不安の予想外に肯定的な属性

私たちは皆、時々不安になります：初デートの蝶、最終成績の33％に相当するテストを受けるか、家から離れて運転して、本当にストーブの電源を切りました。ほとんどの場合、これらの日常の心配は過ぎ去ります。

落ち込んでいる人のために何をすべきか

しかし、不安障害がある場合は、毎日の心配があなたの人生を引き継ぐ可能性があります。仕事のパフォーマンスから社会的相互作用、そしてその間のすべてに至るまで、不安障害はあなたに緊張、恐れ、興奮、そして常にエッジに。幸いなことに、セラピストは苦しんでいる人を助けることができます不安障害症状に対処することを学び、不安によって引き起こされる習慣に対処します。

これらの習慣を理解することは、不安障害を抱えて幸せで健康に暮らすための第一歩です。そして、ニュースはすべて悪いわけではありません。不安を抱える人々が表現する習慣の多くは、正しい方法で伝えられれば、実際には良い資質になる可能性があります。ここに不安を持つ人々のいくつかの一般的な習慣と、これらの行動の中にあなたの秘密の強みを見つける方法があります。

何がうまくいかないかを常に考えています

不安障害がある場合は、頭の中を通り抜ける一見無限の思考のパレードに精通しています。それはまるであなたの脳があらゆる可能な状況でうまくいかない可能性のあるすべての最後のものをカタログ化するかのようです。不安を抱えている多くの人々は、これらの種類の考えをほとんど制御できないと感じています。これは完全に疲れ果てている可能性があります。

心配することの驚くべき利点

過度の心配はあなたが新しい機会を試すことを妨げる可能性がありますが、潜在的な危険についてのいくらかの警戒はその利点を持っています。研究者は、不安を持つ人々が実際にいることを発見しました脅威への対応が上手彼らの脳は脅威をより効率的に処理するので、不安のない人々よりも。これにはプラスの効果があります：ある研究が示したように、不安を持っている人々実際に致命的な事故を避けてください不安のない人よりも。

修正：

何がうまくいかないのか心配してあなたを落ち込ませるときはいつでも、あなたが実際にいることを思い出してくださいもっと他の人よりも脅威に対処することができます。すべてがうまくいかなかったときと、それをどれだけうまく処理したかを考えてみてください。事態が再び悪化した場合でも、問題に対処できるようになります。不安のない人よりも優れている可能性があります。

あなたは他の人があなたをどう思うか心配しています

社会不安のある方へ、会議やパーティーのような通常の社会的状況は非常に恐ろしいことがあります。他の人があなたをどのように認識しているかに執着したり、みんなの前で自分を馬鹿にするのではないかと心配したりするかもしれません。これらの恐れは不正確です—現実はあなたがうまくやっているということです！しかし、不安はあなたが他の人との社交的な時間を楽しむことを妨げることさえあり、あなた自身を孤立させようとするかもしれません。

社会不安の驚くべき利点

他の人があなたが疲れ果てていると思うことをとても気にかけている間、それはあなたを日常の活動から遠ざけるべきではありません。高感度であることには利点もあります。研究者はそれを発見しました社会不安のある人ない人よりも共感的で、他の人の感情を理解する能力が向上しています。

修正

他の人の意見があなたを傷つけたり壊したりすることはなく、ほとんどの人は自己意識を持っていることを思い出してください。あなたの共感が実際にあなたを作ることを忘れないでくださいより良い他の人との付き合いで、悪くはない。それらの共感的なスキルを、周囲の人々との健康的で思いやりのある関係の構築に向けます。あなたの共感力を使って、あなたが気にかけていることをあなたの愛する人に思い出させてください：彼らにケーキを焼くか、素敵な日に彼らを連れて行くか、彼らにラブレターを書いてください。

あなたは反芻します

あなたの考えは同じいくつかのトピックの周りを回っています、そしてあなたは彼らの把握から抜け出すことができないようです。これは反芻であり、いくつかの思考が絶えず繰り返される思考パターンです。反芻は、反芻に苦しむ人々を自分の心に閉じ込められていると感じさせる可能性があります。それでも、それは思考の深さの表れでもあり、正しくチャネリングされた場合、それは有用な品質になる可能性があります。

反芻の驚くべき利点

あなたは高い知性を持っています！いくつかの研究は、不安を持つ人々がである傾向があるもっとインテリジェントない人より。反芻は経験するのにイライラするかもしれませんが、それはまた高い言語知能。実際、多くの有名な作家や知識人が不安に立ち向かう —そしてねえ、あなたはそれらの1つである可能性があります！

修正

について考えるどの手がかりがあなたを反芻させるのか。特定の状況や出会いは、あなたの考えを制御不能にする傾向がありますか？その高い言語知能を使用して、自分の考えや行動を観察する日記をつけ、何があなたを引き立たせるのかを理解します。そして、心配に対処するためだけにそれらの言葉のスキルを使用するのではなく、創造的なプロジェクトでそれらを使用してみませんか？

ポジティブに焦点を当てる

恐れがあなたを懇親会に参加させないとき、または強迫観念があなたの頭を離れないとき、私たちは不安に何の利点もないように感じないことを知っています。しかし、誰もが絶え間ないストレスに悩まされることなく日常生活を送るに値します。

自分の不安を批判することは事態を悪化させるだけです。ですから、次に不安を感じていることで自分を怒らせ始めたときは、不安があっても他の誰よりも少なくなるわけではないことを忘れないでください。実際、まったく逆です。つまり、あなたは知的で、誠実で、細部に気を配り、危機にうまく対応できるということです。あなたの不安があなたについて明らかにする良いことを認識することによって、そしてセラピストに連絡して、あなたを阻んでいる残りの部分を変えるのを手伝ってください、あなたはますますその瞬間、そしてあなた自身を受け入れることができるようになります。