他の人の業績が時々あなたをひどく感じる理由

他人の業績について聞いた後、意地悪になり、完全なジャークのように感じたことはありますか？ FacebookやInstagramの投稿で、誰かが「発表できることにとても興奮しています…」という形で自分の良いニュースを共有すると、心が少し沈むのを感じたかもしれません。確かに、誰かの成功を傍観者から見たとき、少なくとも一度は少しひどい気分になったことがあるでしょう。あなたは自分の携帯電話を見て、失敗したように感じますが、そうではありません！

これはあなたを憎むべきモンスターにするのではなく、ただあなたを人間にするだけです。実際、この現象はかなり一般的です。自分自身を他人と比較するのは人間の本性であり、時にはそれが嫉妬やお粗末な気持ちになることもあります。

他人の成功をめぐる嫉妬を理解する

あなたの周りの人々が素晴らしいことをしている可能性があります、そしてあなたもそうだとしても、あなたはまだあなたの静脈を駆け抜けるその嫉妬を感じるかもしれません。

「時々、私たちは自分自身を他人と比較するこの傾向を経験することがあり、それは「私は十分ではない」という感覚をもたらす可能性があります」とレイチェル・オニール博士は説明します。「ある程度、自己比較するだけでなく、不十分だと感じる傾向も自然です。個人が不十分または嫉妬を感じることについて気分が悪くなり始めると、それは複雑になります。」

10代の双極性障害の症状

あなたは仕事でその昇進を得たばかりのあなたの友人のために幸せでなければなりません、それについてくだらないと感じないでくださいね？ええと、いつもではありません。それは必ずしもあなたが彼らを愛している、あるいは彼らを気にかけているという意味ではありません。それは単に感情的な反応です！私たちの脳は、自分自身を他の人と比較するパターンにプログラムされており、壊すのは難しいサイクルです。あなたはあなたの周りの誰かが大きなことを成し遂げているのを見ます、そしてあなたはあなたがどのように測定するかで自動的にチェックインします。

25歳のアーティストKara *は、長年の友人グループと自分を比較する傾向があります。「私は多くの点で遅れを感じているので、文字通りレースのように感じます。私は友達に追いつく必要があります。長い間学校に通っていたので仕事がないので、他の人のように引っ越すことはできません」とカラ*は打ち明けます。「あなたとあなたの友達がすべて同じ年齢で、高校で同じスタートを切ったとき、それは難しいです。それ以来、彼らの生活はあなたが望むように見えます。」

自分を重要な他のまたは潜在的なパートナーと比較する

自分を友達と比較する以外に、自分が他の半分までどのように積み重なっているかをチェックしていることに気付くかもしれません。ファッション業界で働くハンナ* 29は、次のように述べています。「最近多くの成功を収めた人とデートするのは難しいかもしれません。私のボーイフレンドは私よりわずか1歳年上で、大成功を収めているようです。少なくとも、私の情熱が何であるかわからないときは、少なくとも彼は彼の情熱を追求しています。」

非営利団体で働くレイチェル* 28は、大切な人と比べて不十分な気持ちを共有しています。「彼は私より約1歳年上ですが、特に私たちが一緒に住んでいて、費用やすべてを分担していたので、私たちはお互いに同等でなければならないように感じました」と彼女は彼女のボーイフレンドについて言います。「なぜ彼のように成功しなかったのか、なぜそれが前進の道を提供していると感じた仕事に就かなかったのか、そしてなぜ私はもっとお金を稼がなかったのか理解できませんでした。完全に不十分だと感じました。」

あなたの嫉妬を落ち着かせ、自尊心を向上させる方法

これらの3人はすべて、友人、同僚、および重要な他者と比較して、自尊心と自己価値に打撃を与えています。自尊心が低い人は他人を怒らせる可能性が高くなります成果。ただし、練習すれば、自分を他の人と比較する頻度が減り、信頼度を高めることができます。さらに、あなたは自分の感情をよりよく理解し、認識することを学ぶことができます。さらに、感じてもまったく問題がないことを覚えておく必要があります。

「感情を止めることに集中するのではなく、自分が感じていることを特定し、単にそれを感じるためのスペースを自分に与えることに集中してください。他の人の成功に直面して、嫉妬や不十分さを感じても大丈夫です」とオニールは保証します。しかし、あなたの比較が本当にあなたに打撃を与えているならば、あなたがとることができるいくつかの行動があります。

処方されたxanaxを入手する最も簡単な方法

「時間をかけて、自分が何をしたいのかを評価してください。成し遂げるあなたの生活の中で。これは、あなたの意図を記録したり書き留めたりする絶好の機会です。さらに、他の人の業績に焦点を合わせるのではなく、人生で感謝していることに焦点を合わせます」とレイチェル・オニールは示唆しています。「最後に、可能な限り、ソーシャルメディアの使用を制限するようにしてください。特に、自己比較に対して特に脆弱であると感じるときはそうです。」

ですから、次に誰かのビッグニュースを聞いたときは、ネガティブな感情を感じても大丈夫だということを忘れないでください。それを感じているのはあなただけではありません。練習と自信を持って、他の人の成功をもっと楽しむことができ、自分自身も祝うことができます！そしてねえ、もっと自信がある私の本では、成功です。