この恐ろしい選挙サイクルの後でどのように癒すことができるか

トランプが選挙人団を席巻したときの目を丸くしたり、トランプ関連の不安を経験したり、ヒラリーがあなたを嘆かわしいと呼んだように感じたり、お気に入りの政治家が予備選挙で打ちのめされたりするのを見たり、嫌いな候補者に投票した好きな人を見つけたり、この選挙私たち全員に犠牲を強いました。

によると、アメリカ人の60％以上がこの選挙について強調されていました。調査我々が行いました。私たちが調査したすべての人々は、少なくとも1人の候補者が選出されることに不安を感じていました。彼らはまた、彼らの関係と仕事に対する選挙関連の緊張を報告した。

さあ、癒しの時間です。この厳しい選挙サイクルをきっかけに、メンタルヘルスと人間関係を回復する方法を学ぶために読み続けてください。

喜びをもたらす人や物の周りに時間を費やす

犬の赤ちゃんのお昼寝ベッド

赤ちゃんと犬の共通点は何ですか？どちらも喜びをもたらします（そして、分裂した政治的意見を表明する能力がありません）。

無邪気さと優しさへの信仰を取り戻すために、中毒のスペシャリスト、オードリー・ホープ犬や子供と一緒に時間を過ごしたり、漫画を見たりすることをお勧めします。あなたは選挙の長引く悪臭を洗い流すために何か良いものが必要です。

人々に謝罪

政治的な言説は私たちを簡単に混乱させるので、私たちは意図していなかった発言や失礼なコメントをします。私たちはソーシャルメディアに炎症性の暴言を投稿します。私たちとは違う見方をしている人を思わず侮辱することもあります。この分裂的な選挙はこの問題を悪化させました。

「私たちは、厳しい話で疎外されたかもしれない友人、隣人、そして愛する人たちに謝罪する必要があります」と言いました。セラピストGretchenKubacky 。

これは癒しの重要な部分です。選挙サイクル中に誰を怒らせたのかを考えて時間をかけてください。

人間関係を修復し、あなたの考え方を変える

この選挙は、最近の歴史の中で他のどの選挙よりも私たちの関係を破壊しました。

「私には、同僚、友人、コーチ、家庭教師、家族の友人などが異なる政治的見解を持っていることがわかったら、どのようにアプローチするかについて非常にストレスを感じているクライアントがいます」と述べています。心理学者ジョシュクラポウ。このストレスの結果として、KlapowのクライアントはFacebookで友達を外し、誰かが特定の方法で投票した場合にロマンチックな関係を終わらせ、彼らの社会的つながりの多くについて曖昧になると脅迫しました。

ケイトリンは、選挙によって家族関係が影響を受けた多くの人々の1人です。彼女が母親がヒラリー・クリントンに対して「根深い憎しみ」を持っていることを知ったとき、緊張が生じ始めました。

ヒラリー・トランプのホワイトハウス

彼女の母親はスウィングステートに住んでいるので、ケイトリンは彼女にトランプを倒すためにヒラリーに投票することを望みました。ケイトリンは、トランプは大統領として私たちの国に損害を与える恐ろしい人物であると信じています。しかし、彼女の母親は相反するものでした。ケイトリンとは異なり、彼女は候補者の質に明らかな違いがあるとは信じていませんでした。

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「私はそれを理解できず、彼女はそれを説明することができません」とケイトリンは言いました。

彼女の母親の態度はケイトリンを苛立たせ、2人の間に隙間を作りました。選挙サイクルの前に、彼らは一日おきに話しました。今ではめったに話しません。

選挙はまた、ケイトリンが彼女が中立であると感じていた彼女の人生の一部に憤慨しました。

「[私の母]はFacebookから多くの情報を入手していますが、それは明らかに誤りです」と彼女は言いました。「Facebookが嫌いになります。」

選挙が終わったので、ケイトリンと彼女の母親は彼らが癒したいかどうかを決めるでしょう。

ケイトリンのような人々にとって、クラポウは、彼らが本能的に判断する政治的見解に反応するとき、思考プロセスを変えることを勧めます。

「異なる政治的見解を持つ個人に対するあなたの反応は、彼らではなく、あなたに関するものです」と彼は言いました。

これが彼があなたの考えを変えるために提供したいくつかの秘訣です：

驚かれる準備をしてください
あなたがその人の言っていることに反応する前に、政治的見解が実際にあなたの関係を変えるかどうかを考えてください
人々が意見を表明するとき、彼らはあなたに彼らを議論するように誘っていません
トピックが感情的すぎる場合は、無視してください
誰かの政治的見解は、彼らが誰であるかのほんの一部にすぎないことを忘れないでください

ニュースとソーシャルメディアから休憩を取る

cnnニュースウェブサイト

最近の選挙サイクルは、私たちが目を離すことができなかった一連の列車事故のようなものでした。他のことを考えたかったのですが、できませんでした。ジューシーすぎた。

それが終わったので、ニュースサイクルとソーシャルメディアから休憩しましょう。世界のすべての分析、怒りの怒り、解説は結果を変えることはありません。

不安のあるティーンエイジャーを助ける方法

自分自身をしっかりと見つめる

ハッカビーとトランプのキャンペーンの元政策コーディネーターであるプラティック・シューグル氏によると、今回の選挙での重要な感情は恨みでした。

「私たちの指導者のレトリックに見られるものの多くは、私たちがどのように感じているかを反映しています」とChouguleは言いました。「人々は、自分たちが理解していない、または自分たちがコントロールできないと感じている文化的な力に包囲されていると感じています。」

候補者の行動を正確に管理することはできないかもしれませんが、候補者が権力を握ることができる環境を作り上げています。選挙が終わった今、私たちは内面を見て、どうすればより良い人々になることができるかを理解する必要があります。これは、私たちの政治、感情、人間関係を改善するのに役立ちます。

トランプが勝ったために外に出ている場合

トランプが私たちの国を破壊するのではないかと心配してパニックになっている場合は、落ち着く方法があります。セラピストと著者ティナ・B・テッシーナ一般的なパニックに対処するためのいくつかの手順を推奨しました。これらを選挙に適用してみてください。

あなたがパニック状態にあることを認識してください。あなたの心が競争しているなら、あなたは顔を赤らめたり、ナンセンスを叫んだりします、それを認めるために少し時間を取ってください。
深呼吸してください。
事実を見てください。多くの人は誇張を使ったり、嘘をついたり、誇張したりしてパニックに陥る可能性があります。調査を実施し、信頼できる偏りのない情報源から情報を入手することにより、過去を見てみてください。

考え方を変えて感情を管理することを学ぶことで、この選挙サイクルの傷を癒すことができます。選挙は4年ごとに変わりますが、メンタルヘルスは常に重要です。