認知的不協和とは何ですか？

自分がしてはいけないことがわかっていること、つまり自分が支持または容認していない行動をしているのを見たことがありますが、とにかくそれをしていることに気づきましたか。

認知的不協和とは、私たちが信じていることと私たちがしていることとの間の断絶です。これは、私たち全員が一度に経験したことです。私たちが信じていることに反するように行動することは不快でストレスを感じる可能性がありますが、それは一般的な経験です。ある意味で、少しの認知的不協和で生きることは、単に人間であることの一部です。

認知的不協和とは何ですか？

「認知的不協和」という用語は、心理学者のレオン・フェスティンガーが1957年に出版した本の中で最初に造られました。認知的不協和の理論。この本の中で、フェスティンガーは、人間は調和のとれた生活を送るよう努めていると主張しました。そこでは、彼らの信念体系が彼らの行動と一致しています。それが起こらないとき（つまり、認知的不協和）、私たちは内面の混乱を経験し始め、通常、物事を調和に戻すよう努めます。

おそらく、認知的不協和の最も一般的な例は、喫煙する人です。この時点で、私たちのほとんどすべてが喫煙が私たちの健康に悪いことに同意しています。したがって、定期的に喫煙する場合、あなたの行動はあなたの信念体系と一致しない可能性があります。あなたは喫煙があなたの健康に悪いことを知っています、しかしあなたはとにかくそれを続けます。

フェスティンガーによると、人々が認知的不協和を経験するとき、彼らはその不快な状態から抜け出すために必要なことは何でもします。ほとんどの人は、認知的不協和を緩和するために次のいずれかを行います。

それが彼らの信念と一致するようになるように彼らの行動を変えなさい。
彼らが信じていることは真実ではないことを彼ら自身に納得させ、彼らの信念が彼らの行動と一致するようになる。
彼らの信念体系の重要性を最小化または減らすようにしてください。
有害な行動の望ましくない影響を消すのに役立つ他の習慣や行動の修正を取り入れてください。

喫煙を例にとると、認知的不協和に関連する高レベルのストレスを経験している人は、単に喫煙をやめるかもしれません。あるいは、喫煙は言われたほど健康に悪いわけではないという情報を見つけようとするかもしれません。あるいは、彼らは新しいダイエットを始めたり、喫煙の影響を軽減すると聞いたサプリメントを摂取したり、そうすることで喫煙が体に与えるダメージを最小限に抑えると信じて運動を始めたりします。

認知的不協和とメンタルヘルス

フェスティンガーは、認知的不協和の状態で存在することを強く嫌うのは人間の本能であると信じていました。あなたの行動があなたの信念と不調和であるという事実に気づいたとき、あなたは大きなストレスを経験し始めるかもしれません。このストレスは、認知的不協和のサイクルで「行き詰まった」と感じると倍増します。

緊張に加えて、特に認知的不協和の経験に対する明確な解決策が見当たらない場合は、恐怖と怒りを経験する可能性があります。たとえば、自分の信念体系や人生のビジョンとうまく調和していない仕事で働いているとしましょう。あなたは仕事があなたを惨めにしていることを知っています、それでもあなたには他の選択肢がありません、そしてあなたはあなたの手形を支払う必要があるのであなたは仕事を辞めることができません。

認知的不協和の経験を変えることができないと感じると、メンタルヘルスが悪化する可能性があります。繰り返しになりますが、私たちは自分の信念や行動やライフスタイルが不調和な場所に存在することを楽しむべきではなく、その問題を解決できないと感じると、落ち込んだり、不安になったり、落胆したりする可能性があります。

認知的不協和がどのように良いことになるか

さて、いくつかの良いニュースがあります。認知的不協和は確かに不快なものですが、すべてが悪いわけではありません。私たちの多くにとって、認知的不協和の状態にあることに伴う困難な感情を経験することは、何かが私たちの生活に影響を及ぼし、変化する必要があるという一種の目覚めの呼びかけになる可能性があります。

「仕事が嫌い」の例を見てみましょう。はい、当分の間、仕事を辞めて請求書や食料や住居の必要性を無視することはできないのは事実かもしれません。しかし、あなたの人生をあなたの人生とより完全に一致させたいという強い引きを感じています信念体系より良いまたはより健康的な仕事の状況を見つけるためにあなたができることは何でもする動機になることができます。この動機により、山火事のように履歴書を送信したり、リードを求めて古い連絡先に連絡したり、信仰を飛躍させてキャリアを切り替えたりすることができます。

治療と認知的不協和

自分の信念や行動、または生活環境がずれている状況で立ち往生していることに気付いた場合は、セラピストに相談することが非常に役立ちます。状況の外に専門家を置いてアイデアや感情を跳ね返らせるだけで、状況を修正する方法をより明確に理解できる場合があります。

セラピストはまた、あなたが自分の人生について自分自身に語る「物語」を理解し、開梱するのを助け、物事を見たり、それに反応したりする他の方法を提供することができます。あなたのセラピストはまたあなたがのためのいくつかの実用的なステップを思い付くのを助けることができるかもしれませんあなたの行動を変えるまたはライフスタイル、そしてあなたがあなたが理解するかもしれないより多くのオプションがそこにあるのを見るのを助けるかもしれません。

肝心なのは、認知的不協和はまったく楽しいものではないということですが、正しい視点から見ると、それはまさにあなたの魂に火を灯して必要なものにすることができます。重要な人生の変化。一人でやる必要はなく、人生を良くするのは難しいかもしれませんが、あなたはそう価値がある。