セラピストによると、なぜこのホリデーシーズンのプラグを抜く必要があるのか

毎年の終わり近くに、私たちのほとんどは少しばかり途方に暮れていて、切望されていたダウンタイムを心配して待っています。ビジネスが減速し、責任が衰えるにつれて、人々は切望されていた休息と若返りを楽しみにしています。この休憩は、最終的にプラグを抜く機会でもあります。

テクノロジーの使用が私たちの集団的メンタルヘルスに及ぼす影響については多くの新しい研究がありますが、テクノロジーについて理解するために最も重要なことは、 ユビキタス接続は、心配、恐れ、悲しみを悪化させる可能性があります そして他の多くの感情。チェックされていない場合、この効果は 精神的疲労 。

最近の世代の新しい問題は、部分的には、私たちのほとんどがテクノロジーを使用して持っている情報へのアクセス可能性です。私たちは常にコンピューター、タブレット、スマートフォンを使用して、ニュースをチェックインし、学び、他の人とつながります。その動作の欠点は、1日のほぼすべての起床時間中に情報が殺到することがよくあることです。この爆撃は、ストレス、心配、不安、うつ病の感情の増加につながる可能性があります。意識的にプラグを抜くのに時間をかけることは、ホリデーシーズン中の休暇の回復力を高めるのに役立つかもしれません。

「プラグを抜く」とは、必ずしもデバイスから完全に離れることを意味するわけではありません（ただし、それは健康にもなる可能性があります）。また、より多くの意図と意識を持ってテクノロジーの使用にアプローチすることも含まれます。これは、タイムラインやニュースフィードを下にスクロールするときにほとんどの日にはありません。 Twitterでフォローしている、ニュースを報告しているアカウントの数を検討するのはやめましょう。同じニュースを編集している人を何人フォローしていますか？あなたは無意識のうちに二度と浸り、知らないうちに自分の精神的疲労に貢献しているかもしれません。

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ホリデーシーズンは、ソーシャルメディアアカウントを確認し、知っておくべき最も重要なことを理解する良い機会です。そうすれば、通常のルーチンに戻ったときに、一般的なストレスの原因の1つをすでにエスカレート解除しています。

私たちの体はまた、テクノロジーからプラグを抜くことから多くを得る立場にあります。一つには、私たちの目は休むことができます！ちょっと立ち止まって、コンピューターやスマートデバイスを見るのに1日に何時間費やすかを考えてみてください。おそらく、それは多くの時間です。私たちの視覚系はその活動から逃れる必要があります。ホリデーシーズン中にプラグを抜くと、その回復を提供できます。

私たちがテクノロジーを使用しているとき、私たちはしばしば自分の肉体をかなり無視します。私たちは同じ位置（または同様の位置）に何時間も座って、仕事をしたり、接続したり、ニュースを読んだりします。プラグを抜くのに少し時間がかかると、体に有利になります。ダウンタイム中に体を伸ばしてチェックインすることで、 より身体的に注意を払う 平均的な日数。また、全体的に健康的なトラックに戻るためのリセットとしても役立ちます。

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最後に、このホリデーシーズンのプラグを抜くのに時間をかけることは、より良い社会的つながりを育むかもしれません。私たちはソーシャルメディアサイトを介して友人や家族とコミュニケーションをとることが大好きですが、直接笑い声を聞いたり、あなたのことを気にかけている人から温かい抱擁を得ることに代わるものはありません。あなたが最も愛する人と実際の顔の時間を過ごすことは、それらの関係を強化し、そもそもなぜそれらを維持するのかを再確認するのに役立ちます。