あなたはそれから何を得るのですか？機能不全の行動を思いやりをもって理解し、変化させる
私たちは皆、やりたくないことをします。与えすぎたり、足りなかったり、受動的すぎたり衝動的すぎたり、批判的すぎたり批判的ではなかったり、怒りすぎたり怒りすぎたりしたことを後悔しています。しかし、これらのそれぞれで、私たちがしなければ、私たちはそれをしませんでした感じる私たちが得ていたように何かそれから。
– Gary Trosclair、DMA、LCSW /心理療法士および著者によるゲストブログ私はセラピーでそれに取り組んでいます：心理療法を最大限に活用する方法。
ほとんどの場合、最も深いレベルでは、私たちが得るこの「何か」は脆弱性に対する保護です。しかし、これにはさまざまな形やサイズがあり、その多くは脆弱性に対する保護とは完全に異なるように見える場合があります。言うまでもなく、それは私たちが恐れるまさにその状況を生み出しているのかもしれません。それについてはすべて説明しますが、最初に、これを理解するために不可欠なことを明確にしておきます。
私たちが故意に機能不全の行動をとっていると言っているのではありません。まったく逆です。私たちは、後悔していることを無意識のうちに行うことがよくあると言っています。
無意識は意識を無効にし、私たちが意図しないことをするようにさせることができます。心身医学（心と体のつながりの研究）は、胃ができない何かに直面したときに実際に吐き気を催すなど、無意識のうちに物事を行う方法の例でいっぱいです。
私たちが行っていることの多くが無意識のうちに動機付けられていることを確認する、豊富で最近の本当に魅力的な心理学研究があります。心理学者は、被験者の心に気づかずに動機を植え付けることができ、それが彼らの行動に与える影響を測定することができます。これはかなりのことです。 （イェール大学の研究者ジョン・バルグの記事の1つをチェックできます ここに 。）家族が子供の無意識に与える可能性のある、より長く重大な影響がどれほど大きいか想像してみてください。
一方では、無意識が私たちのために何をしているのかを理解する必要があります。自動で続行できることを感謝します。オートパイロットでいくつかのことを実行できなかった場合、一度に1,000万のことを実行しようとすると間違いなく夢中になります。私たちは、食べ物を呼吸して処理し、それについて考えることなく、立ち上がって迷惑な人々に唸ることができるように進化しました。しかし、これは祝福と呪いです。無意識の動機の多くは健康的で建設的ですが（精神的でさえ、一部は主張するでしょう）、かなり厄介な行動をとることもあります—パートナーに罪悪感を感じさせようとするような–それについて考えずに。
セラピーをしている人やセラピーを考えている人にとっておそらく最も重要なのは、私たちが幼い頃に知らないうちに世界で仲良くするための無意識の戦略を開発したことを認識することです。そして、私たちはそれを知らずにそれらの戦略を実行し続けること。
2つの例を挙げましょう。
生姜はとても敏感な女の子でした。彼女は、家の中で物事が緊張するたびに、母親がバスルームに姿を消し、もっとリラックスして出てくることを感じることができました。実はリラックスしすぎです。彼女はソファに腰を下ろして至福の時を過ごしました。まあ、これはジンジャーにとって至福ではありませんでした。
それで、気づかずに、ジンジャーは母親の世話をして家の緊張を和らげようとし始めました。彼女は片付け、楽しませ、落ち着かせ、そして母親がそのバスルームに入って高く出てこないようにするために他のことは何でもしました。それは実際には母親の行動を改善するものではありませんでしたが、ジンジャーは彼女がある程度のコントロールを持っているかのように感じました。
私は双極性かもしれないと思います
ジンジャーは、数十年後も問題を抱えている人々の世話をしていました。上司、現在のボーイフレンド、または彼女の必要性を感じることができるあらゆる操作的なセールスマンの世話をすることによって、避けられないことを避けようとしました。彼女は少しの安全とコントロールの感覚を得ました、しかし彼女は決して本当に気分が良くありませんでした。
一方、フランクは、他の人の気分を悪くすることで、自分の気分を良くする方法を見つけました。彼は非常に競争が激しく、知的で、「高潔な」家族から来ました。誰もが善戦でお互いを凌駕しようとしました、そして彼はしばしば彼がパックの一番下にいると感じました。トップに戻るための1つの方法は、他の誰かを引き下ろして、自分自身を比較してより輝かしく、または高潔に感じさせることでした。彼は知的ないじめっ子になり、彼の好きな武器として義を使いました。彼は世界中の学会で、他のプレゼンターの誤った研究を非難しているのを見つけることができます。彼はまた彼の家のプライバシーの中でそれをし、彼の子供たちに罪悪感を感じさせました。
フランクの見返りは、彼が他の人よりも優れていると思って、しばらくの間自分自身について気分が良くなったということでした。しかし、フランクは仲間や家族の何人かから尊敬されていましたが、友人がいなかったし、家族から遠く離れていて、実際には自分で作った戦争地帯に住んでいて惨めでした。
ジンジャーとフランクの両方が数十年前にこれらの対処法を開発しました—そして彼らはそれを実現することなくそれをしました。しかし、さらに悪いことに、彼らはそれを知らずにそれらの対処スキルを使い続け、気づかずにそれから何かを得ていました。
このタイプの機能不全の動作のいずれかが変化する場合は、それを理解するのに役立ちます—その原因についての洞察を得ることができます。これにより、2つの重要なタスクが実行されます。
まず、私たちがしていることに思いやりを持ってもらうのに役立ちます。私たちは、すべてを始めた小さなタイクの靴に足を踏み入れることができ、年をとるにつれてこれらの戦略を採用し、使用し続けることに共感することができます。
第二に、それは異なった振る舞いをする機会を提供します：機能不全の振る舞いが最初に満たしたニーズを満たすための他のより健康的な方法を見つけることができます。
あなたが落ち込んでいると感じたときに何をすべきか
これらの無意識の動機に到達するには、時間と忍耐が必要です。セラピストとの強力で本物の関係は、洞察、思いやり、行動の変化を達成するのに役立ちます。なぜなら、これらのまったく同じ無意識の動機がセラピストとの相互作用で生じる可能性があり（そして理想的にはそうなるでしょう！）、意識と変化を達成する機会を提供するからです。 。
私はこれらの無意識のプロセスと、それらをより健康的な方法で調整する方法を私の本でより詳細に説明しています。 私はセラピーでそれに取り組んでいます：心理療法を最大限に活用する方法 。
無意識は、それとの関係に応じて、破壊的または建設的である可能性があります。しかし、あなたがそれを扱うことができれば、あなたの2人が同じ側にいることができれば、物事は少し簡単になります。機能不全の動作を変更できます。
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