謝罪をやめる

私たちは皆、人生のある時点で謝罪しました。私たちは幼い頃から、何か間違ったことをしたり言ったりすると、謝罪することを教えられています。
限目。
しかし、何も悪いことをしなかったらどうしますか？あなたがただ自分自身である場合はどうなりますか？謝罪や説明を必要としないことを簡単に謝罪することもありますし、気づかないうちに無意識のうちに謝罪することもありますが、そうする必要はありません。

なぜ私たちは過度に謝罪するのか

自分のビジネスを始めたとき、謝罪しすぎて、「ごめんなさい」と書かれたTシャツが必要だと感じました。たまに存在するだけで、私が行った選択について、さらに明確にする必要があることをお詫びします。
私だけではないことを知っています。あなたがこれを読んで、今頭を頷いているかもしれないと想像できます。
謝罪したり説明しすぎたりする可能性のあるいくつかの理由から始めましょう。

不安を感じる

なぜ化粧をしなかったのか説明したことがありますか？または、適切な動きが得られなかったことをフィットネスインストラクターに謝罪しましたか？謝罪と説明は、あなたの環境やあなた自身の肌に不安を感じ、快適ではないと密接に関係しています。不快なときは安心するのは難しいです。

喜ばれる人々

ですみんなを幸せにすることは不可能みんなと仲良くするのは現実的ではありません。それでも、私たちの中には、上司、友人、パートナーなど、すべての人を喜ばせるために常に努力している人もいます。私たちのデフォルトは、私たちが責任を負わない、または誰も責任を負わない場合でも、私たちが責任を負うべきであると信じることです。これは失望と拒絶の恐れから生じます。

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低い自己評価

謝罪することが多すぎると、会議や会話に参加する価値がないと感じるシグナルを送信することがよくあります。ソーシャルメディアでも、詐欺師のように感じるフォロワーが誰かより少ない場合、または写真やコンテンツの品質が異なる場合。単に宇宙にいることをお詫びするかもしれません。

より本物の生活を送る方法

良いニュースは、より本物の生活を送るためにこの物語を変えることができるということです。これは簡単ではありませんが、セラピストとの協力謝罪のきっかけを見つけるのに役立ちます。
私たちが他人を喜ばせ、孤立や拒絶を恐れることに焦点を合わせるとき、私たちは本物の生活を送っていません。これは多くの点で私たちのメンタルヘルスに影響を与える可能性があります。私たちが恐れのある場所から来るとき、私たちは自分自身を不安と不十分な気持ち。常にみんなを喜ばせようとするのは気分が悪く、結果として私たちは自分自身を最も失望させてしまいます。
肝心なのは、私たち全員が異なる優先順位を持っているということです。
特定のものを他のものよりも優先することについて気分を害するべきではありません。あなたの人生はあなた自身のものです。人生は「万能」ではありません。あなたが自分の選択に満足しているなら、あなたはあなたを幸せにすることをするべきです。時々人々は理解しないでしょうそしてそれは大丈夫です私たちは、継続的な使用で自分自身をより説明するように条件付けられていますソーシャルメディアとテクノロジー。私たちの生活は世界に向けて発信されています。私たちは判断と精査に自分自身を開放しています。
しかし、どうすればサイクルを壊すことができますか？謝罪する前に考慮すべきことがいくつかあります。

息を呑んで一歩下がる

謝罪する前に、深呼吸して一時停止してください。あなたは本当に謝罪する必要がありますか？あなたの「間違い」は誰かを傷つけていますか？それは誰かに不快感を引き起こしていますか？または、代わりに、不快感を引き起こさないように、単に謝罪に頼っていますか。謝罪する前に評価するために一歩下がると、謝罪または説明が実際に正当化されるかどうかが明確になります。

ホットボタンを認識します

私たちは皆持っていますさまざまなトリガーそれは私たちを怒らせ、私たちに行動や反応を引き起こします。私たちの中には、シャットダウンして謝罪することで反応する人もいます。それらが何であるかを認識するとき、私たちは自己認識から学び、今後どう違う反応をするかを考えることができます。

あなたの言葉を考えてください

さらに説明が必要な場合や質問をする場合は、お詫びする傾向があります。謝罪で先導する代わりに、単に質問をしてみてください。質問をするのはあなたが最初ではなく、明白な質問であっても、最後になることはありません。詳細を知りたい、または理解していることを確認してもかまいません。
私たちの多くにとって残念なことに、謝罪することは習慣になり、破ることは難しいかもしれません。そうは言っても、それは練習が必要なことです。あなたの引き金や感情を記録したり書き留めたりして、不必要な謝罪に拍車をかけたそれらの考えを再考するのに役立つなら、それをしてください。そしてそれを維持します。一晩で謝罪をすぐにやめることはありませんが、何が原因で謝罪しすぎるのかを自覚すればするほど、行動を認識して修正することができます。