うつ病の子育てのための4つの重要なヒント

母親が赤ちゃんを暗い部屋に抱きしめる

あなたが子供を持っているなら、あなたは子供を育てることがあなたの最高の日に挑戦を提示することを知っています。しかし、精神疾患のある親はそれをさらに困難にしています。





特に、親のうつ病は子供の精神に大混乱をもたらす可能性があります。さらに悪いことに、子供が親のうつ病に関連する問題を発症すると、追加のストレスがその親のうつ病を悪化させる可能性があります。したがって、親のうつ病は、家族全員にとって否定的な結果の長期的なサイクルに変わる可能性があります。





親のうつ病が子供に及ぼす影響

子供や家族と一緒に働くセラピストとしての私自身の実践では、両親が苦労しているときに気づきます うつ病 、子育ては彼らにとって難しくなります。研究は同意します。実際、 調査 に掲載されましたジャーナルオブアメリカンメディカルアソシエーション結論として、「親のうつ病は、小児期の不安神経症と破壊的行動障害、および大うつ病性障害の最も一貫性があり、よく再現された危険因子の1つです。」

落ち込んでいる親を持つ子供はおそらく増加しているだけではありません 遺伝的リスク 精神疾患自体のためですが、親の抑うつ症状は子供に追加の環境ストレスを生み出します。



私は人がとても嫌いです

たとえば、あなたが苦労している場合 うつ病 、あなたは仕事でのパフォーマンス、自宅での義務、そして友人や家族との関係を維持することがどれほど難しいかを知っています。うつ病が夫婦間の問題や失業などの追加のストレッサーを引き起こす場合、子供も苦しみます。

子供がストレスの多いまたは不確実な環境で成長するとき、彼らは彼ら自身の行動的または感情的な問題を発症する可能性があります。反抗、 不安 、またはうつ病は一般的な結果です。実際、私の練習で目にする子供たちの大多数は家族のストレッサーを経験しています。子供の行動の改善を期待する前に、まず両親との問題に取り組む必要があります。

うつ病が子育てにどのように影響するか

うつ病は複雑な精神疾患であり、それに関するすべての人の経験と課題はわずかに異なります。親のうつ病が子供や家族に影響を与えるいくつかの方法を次に示します。これは、どこで変更を加えることができるかを認識するのに役立ちます。

アタッチメントとボンディングの中断

親が低エネルギー、喜びの欠如、および社会的離脱うつ病の原因に苦しんでいるとき、彼らは子供と完全に関わることができません。彼らは子供の基本的なニーズを処理するためにエネルギーを集めるのに苦労することさえあるかもしれません、それで子供は親が到達するのが難しすぎるとき彼ら自身に頼ることを学びます。

混乱した対処スキル

最近によると 調査 ジャーナルでヨーロッパの児童青年精神医学、子供は母親と父親から異なる対処メカニズムを学んでいるように見えるので、どちらかの親のうつ病は子供がストレスを処理する方法に影響を与える可能性があります。著者らは、母親は落ち着いた影響を与える傾向があり、子供が動揺したときにサポートを提供することを示唆しています。一方、父親はより積極的または積極的な対処戦略を奨励する傾向があります。

したがって、子供の対処の赤字は、どちらの親がうつ病に苦しんでいるかによって異なる場合がありますが、子供への影響は残ります。

親の罪悪感または自己非難の増加

うつ病に苦しむ親は通常彼らを知っています 症状 子育てに影響を与えますが、子供が必要としていることを知っている変更を加えるのは難しいかもしれません。さらに、うつ病に伴う否定的な思考パターンと反芻により、親は子育てが実際よりも悪いと思い込む可能性があります。

心理学と精神医学の違いは何ですか

これらの要因は、罪悪感と自己批判のサイクルを設定し、親の能力に対する自信をさらに揺るがします。実際、 調査 の中に母子健康ジャーナル親としてより効果的に感じることは、親の抑うつ症状を軽減する可能性があることを発見しました。

効果のない子育て戦略の強化

私の経験では、 子供たちの問題を引き起こしたと信じている親 一般的な子供時代の行動で適切な制限を設定するのに問題があります(かんしゃくをする幼児や門限に違反する10代を考えてください)。

さらに、自分の能力を疑う親はもっと不安になりがちです 不安を強める 分離不安などの典型的な課題に自信を持って直面するのではなく、子供たちに。彼らは効果のないパターンに陥り、他に何をすべきかわからないため、このような状況の親はしばしば不正行為に屈したり、不注意に子供の苦痛を助長したりします。

うつ病の親は何をすべきですか?

うつ病の子育ては、永続的または絶望的なシナリオである必要はありません。うつ病の助けや治療法を見つける方法はたくさんあります。また、メンタルヘルスの問題に取り組んでいる親に対処するための解決策を子供に提供します。

自分を傷つけずに入院する方法

1.子育てについて専門家の助けを求める

私の実践では、うつ病の親は、自分の症状を管理する方法だけでなく、効果的に親になる方法に関する特定のガイダンスの恩恵を受けています。専門家は、典型的な子供時代の行動、あなたの独特の症状がその行動にどのように影響するか、そしてあなたに最適な子育てスタイルを開発する方法を理解するのを助けることができます。

2.お子さんの助けを借りましょう

子供の経験を理解している中立で訓練を受けた大人は、親が精神疾患を患っているときに子供が経験する苦痛の多くを軽減することができます。 A セラピスト うつ病について、そしてそれがあなたの関係を妨げるときに効果的に対処する方法についてあなたの子供に教えることができます。

追加のボーナスとして、この療法は子供の行動的および感情的な問題を改善し、破壊することができます 負のサイクル 親のうつ病を悪化させます。

3.小さなことに喜びを見いだす

うつ病と一緒に暮らすということは、圧倒されすぎてその瞬間を理解できないことを意味することがあります。しかし、子供たちはその瞬間にいつも生きています。さらに、彼らは分割されていない注意の最小用量でさえ感謝します。あなたがあなた自身とあなたの子供のために専門家の助けを得る間、あなたが一緒に共有することができる小さな喜びを探してください。 10分間のボードゲーム、お気に入りの軽食、または外への散歩は、あなたとあなたの両方に違いをもたらすことができます。

4.自分の助けを見つける

うつ病に苦しんでいる場合、特に子供たちの福祉にも責任がある場合は、日常生活が圧倒される可能性があります。重大な抑うつ症状には適切な治療が必要です。 心理療法 実証済みの豊富なメリットを提供します。加えて、 投薬管理 うつ病のある人がより良い症状管理を達成するのを助けることができます。

助けを求めることで、時間と癒しによって子育てが容易になり、子供(または子供)を含む家族がより健康的で前向きな環境の恩恵を受けることがわかります。