不安と恋愛関係

ジャンプ先：不安チェックリストアクションステップ

ロマンチックな関係を追求することは、時には危険なゲームのように感じることがあります。交際にはある程度の脆弱性が必要であり、怪我をしたり失望したりするリスクが伴います。結果が不確実であるため、人々は現在の恋愛関係や新しい恋愛関係を追求する際のハードルについてかなりの不安を感じる可能性があります。

多くの人々は、未治療の不安障害を持つことが彼らのロマンチックな生活に影響を与える可能性があることに気づきます。社交不安障害の人は、他人からの判断を常に心配している可能性があるため、恥ずかしさを恐れて、恋愛関係や一般的な交際を避けることがあります。全般性不安障害を持つ他の人は、パートナーが彼らを放棄することを心配するのに苦労しているので、交際や人間関係の管理にも問題があるかもしれません。ただし、不安が恋愛関係に干渉するために、不安障害と診断されている必要はないことを覚えておくことが重要です。誰もが、人間関係の心配、交際のプロセスへの恐れ、またはパートナーとのコミュニケーションの問題として現れる日々のストレスの影響を受けやすくなっています。

不安チェックリスト

恋愛関係に不安があるかどうかわからない場合は、心配する瞬間や問題を検討してください。不安がロマンチックな生活に問題を引き起こしているかどうかわからない場合は、次の質問を自問してください。

•交際や人間関係の追求を妨げる心配がありますか？
•性的親密さに対する不安が高まっていますか？
•あなたはあなたを安心させたり、不安な考えを落ち着かせたりするためにあなたのパートナーに大きく依存していますか？
•対立を恐れているため、パートナーとの深刻な会話を避けていますか？
•あなたはあなたのパートナーがあなたを去ろうとしていることを常に恐れていますか？
•パートナーが不在のときに不安を感じますか？
•あなたはあなたのパートナーが証拠のない不誠実であるとあなた自身に確信させますか？

関係不安を管理するための行動ステップ

助けを求める–自分で人間関係の不安を管理することを学ぶ必要があると思い込まないでください。個別のカウンセリングが、人間関係に対する恐怖を管理したり、より幸せな交際生活に向けて一歩を踏み出すのにどのように役立つかを考えてください。カップルカウンセリングはまた、人々がコミュニケーションを改善し、彼らの関係において問題解決スキルを構築することを学ぶのを助けることができます。

あなた自身の興味を構築する–ロマンチックな関係にすべての焦点を当てている場合、不安を感じる可能性があります。家族や友人としっかりとした関係を持ち、自分の個人的な目標や興味に焦点を合わせている人は、より良いパートナーになる可能性が高く、分離不安や関係の不確実性を経験する可能性は低くなります。

あなたの考えを調べてください–不安は、心配が正当であるかどうかを客観的に評価することを困難にします。たとえば、一般的に不安を感じている場合は、証拠がないときにパートナーが浮気をしている、またはあなたを離れる予定であると自分に納得させることができます。健康的な習慣を通して不安を管理することに取り組む必要があるのか、パートナーとよりよくコミュニケーションをとる必要があるのか、または人間関係の懸念事項に対処する必要があるのかを検討してください。

あなたの価値観を共有する–人間関係にある人は、自分のような他の人を作ることに集中しているため、自分の価値観やニーズについて話すのを忘れてしまうことがあります。妥協は関係の一部ですが、それはあなたがあなたにとって重要な何かがあなたの考えを共有したり、主張したりするべきではないという意味ではありません。関係の中で自分のニーズを共有するための先例を早く設定できるほど、憤慨する可能性は低くなります。

避けないで–人間関係が不安定だと感じる人は、問題を引き起こしている問題を避けたり、気をそらしたりしたくなるかもしれません。回避は一時的な解決策に過ぎず、多くの場合、激しい対立に終わります。最初は不快に感じたとしても、関係の中で正面から問題に対処するための基準を設定します。より良いコミュニケーションを促進するためにサードパーティが必要な場合は、カウンセラーと一緒に、または個別に協力することを躊躇しないでください。

どこから始めればよいかわからない場合は、恋愛関係に関して最も心配していることを考えてください。あなた自身のあなたの最高のバージョンはこの問題にどのように対処しますか？おそらく、あなたはすでに関係を改善する方法と不安を管理するあなた自身の能力についての考えを持っています。ただし、そうでない場合は、いつでもヘルプを利用できます。あなたがあなたの関係の不安を管理するのを助けるためにあなたが誰を募集できるかを今日考えてください。

最終更新日：2019年4月11日