LGBTQの愛する人のメンタルヘルスをサポートする6つの方法
レインボートリーマーが空気を満たし、 LGBTQ 代表が通りを埋め尽くし、6月はLGBTQのアイデンティティとクィア運動の貢献を祝う時期です。プライドは、LGBTQコミュニティと同盟国にとって楽しい時間です。また、より平等な世界を創造するという私たちのコミットメントを再確認する時期でもあります。だからこれは 誇り 、LGBTQコミュニティの同盟国と支持者を招待します。 —LGBTQの愛する人やコミュニティ全体のメンタルヘルスと幸福のために現れること。
過去には、心理学者はゲイ、レズビアン、バイセクシュアル、クィア、トランスジェンダーのアイデンティティを精神疾患と見なしていましたが、今日の専門的な基準では、クィアのアイデンティティは正常で健康的であると認識されています。しかし、LGBTQコミュニティは、高率の精神疾患を含む、壊滅的な高率の精神疾患に直面し続けています。 うつ病 、 薬物乱用 、および 自殺 。嫌がらせも一般的で、LGBTQの人々の65％が 伝えられるところによると 2016年に何らかの形の反LGBTQ嫌がらせまたは差別を経験している。
トランスジェンダーの人々は特に重い負担に直面しています。 レートの増加 驚異的な結果をもたらす嫌がらせの トランスジェンダーの人々の40パーセント 自殺未遂を報告した人。これらのメンタルヘルスの闘争は、主に 差別 。
これらの事実は憂慮すべきものですが、必ずしも将来がどうなるかを示すものではありません。 LGBTQの人々がより目立つようになるにつれて、メンタルヘルスを奨励およびサポートするためのリソースが出現しました。しかし、変化はそれ自体では起こりません。LGBTQコミュニティの利益は、LGBTQ活動家のたゆまぬ努力と同盟国の支援のおかげです。あなたが同盟国である場合、あなたはこの運動に参加することができます。ここに、プライド月間とそれ以降の両方で、同盟国がLGBTQの人々の生活の中でメンタルヘルスをサポートできるいくつかの方法があります。
死にたいときはどうしますか
1.バイアスに質問する
LGBTQの友人や家族を愛し、LGBTQの権利を支持している間、私たちは皆 暗黙のバイアス それは私たちがそれを意識せずに差別的な方法で行動する原因となる可能性があります。あなたの人生でLGBTQの人々をサポートするには、まず自分自身に取り組みます。
LGBTQのアイデンティティ、LGBTQの動き、およびLGBTQコミュニティが直面している問題について学びます。愛、性別、そして関係や家族の一員であることの意味についてのあなた自身の仮定に疑問を投げかけましょう。学習プロセスの一環として、質問をしたり、間違いを犯したりしてもかまいません。最初に自分自身を教育することによって、あなたはこれらの間違いを認め、あなたの愛する人をよりよくサポートするためにそれらから成長することができます。
2.彼らのアイデンティティを尊重する
調査によると、LGBTQの人々のアイデンティティを確認することで実際に命を救うことができます。例えば、 トランスジェンダー コミュニティが個人的に選んだ名前を使用している若者は、 自殺リスクの低減 。
LGBTQの人々がどのように生き、愛し、特定することを選択したかを確認することにより、あなたの人生におけるLGBTQの人々のアイデンティティを尊重します。選択した性別の代名詞を使用し、身なりを整えて体を表現する方法を尊重し、パートナーの性別を受け入れ、自分や社会の自己表現、家族、愛の考えに従うように圧力をかけないでください。
3.許可なくそれらを「アウト」しないでください
自分の性的指向や性同一性について「外出」する時期をナビゲートすることは、非常に個人的な選択です。 LGBTQの人が、ある状況では外出し、他の状況ではそれほどオープンではないことを選択する理由はたくさんあります。
LGBTQであることについて恥ずべきことや秘密はありませんが、誰もが自分の快適さと安全を促進するための選択をする権利があります。 LGBTQの愛する人の先導に従い、自分のアイデンティティについてどれだけオープンになりたいかを考え、自分を表現することを選んだとしても、あなたが彼らをサポートしていることを彼らが知っていることを確認します。
4.背中を持って
LGBTQの人々は、LGBTQ以外の人々が単に対処する必要のない、日常生活における一連の障害や障壁に直面しています。味方としてのあなたの仕事は、あなたがいるスペースをよりLGBTQフレンドリーにすることによって、それらの障壁を減らすことです。
ナルシストの夫と結婚
親戚が奇妙な場合は、LGBTQのアイデンティティについて他の家族を教育し、家族からの差別に直面した場合に彼らを支援することができます。職場や教育スペースでは、ダイバーシティトレーニングやジェンダーニュートラルなバスルームを提唱することができます。そして、どこに行っても、反LGBTQの言葉や行動を目にしたときにそれを呼び出すことができます。
5.メンタルヘルスリソースへのアクセスにおいて彼らをサポートする
肩に寄りかかることができる友人であろうと、過去からのトラウマを乗り越えるのを手伝ってくれるセラピストであろうと、誰もがサポートを必要としています。 LGBTQの愛する人のメンタルヘルスをサポートするには、親友になるための従来のスキルがすべて必要です。存在し、あなたが彼らのためにそこにいることを彼らに知らせ、彼らが経験していることに気付いた場合は、遠慮なく連絡してください。苦労。
LGBTQの愛する人をサポートする方法もいくつかあります。あなたはできる 彼らが見つけるのを手伝ってください LGBTQフレンドリー セラピスト、レンガとモルタル、または オンラインセラピスト 、LGBTQサポートグループまたはメンターと連絡を取り、助けが必要な場合はいつでもあなたまたはLGBTQフレンドリーなメンタルヘルスホットライン（以下にリスト）に電話できることを伝えます。
6.寄付する、寄付する、寄付する！
私たちは個人的な関係に大きな違いをもたらすことができますが、運動は友情だけで実行されるのではなく、金銭的な支援も必要です。今月のプライド月間は、LGBTQに優しいメンタルヘルスや、次のような差別禁止団体に寄付することで、LGBTQのメンタルヘルスをサポートします。 フェンウェイヘルス 、 反暴力プロジェクト 、および トランスライフライン 。
プライドの鮮やかな色が通りを喜びで満たすにつれて、LGBTQの人々とその仲間はコミュニティと帰属意識に心を奪われます。紙吹雪が晴れてパレードが終了すると、LGBTQの可視性が1日だけではないことを確認する上で、味方が果たすべき大きな役割があります。意識を高め、愛する人を支援することでLGBTQコミュニティのメンタルヘルスと福祉を積極的に提唱すればするほど、LGBTQのメンタルヘルスが1年中毎日現実のものとなるようになります。
あなたはLGBTQですか、それとも困っている質問者ですか？手を差し伸べる。以下の番号は、あなたと同じように人々を助けることを目的とした、LGBTQフレンドリーな機密のホットラインです。
