夢遊病：Somnambulismの症状、治療、原因

ジャンプ先：危険因子子供と夢遊病夢遊病を避ける方法
アメリカ人の4％は、過去1年間に夢遊病を経験しており、成人の30％は、人生で少なくとも1回は夢遊病のエピソードがあったと述べています。一人暮らしの場合、行動に気づかない可能性があり、その結果、これらの統計は正確でない可能性があります。夢遊病は通常、眠りについた後の最初の数時間に起こります。これは通常、ノンレム睡眠（NREM）睡眠のステージ3とステージ4の間に発生します。 Sleepwalkerは通常、これらの段階を通じて安定性が低くなります。あなたが眠りにつくとき、あなたの脳の一部は眠っていて、一部は目覚めています。ほとんどの夢遊病のエピソードは10分未満続き、夢遊病者は通常、イベントの記憶がありません。夢遊病のエピソードでは、次のような歩行以外の行動が発生する可能性があります。

ベッドに座って
話したり、叫んだり、叫んだりする
まだ眠っている間に目を開ける
空白の表情をしている
運転
スリープウォーカーを喚起するのが難しい
目覚めたときの混乱または見当識障害
クローゼットの中で排尿するなどの奇妙な行動

夢遊病の危険因子

夢遊病のリスクを高める可能性のある多くの要因があります。夢遊病者の80％には、夢遊病または夜驚症の影響を受けた家族が少なくとも1人います。強迫性障害（OCD）、大うつ病性障害、その他の不安障害、アルコール使用障害など、特定の精神的健康および物質使用障害のある人も、眠りにつく可能性が高くなります。抗うつ薬、選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）、市販の睡眠薬、または特定の睡眠催眠薬などの薬を服用すると、その行動にかかりやすい人の夢遊病のリスクが高まる可能性があります。

男性と女性は同じように眠りにつく可能性がありますが、あなたが年をとるにつれて、この状態のリスクは減少します。睡眠時無呼吸、概日リズム睡眠障害、不眠症などの別の睡眠障害がある場合は、睡眠歩行をする可能性も高くなります。睡眠不足を避け、リスクを減らすために、平均して1晩7時間以上の睡眠を目指してください。また、夜通し騒音、光、ペットに頻繁に起こされないように、環境を制御するためにできることを行ってください。ストレスを軽減する健康的でリラックスできる活動を取り入れることで、夢遊病のリスクを減らすこともできます。

子供と夢遊病

子供は大人よりも夢遊病になりやすく、夢遊病の有病率のピークは10歳頃に発生します。幼い頃に夜驚症を経験した子供の3分の1は、年長の子供としても夢遊病になりやすいです。あなたが夢遊病者である場合、彼らが睡眠時無呼吸を持っている場合、または彼らがベッドウェッターである場合、あなたの子供はまた夢遊病になる可能性が高くなります。睡眠不足、倦怠感、病気、発熱、投薬、不規則な睡眠スケジュール、およびストレスも、子供の夢遊病のリスクを高める可能性があります。

子供たちは数秒間または最大30分間眠りにつくかもしれません。彼らはぼんやりしているように見えたり、不器用に動いたり、起き上がって寝たり、目をこすったり、パジャマをいじったりするかもしれません。また、排尿することもあるので、夜は子供に飲みすぎないようにしたり、寝る前に必ずバスルームを使用したりしないでください。お子さんが夢遊病になっているのを見つけたら、そっとベッドに戻します。目覚めても彼らを傷つけることはありません。ただ落ち着いて、彼らを慰め、そして彼らが眠りに戻るのを手伝ってください。

夢遊病は、感情的または肉体的な問題を示すものではありません。ほとんどの子供は青年期までに行動を超えます。ただし、眠っている間に動き回ることは、子供にとって危険であり、潜在的に危険である可能性があります。お子様が夢遊病者であることが心配な場合は、ドアの安全ロックを使用して、つまずきの危険や危険または壊れやすい物体をお子様の手の届かないところから取り除くことをお勧めします。スリープウォークをする子供は、二段ベッドの上で寝てはいけません。家に階段がある場合は、上部に安全扉を設置して、子供が階段から落ちたり飛び込んだりしないように保護してください。あなたの子供がリラックスしてよく眠るのを助けるために、子供がリラックスするのを助けるために柔らかい音楽を演奏してみてください。

夢遊病を避ける方法

夢遊病を経験している場合は、再び夢遊病になる可能性があるため、医師に相談することが重要です。ほとんどの人は夢遊病の治療を必要としませんが、医師は発作などの他の病状を除外したいと思うかもしれません。高齢者の場合、夢遊病は認知症などの神経認知障害に関連している可能性があります。睡眠時無呼吸や不眠症などの他の睡眠障害の治療を受けることで、夢遊病をなくすこともできます。薬を使用しているかアルコールを飲んでいるか、家族に夢遊病の病歴があるかどうか、どの薬を服用しているかを必ず医師に伝えてください。医師は通常処方しません投薬夢遊病用ですが、短時間作用型精神安定剤を処方する場合があります。あなたの医者はまたあなたがストレスを軽減するのを助けるためにあなたと一緒に働くことができるメンタルヘルスの専門家にあなたを紹介するかもしれませんそして不安。

あなたが他の人と一緒に住んでいる場合は、あなたが夢遊病者であることを彼らに知らせ、あなたが誤って自分を傷つけないように安全に保ち、彼らがあなたが夢遊病を目撃した場合はあなたをベッドに戻すように案内してください。夢遊病者を目覚めさせてはならないというのは神話です。誰かがあなたを起こしたとき、あなたの睡眠中に動き続けるよりも、数分間少し混乱したり混乱したりする方がはるかに良いです。一人暮らしの場合は、床をすっきりさせ、階段に安全扉を設置することを検討してください。運転の危険がある場合は、安全な場所に鍵を隠してください。

ライフスタイルの変化はまた、夢遊病のリスクを減らすことができます。アルコールの使用を制限し、毎晩少なくとも7時間の睡眠をとるようにしてください。毎日または毎週のリラクゼーション活動に従事する（瞑想ストレスを軽減するために役立つ場合があります、またはあなたの不安に対処するためにメンタルヘルスの専門家と会うことを検討してください。何よりも、あなたの努力に落胆しないことが重要です。ヘルプが利用可能であり、適切な努力をすることで、健康で安全な安眠を得ることができます。

記事の出典

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最終更新日：2018年11月18日