一部の人々が孤立し、一部の人々が手を差し伸べる理由

不振に陥っているときは、2つの方法のいずれかに対応する可能性が高くなります。誰とも話したくないので、家の中で自分をバリケードするかもしれません。または、あなたは友人に手を差し伸べて、彼らの耳にあなたの心配を取り除くかもしれません。どちらのアプローチも間違っていません。

どちらの方法で自然に引き寄せられても、壊れやすいと感じているときとは異なる行動をとる人を理解するのは難しいかもしれません。あなたが追い詰めると、彼の不安をかき消すのが好きな彼氏に驚かれるかもしれません。そして、話者は親友に混乱するかもしれません。親友は、落ち込んでいると何週間も姿を消します。

これが、あなたが手を差し伸べたり、撤退したりする傾向がある理由です。そして、反対のことをする他の人を助けるためのアドバイスです。

私はひどいうつ病を患っています

手を差し伸べる

千人のストレッサーがあなたの脳に重くのしかかるとき、時々圧力を和らげる唯一の方法は蒸気を放出することです。おそらく、あなたは中華料理、悲しい映画、そして長い泣き声のためにあなたの親友を招待します。または多分あなたはあなたのお母さんにあなたの心配のすべてを降ろして、怒鳴ります。信頼できる親友に長いメールを入力して、すべての問題を明らかにすることもできます。

信頼できる友人や愛する人とあなたの壊れやすい気持ちを話し合う トークセラピーのように機能します 。確かに、資格のある専門のカウンセラーから洞察を得ることができませんが、不安について話し合うことは、あなたの本当の気持ちを整理するのに役立ちます。数週間の低迷の後、友人とのベントセッションはあなたがあなたの元との厄介な相互作用が悲しみを引き起こしたことに気付くのを助けるかもしれません。あなたも貴重な視点を得ることができます：多分物事ない見た目と同じくらい厳しい。

しかし、あまりにも多くの蒸気を放出することも健康的ではありません。ベントが激怒した場合、またはアイデアや選択について執拗に反芻している場合は、健康が危険にさらされている可能性があります。心臓発作のリスクが高まる 三つ折り かんしゃくを和らげる傾向がある場合は、通気口が建設的なままであることを確認してください。さらに、頻繁な爆発は、訓練を受けていない、または支援する義務がない友人や家族を遠ざける可能性があります。

あなたの最良の選択肢： 資格のあるセラピストと話す 、不健康な対処メカニズム（怒りの怒りなど）を特定できる人そしてトークセラピーの無数の利点を提供します。

手を差し伸べる人を助ける方法

友達が苦労している場合は、肩を上げて泣き、耳を傾けてください。誘惑を無視する アドバイスを提供する 、熱心に耳を傾け、細心の注意を払ってください。今はキャンディークラッシュを使ったマルチタスクの時間ではありません。たぶんあなたの仲間は単に蒸気を放つ必要があります。

しかし、彼らの問題がさらに深刻になっていると思われる場合は、専門家の助けを求めるように勧めてください。

退却

悲しみを感じているときは、カバーの下に隠れることが唯一の選択肢のように思えます。こぶを乗り越えるには、アメリカの次のトップモデルマラソン？その上、社会に足を踏み入れるたびに、リスクを冒しているような気がします。人前で泣きますか？あなたの機嫌を増幅するさらに別の愚かなことを言いますか？あなたは（うん）あなたの元を見ますか？

特定の状況では、うなり声は許容されます—科学は、反芻の期間があなたを助けることができるとさえ言います 悪い別れの後に進む 。何か悪いことが起こった後、自分自身を癒す時間を与えてください。社会からの長い休憩に恥はありません。

しかし、あなただけの時間に制限を設けてください。悲しみはすぐにうつ病に変わる可能性があります—治療せずに放置すると致命的になる可能性があります。うつ病は国の障害の主な原因であり、 約5〜8パーセントに影響します 毎年大人のアメリカ人の。脆弱な時期に撤退する傾向がある場合は、 病気の症状 。

自分自身に折りたたむほど、友人やセラピストに助けを求めることが難しくなります。

リトリートを助ける方法

惑星の表面から落ちた友人が心配な場合は、慎重に踏みます。誰もがうつ病のような状態に対処しているかもしれない提案を受け入れるわけではありません。彼らが手を差し伸べるのを待つのが最善の戦略かもしれません—単に悲しいか、軽度のうつ病の症状がある人は、単に数週間だけ必要かもしれません。

ただし、しばらく連絡がない場合は、簡単なメッセージを送信することを検討してください。あなたが気にかけていて、彼らと話したいことを彼らに知らせてください。問題をプッシュするのではなく、さらなるコミュニケーションのための開口部を残してください。準備ができたら、連絡します。

大きな注意点が1つあります。友人が自殺念慮を表明した場合は、訓練を受けた専門家にすぐに連絡してください。ザ・ 自殺予防ホットライン このプロセスをガイドするのに役立ちます。

あなたのスタイルは関係ありません、解決策があります

手を差し伸べることによってストレスに対処するか、後退することによって対処するかにかかわらず、対処戦略を教えることができるセラピストと一緒にメンタルヘルスの懸念に対処することを検討してください。彼らの指導で、あなたはすぐに元気になります。