男性がメンタルヘルスに対処しない理由

男性が直面する最大の課題の1つは、メンタルヘルスへの対処です。多くの場合、男性は薬物乱用、セルフメディケーション、怒り、攻撃性、隔離などの不健康な方法でメンタルヘルスの問題に対処します。 600万人の男性米国では苦しんでいますうつ病、そしてその数は毎年増加します。一部の若い男性（若い女性よりもそうです）も発達します統合失調症、現実からの分離と情緒不安定を含む衰弱させる精神的健康状態。流行が拡大しているにもかかわらず、男性はそれについて話すことを躊躇する傾向があります。

私は理解しています課題男性はあまりにもよく直面しています。私の人生のほとんどの間、私のうつ病が男性性と男性がメンタルヘルスについてよく考える方法に結びついていることに気づいていませんでした。私の人生では、特にロマンチックに、拒絶や失敗から去勢されたと感じるとき、私は重度のうつ病を経験します。

自分のメンタルヘルスの問題に気づき、それについて話し続けているセラピスト、私は幸福と幸福の増加を経験しました。最も重要なことは、私はこれまで以上に男性的だと感じたことです。

男性はメンタルヘルスについて話さないのはなぜですか？

子供の頃、私たちの社会の男の子はしばしば悲しみの表現を克服するように教えられています。多くの人は、両親や他の子供たちから、感情や脆弱性を表現することになっていないことを学びます。男の子は感情的な反応を克服するように教えられているので、成長するまでに、男の子は自分の感情やその説明方法に気づいていません。

不安に良い雑草です

うつ病は男性の間で一般的ですが、それを受け入れる人はごくわずかです。「MANUP」するために、彼らは通常、彼らが疲れていたり悲しんでいないふりをして、彼らが持っているかもしれないどんな問題にも適切に対処しています。

一部の男性は、彼らがタフでなければ、社会が彼らをどのように判断するかについて心配しています。メンタルヘルス状態の治療を求めるという考え、あるいは助けを必要とする行為さえも、弱点と見なされています。私たちの文化には、男性は「タフな男」である必要があり、助けを求めることは「通常の」男性的な行動ではないという考えがまだあります。男性でもカウンセリングをしようとする男の子他の人が自分の決定についてどう思うか心配するかもしれません。

健康で適切になる運動は生活の質の高さ。しかし、ほとんどの男性は、メンタルヘルスが同じくらい重要であることを認識していません。健全なメンタルヘルスは、人生の避けられない課題に対処し、困難な状況に対処し、健全な関係を築き、より生産的で充実した人生を送る能力の基礎です。

男性の5人に1人今年はメンタルヘルスの問題に苦しむでしょう。メンタルヘルスの問題は女性と男性の両方に共通していますが、特定の種類の問題は異なります。女性はうつ病や不安神経症の影響を受ける可能性が1.5倍高く、男性は薬物乱用や人格障害に苦しむ可能性が高くなります。男性はまた、自殺により死亡する傾向があります。

男性のためのメンタルヘルスのヒント

レジリエンスを構築します。人生の浮き沈みに対処するには、感情的な回復力を生み出す必要があります。レジリエンスとは、私たちが直面している環境や課題に関係なく、自分自身について良い気持ちを維持する能力です。

感情的な回復力は、次のような多くの方法で成長します。

コミュニケーション—人々と話す（例：友人、家族、またはセラピスト）緊張を和らげ、つながりと帰属意識を高めます。
自尊心の向上—自尊心を向上させるには、男性は前向きでありながら正直な方法で自分自身を扱い、前向きなセルフトークのようなことに集中し、努力しない必要があります。完璧。
ストレスレベルの管理—労働時間の短縮、助けを求める、リラックスしてくつろぐための定期的なダウンタイムの取得。
健全な関係を築く—友人、家族、またはロマンチックなパートナーとの交流。

自己治療

注意を払う—感情、感情、ニーズの認識を深めます。
新しいことを学ぶ—新しい情熱や興味を発見すること、そして芸術や自然の美しさを追求することは、私たちが世界とより完全に関わるのに役立ちます。研究によると、庭を歩くことで血圧を下げ、ストレスを減らすことができます。
よく食べる—バランスの取れた食事とアルコール摂取の制限もメンタルヘルスにとって重要です。

変更を加えるには遅すぎると思い込まないでください

男性のメンタルヘルスの問題がどれほど深刻であっても、常に希望があります。メンタルヘルスは、訓練を受けたプロのセラピストの仕事によって向上します（オンラインまたはそうでなければ）、健康的なライフスタイル、および対処戦略。助けを得るという決断を下すと、そしてそれについて気分が良くなると、男性の男らしさと精神的健康に対する認識が変わります。

そして最も重要なのは、男性が本当に「マンアップ」して自分たちの問題について話し始める時です。