#GivingTuesday：メンタルヘルスを改善する7つの方法

2012年以降、感謝祭の後の火曜日は、＃GivingTuesdayを祝うときです。ニューヨークのBelferCenter for Innovation＆Social Impactから生まれたイニシアチブであるこの日は、全国の慈善団体や非営利団体にこれらの組織が支援する重要な作業を支援することで、休日の精神に浸る時間として定着しました。困っている人。

携帯電話とインターネットの両方が

しかしそれ以上に、＃GivingTuesdayの精神は、寄付金だけでなく、自分自身や他の人に対する行動、特にメンタルヘルスを通じて、毎年与える方法がたくさんあることを思い出させる絶好の機会です。

したがって、この#GivingTuesdayは、これらの7つのアイデアを使って精神的に健康的な方法で与えることにより、その日を祝います。

1.教育を受ける

メンタルヘルスは、多くの誤解を伴うトピックの1つです。この#GivingTuesdayは、あなたや愛する人が何を経験しているのかを真に理解するために、精神疾患の現実について自分自身を教育するために時間をかけます。

これは、本を読んだり、インターネット上の評判の良い記事を読んだりすることで実行できます。私たちのブログ、またはトピックについてよく知っている専門家や友人と話すことさえあります。知識は力であり、この場合、それは精神疾患を抱える人々により共感し、彼らをよりよくサポートする機会を提供します。

「自分自身を教育する」書きました TheMightyのPaigeAlyssa O’Connor。「すべてを理解する必要はなく、なぜそれが起こっているのかさえ理解する必要はありませんが、サポートに関しては、少しの知識が大いに役立つ可能性があります。」

2.非スティグマ化を支援する

メンタルヘルスを非難することは、精神疾患を抱える人々をケアする社会を構築するために不可欠です。

正確な知識で遭遇する有害な意見や言葉に対抗することにより、メンタルヘルスを非難するのを助けます。これは、審査員の親戚との恐ろしい厄介な休日の会話や同僚との激しい議論につながる可能性がありますが、精神疾患を抱えて生きている私たちの友人だけが、精神の現実について一般の人々を教育するためのハードワークをしているわけではありません病気。

「人々が精神疾患が病気であるという本当の事実を理解するとき、彼らはコメントをすることについて二度考えます」と私は思います。書きました NAMIブログのMeganDotson。「また、糖尿病、心臓病、または癌を患っている人をからかうことはないことを彼らに思い出させます。」

3.友達に手を差し伸べる

精神疾患のある多くの人にとって休日は大変なこともあります。そのため、友人に挨拶したり、チェックインして彼らの様子を確認したりするのに最適な時期でもあります。これは、テキストを送信したり、簡単に電話をかけたりするのと同じくらい簡単です。

「私がどのようにやっているのかを尋ねるだけでも、大きな意味があります」と、TheMightyのWinonaO’Reillyは述べています。

あなたの愛する人がそれを望んでいるなら、一緒に訪問するか時間を過ごすことを申し出てください、彼らをコーヒーに連れて行ってください、彼らが望むなら抱擁をしてください、または耳を開いて貸してください。彼らがいる場所であなたの友人に会い、彼らが必要としているものを尊重し、あなたが無条件に彼らをサポートしていることを彼らに知らせてください。

「私にとって最大のサポートは検証されることです」とメリッサ・フライバーガー・ロングはマイティに言ったと伝えられました。「このように感じても大丈夫だと教えてください。私はあなたのためにここにいて、あなたを直すのではなく、あなたをサポートすることを約束します。」

4.ボランティア

このホリデーシーズンに行動志向を感じているなら、女性の避難所、危機管理センター、病院、またはその他の場所で、ボランティアをする価値のある理由を見つけるのに今のような時間はありません。あなたの時間と才能は、困っている人々に利益をもたらす価値のある贈り物であり、多くの場合、ボランティアは非営利団体と同じようにボランティアにとってやりがいがあります。

「ボランティアをして他の人を助けることで、ストレスを軽減し、うつ病と闘い、精神的に刺激を与え続け、目的意識を高めることができます。」によるヘルプガイド。「簡単な方法でさえ与えることは、困っている人々を助け、あなたの健康と幸福を改善することができます。」

大義に参加することで、新しい人と出会い、自信をつけ、目的意識を持ち、自分の幸せを高め、ストレス、不安、うつ病と闘うなど、多くのメリットが得られます。結局のところ、ボランティアはお互いに有利な状況です。

5.メンタルヘルス応急処置

心肺蘇生法や身体の病気の応急処置のクラスについて聞いたことがあると思いますが、メンタルヘルスの応急処置はどうですか？救急医療の場合と同じようにメンタルヘルスの危機に対応する方法を人々に訓練するための全国的なイニシアチブがあることが判明しました。

創業以来、メンタルヘルス応急処置米国では100万人以上に到達しており、「メンタルヘルスや薬物使用の問題を抱えている、または危機を経験している可能性のある人に手を差し伸べ、最初の支援とサポートを提供するために必要なスキルを提供する」トレーニングを提供しています。

訓練を受けたい場合は、全国で授業を行っています。ボーナスとして、8時間のトレーニングコースは無料で、英語とスペイン語の両方で青少年と成人の専門分野で提供されます。これは、教育を受け、精神疾患を非難するのを助け、同時に友人を助ける方法を知るための素晴らしい方法です。

6.セルフケアを実践する

与える季節には、自分のセルフケアのために時間をスケジュールすることを忘れないでください。趣味に参加したり、ペットと一緒に休憩したり、お気に入りのテレビ番組や映画に追いついたりするなど、健康を増進する活動に時間を費やしていることを確認してください。

感謝祭は別として、正しい食事をし、運動する時間を作り、定期的に寝ることで、体のケアも忘れないでください。あなたの健康が最高の状態にあることを確認するために医師の予約をスケジュールしてください。結局のところ、あなたの心はあなたの体がうまく機能する必要があります。

最後に、あなたの魂を養うあなたのサポートネットワークのメンバーとのつながりを作りましょう。

「あなたが気にかけ、信頼している前向きで愛情のある人々と時間を過ごすことは、ストレスを和らげ、気分を助け、全体的な気分を改善することができます。」によるメンタルヘルスアメリカ。「彼らは家族、親しい友人、サポートグループのメンバー、または地元のドロップインセンターの仲間のカウンセラーかもしれません。」

7.サポートを受ける

俳優のジェニー・モレンは、「世界には、誰もが治療を必要としていると思う人と、治療を受けたことがない人の2種類があります」と語った。

治療と専門的なメンタルヘルスサポートの価値を過小評価することはできません。治療を開始するために危機に陥るまで待つ必要はありません。それは私たちの生活のどの時点でも支援することができます。言うまでもなく、メンタルヘルスで他の人に与えるためには、私たち自身のメンタルヘルスが安定していることが重要です。それはサポートを受けることから始まります。空のグラスから注ぐことはできません。

ナルシシズムの治療法はありますか

セラピストがまだいない場合は、セラピストを探すか、サポート、12ステップ、またはセラピーグループに参加して、既存のメンタルヘルスサポートシステムを強化することを検討してください。少し余分にブーストするだけで大いに役立ちます。

「あなたの人生に喜び、精神、そしてリラクゼーションを取り入れることの重要性は、回復力を発達させ、健康を維持する上で多くの意味を持っています」とメンタルヘルスアメリカは書いています。「喜び、精神、リラクゼーションの4つのCは、自分自身とつながり、他者とつながり、コミュニティとつながり、喜びと満足を生み出すことです。」
この#GivingTuesdayは、精神的に健康的な方法で与えながら、他の人と自分自身の両方の幸福感を育むのに役立つ4つのCを覚えておいてください。