーキングイベント、ローンチパーティー、スポンサーガラ、さまざまな種類の会議に積極的に参加しています。これは、天気や最新の季節について見知らぬ人とさらに小さな話をすることを意味しますゲーム・オブ・スローンズ -私は実際にこの部分が好きですが。ですから、夏が来ると、私はそれを楽にする時間があまりありません。どこかの公園で本を読んだり、さわやかな飲み物を飲んだりして、久しぶりです。

私は以前、それがどれほど難しいかについて書きました私のキャリアで感情の経済を実践する。他人の立場に立つのは大変ですが、私がすることにとって重要です。そして、時々疲れるからといって、仕事を休んで、元気を取り戻したと感じたら再開できるわけではありません。しかし、精神的、肉体的な限界に達したと感じたときも、自分を押し続けることはできません。ですから、私のセラピストと私には、自分の責任と過剰刺激に対する自然な反応とのバランスを取るという独特の課題があります。

私はタイプAとタイプBの性格が混在していると思います。それが本質的に意味することは、私はしばしば緊張の高い（タイプA）人々に典型的な特徴を示すことができるということですが、私はまた、ほとんどの場合、かなりのんびりしています（タイプB）。さらに、私は、私を社交的で外向的にするだけでなく、疲れ、静かで、控えめになりがちな、外向的および内向的な特徴の均等なサービングを具現化すると確信しています。ある意味で、私を歩くことの難問と考えることができると思います。

しかし、十分にリラックスして元気を取り戻す時間がない場合、私は最終的に肉体的に傷つき、感情的に消耗し、認知的に疲れます。この状態は高感度と呼ばれていると思いますが、セラピストには確認していません。社会化の過剰刺激のすべては、最終的に私が不機嫌で、イライラし、不眠症になりやすいことにつながります。これは、ダウンタイムに入るとこれらの副作用の多くが軽減されるため、特に苦痛です。

私がすでにそんなに疲れているとき、私の最後のエネルギーを治療に投入することは私の心の最後のことです。時には、それは課税プロセスであり、その状態では魅力的なプロセスよりも少ない場合があります。そのため、これを補うために、自分の活動を毎日記録することにしました（最大1〜2段落）。これが、仕事、遊び、治療に十分なエネルギーを得るために自分の時間をよりよく管理する方法を理解するのに役立つことを願っています。