認知とは何ですか？

メンタルヘルスの課題の克服に取り組んでいる場合でも、心の働きに興味がある場合でも、認知とそれが自分の信念や行動に与える影響を理解することが重要です。

要するに、認知は考えています —それは理解と知識を獲得する精神的なプロセスであり、学習、言語の理解と生産、推論、判断、注意、記憶を含む私たちの知的機能のホストを含みます。認知とは、あなたがあなたの猫でも、椅子でも、昼食時のバナナでもないという知識です。私たちの認知能力のために、人間は私たち自身を私たち自身の個々の考えや信念を持ったユニークで別個の存在として認識しています。

認知は、私たちが考え、情報を処理し、問題を解決し、詳細を記憶し、状況を判断し、適切に反応することを可能にします。要するに、認知は私たちを人間にするものの1つです。

認知はいつ発見されましたか？

有名なことわざを覚えておいてください：私は思うので、私は、または、「我思う、故に我あり」？ルネ・デカルトは頭がおかしいが、頭に飛び込んだ最初の人ではなかった。哲学者たちは、ギリシャ時代から、そしておそらくそれ以前から、思考の起源と意味を研究してきました。確かに、内部の独白を持つ最初のホモサピエンスは、彼らの経験の性質も考慮しました。

アリストテレスは、認知の詳細な研究を行った最初の哲学者の1人でした。彼の調査記憶と知覚に焦点を当てていました。彼は、物事を知覚する能力が動物を植物や無生物から分離することを決定しました。人間の心理学を深く掘り下げて、アリストテレスは心を分析しました。それは彼が「それが知っていて理解している魂の部分」と定義しました。彼は、情報と理解を求めることは私たちの本質であると主張しました。

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啓蒙時代、ジョンロックのような哲学者は、アリストテレスの認知の理解を拡大しました。彼の 人間知性論に関するエッセイ 認知心理学の最初の柱を形成し、彼が私たちの心の中で起こる思考のタイプとして見たもの、つまり感覚と反射を概説しました。

感覚とは、私たちが五感で知覚するものを指します。リフレクションは、私たち自身の内なる独白に似た、より高いレベルのプロセスです。ロックは、私たちには感覚がなければ反省はないと提案しました。本質的に、「反省」とは、世界から提供された情報を処理する方法です。このモデルでは、赤ちゃんの認知力はほとんどありません。彼らが独立した考えを形成し始めるのは、彼らが周囲の世界に触れ、匂いを嗅ぎ、見て、聞いて、味わうときだけです。

動物は認知力を持っていますか？

多くの哲学者は、認知が私たちをユニークな人間にするものであると述べているので、動物がより高いレベルの認知機能を持っているかどうか疑問に思うのは当然です。おそらく私たちはない私たちが思うほどユニークですか？ほとんどの場合、専門家は同意する動物は基本的な認識を持っています：彼らは感覚を経験し、それに反応します。動物はナビゲートし、脅威を特定し、時には、どの食品が有毒でどれが有毒でないかを認識することができます。オランウータン、チンパンジー、ゾウ、クジラ、イルカなどの一部の動物は、鏡で身元を明かす —各種のすべてのメンバーがテストに合格するわけではありませんが。それはより高いレベルの考えを示しているかもしれません。

私たちが知る限り、人間はかなりユニークです。科学者は動物が使用することを提案しました「レーザービーム」インテリジェンス —いくつかの非常に具体的な問題を解決できます。ただし、人間は「投光照明」認識を使用するため、生涯にわたる知識をすべて使用して、新しい高度な問題を解決できます。私たちは基本的な認識を持っているだけではありません。私たちは自分の考えについて批判的に考えることさえできます。

他者の認識を認識する

認知機能の一部は、他の人にも認知があることを認識することです。つまり、あなたの行動が直接彼らに影響を与える可能性があります。それについて考えてみてください。もしあなたが地球上でどんな種類のより高いレベルの認識を持っている唯一の人であるなら、あなたはあなたが望むことを何でもすることができます。いいえ、私たちは一日中ビデオゲームをプレイすることを意味するだけではありません…おそらくあなたはそうすることができますが。認知力のない上司があなたの欠勤に気付くようなものではありません。あなたはあなたが彼女を憎んでいるとあなたのお母さんに言うか、あなたの敵を顔に殴ることができます。

しかし、あなたはそれをしません。実際、そうするという考えはあなたをかなり気分が悪くなるでしょう—そしてそれはあなたがそして他の人は認識力を持っています。ロックの感覚と反省の理論について考えてみてください。赤ちゃんは自分だけが考えられると思い始めるかもしれませんが、すぐに両親に反応させる何かをし、行動と反応を結びつけます。おそらくそれは彼らの最初の笑顔であり、それは見返りに笑顔を得る。

時間が経つにつれて、人間は私たちの行動が痛みや幸福などの他の人々にどのように感覚を生み出すかを理解します。順番に、それらの人々は反省します、そして私たちもそうします。したがって、認知はグループ体験になります：私がすることはあなたに影響を与えます、そして何君は影響を与える私、およびその逆。特に「ひどい二人」の間、子供が殴ったり噛んだりする可能性が高いときに、子供たちがこのプロセスを経るのを見ることができます。やがて、彼らは殴ったり噛んだりするとママとパパが痛いことに気づき、その結果、ママとパパは悲しんだり怒ったりします。出来上がり—認知。

もちろん、ここでもより高いレベルのプロセスが進行中です。それはあなたを実現しています持ってる認知、そして感覚を経験した後に反省をもたらす一連の出来事を理解する。認知のこの側面は、メンタルヘルスを管理するために不可欠です。

認知がメンタルヘルスにどのように影響するか

認知のプロセスを理解することは、メンタルヘルスの懸念を克服するために不可欠であり、認知行動療法、最も一般的で効果的な治療法の1つ。

自閉症の脳スキャンと通常

基本的に、セラピーでは、感覚と反応の両方を認識するように求められます。これにより、最終的に2つの思考パターンを分離できます。感覚に対する反応を処理できることを理解すると、最小限に抑えることができます。不安、うつ病、および他の多くのメンタルヘルスの懸念。混乱していますか？

ここに例があります：不安。

認知と不安

不安には多くの引き金がありますが、上司からメールが届くたびに不安が暴走するとします。感嘆符の代わりにピリオドなどの1つの小さな詳細で、チョッピングブロックにいることを納得させることができます。今のところ、感嘆符のないメールを見るというあなたの感覚は、直接反省につながります。あなたは困っています。

認知行動療法は、その経路を特定し、感覚と反射の間に高レベルの認知を挿入するのに役立ちます。すぐにパニックモードにジャンプする代わりに、論理的に、そして合理的に考えるために一時停止してから、びっくりするかもしれません。「論理的に考える」ことの意味は人や状況によって異なりますが、このような特定の状況では、深呼吸をして、上司から送信されたすべてのメールを覚えておくとよいでしょう。しませんでしたピンクのスリップで終わります。

認知は私たちを人間にするだけではありません。それは私たちが人間であることに伴うストレッサーに対処できるようにするものです。脳の働きを理解することは、メンタルヘルスと日常生活を改善するのに役立ちます。