封鎖後に仕事に復帰することはあなたのメンタルヘルスにとって何を意味しますか？

過去数か月間自宅で仕事をしている場合、またはパンデミックの最中にビジネスを閉鎖しなければならなかった場合は、仕事に戻ったり、再び店を開いたりすることについて、さまざまな感情を感じるでしょう。この前例のない瞬間に「正常」がどのように見えるかに関係なく、正常の類似性に戻ることについて、おそらく興奮や安堵があります。

しかし、あなたはまた、かなりの心配と不安を感じているかもしれません。自分自身、同僚、およびあなたのビジネスを訪れる人々を身体的に健康に保つことに関する新しい安全プロトコルを理解するだけでなく、考慮すべきメンタルヘルスもあります。

仕事に戻ると、生産性の低下から不安またはうつ病。このガイドでは、職場復帰がメンタルヘルスにとって何を意味するのかを探り、私たちの多くが職場復帰を開始する際の健康管理のヒントを提供します。

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未知のものは心配とストレスにつながります

あなたの同僚はマスクを着用する必要がありますか？あなたのオフィスはどのくらいの頻度で掃除されますか？何ヶ月も検疫してきた場所から離れることに再調整しますか？

これらは、仕事に戻る準備をしているときに間違いなく頭の中を駆け巡る質問のほんの一部です。ビジネスを再開する場合は、顧客とスタッフの健康を念頭に置いておく必要があります。したがって、認識することが重要です。今、不安を感じるのはまったく普通のことです。

「不確実性と予測不可能性は、特にそれが長期間にわたって持続する場合、本当に不健康な量の恐怖とストレスを生み出す可能性があります」と精神医学および行動健康学部の議長であるK.ルアンファン博士はオハイオ州ウェクスナー医療センター、書き込み。「企業が再開しても課題は残り、このパンデミックの後、典型的な職場は大きく異なって見えるでしょう。距離を保ち、感染の拡大を防ぎながら、同僚とつながり、チームとして働くための新しい方法を見つける必要があります。」

封鎖自体がすべての人に異なる影響を与えたように、人々が仕事に戻ったときにどのように感じるかについてのベンチマークはありません。「あなたの恐れ、不安、悲しみは有効であり、仕事に戻るときに私たちの多くに影響を与える可能性があることを認識してください」と、トークスペースセラピストのシンシアVキャッチング、LCSW-Sはアドバイスします。「他の人や彼らの考えを尊重しますが、何よりも、自分の気持ちやニーズを支持します。あなたは移行プロセスを経ており、他の変更と同じように、それは損失として私たちに影響を与えます。変更するために再調整する必要があるのは、時間と忍耐が必要です。」

仕事に戻ることは必ずしも精神症状につながることはありません

ですから、ストレス感や不安感が予想されます。しかし、メンタルヘルスへのより深刻な影響を懸念している場合は、中国からの新しい研究によって、ある程度の安心感が得られる可能性があります。 2020年4月に発表された研究 脳、行動および免疫 「中国人労働者の即時のメンタルヘルス状態と精神神経免疫予防策」に注目した。

COVID-19パンデミックの間に仕事に戻ることの心理的影響は不明であると結論付けました。調査回答者の10％強が苦しんでいました心的外傷後ストレス障害仕事に戻った後。しかし、心強いことに、この調査では、「職場復帰は、労働力に高レベルの精神症状を引き起こしていなかった」ことがわかりました。

さらに、個人の手指衛生、フェイスマスク、職場の衛生などの「精神神経免疫予防策」は、精神症状の軽減と関連していた。研究者らは、「精神症状の有病率が低いのは、仕事を再開する前に精神神経免疫予防策によって植え付けられた自信が原因である可能性がある」と書いている。言い換えれば、職場に安全対策が講じられていることを知ることは、メンタルヘルスをサポートする可能性があります。

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職場に再調整するためのヒント

仕事への移行を容易にするために何ができるでしょうか。オハイオ州保健局構造への復帰を受け入れることをお勧めします。「可能であれば、物理的に戻る前に自宅で仕事に取り掛かるようにしてください。通常の時間に起きて、通常どおり入浴して服を着て、通常のタイムラインに戻ってみてください。当日。'

睡眠はもう1つの大きな問題です。良い夜の休息は、日中の気分に大きな違いをもたらす可能性があります。 CDCガイドライン仕事に戻ることについても、仕事から休憩を取ってストレッチしたり、同僚とチェックインしたりすることをお勧めします。屋外で時間を過ごし、仕事以外の時間に楽しむことをしてください。

特に不安を感じている場合は、キャッチングにもいくつかのヒントがあります。

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マインドフルネス。頭からつま先まで体をスキャンしたり、鳥や風を数分間聞いたりするなど、マインドフルネスのエクササイズを練習してください。
呼吸。オンラインで呼吸法を探し、一日を始める前、不安なとき、就寝する前に練習してください。
視覚化。創造的な視覚化の演習[心の目で落ち着いた、または刺激的な写真を形成する]。

あなたが上司なら仕事に戻る

Catchingsによると、閉鎖期間後に会社を再開する場合は、通常よりも少ないビジネスを行うと、恐れや喪失感につながる可能性があることに注意してください。「それはあなたの財政とあなたの感情状態に影響を与える可能性があります。辛抱強く待ってください。顧客は時間とともに増加し、あなたからの前向きな姿勢を見ると、彼らが戻ってくるのに役立ちます。」

間違いなく、従業員に対する責任感を感じるでしょう。によるテキサスA＆Mの農業研究および拡張センター、「誰かが職場に戻るのに苦労している可能性がある兆候には、締め切りの遅れ、頻繁な病気の呼び出し、欠勤、過敏性と怒り、集中力と意思決定の困難、仕事からの撤退、困難など、パフォーマンスと生産性の変化が含まれます仕事の移行やルーチンの変更を伴います。」スタッフのニーズに配慮し、利用できるようにしているサポートを思い出させてください。

そして、自分自身のために時間を作ることを忘れないでください。それらは等しく重要です」とCatchingsは言います。

ヘルプはいつでも利用できます

仕事に戻ると、心配、ストレス、不安、さらにはうつ病が予想されることを忘れないでください。これらの感情を経験するのはあなただけではありません。 Catchingsは、信頼できる判断力のない友人と話すか、セラピストの助けを求めることをお勧めします。

「あなたはすでに変化を経験していて、成功することができたことを思い出してください」と彼女は言います。「あなたは以前にあなたの職場で働いたことがあります。あなたのオフィスやビジネスはあなたにとって未知の領域ではありません。健康に戻り、それを最大限に活用する機会に感謝します。」そして、あなたがまだ仕事に戻ってビジネスを開くことについてストレスを感じているなら、認可されたオンラインセラピストこれらの不安を克服するための便利で手頃な方法です。