あなたがあなたの関係で孤独を感じているなら、これらの4つのことを試してください

関係で孤独

私たちの社会では、親密な関係を持つことを非常に重視しています。永続的なロマンチックな関係は、成功する関係の聖杯と見なされています。しかし、誰もが幸せに過ごしているわけではありません。長期的な関係は大変な仕事です。一人でいる間でさえ、孤立して孤独を感じたらどうなりますか?





なぜ人間関係が必要なのですか?

人間は本質的に社会的な生き物です。私たちの生き残りは、身体的および心理的資源の相互依存の微妙なバランスに依存しています。まず、基本的なニーズを満たす必要があります。—水、食料、避難所。これらの基本的なニーズが満たされると、友人や潜在的なパートナーとの親密な関係を築く能力も必要になります。これらはすべて、生き残るためのより良いチャンスを得るのに役立ちます。セックスはまた、対人関係に追加する素晴らしいダイナミックになることができます。

最近、私たちが実際にお互いを必要としている程度は、特に接続が毎日劇的に変化するますますデジタル化する時代において、議論の余地があります。しかし、関連する実存的な関心はまだ残っています。 関係 私たちは一人ではないことを思い出し、サポートなしで人生の課題に直面する不安を軽減します。





パートナーシップは、それらの孤立感から保護する方法です。あなたが深く大切にしている人とあなたの人生を共有することは、つながりに対する実存的な不安を解決するだけでなく、私たちの生活にかなりの喜びをもたらすこともできます。セックスはそれらのつながりの充実した部分になる可能性がありますが、関係が私たちが望むようにならなかった場合はどうなりますか?

ここにあなたの関係の孤独を特定して対処するためのいくつかの提案があります。



1.接続の喪失を特定する

ほとんどの関係は、親密な関係から始まります。 愛の夢中の段階 多くの場合、パートナーの前にいる必要があるように感じるダイナミクスを作成します。多くの人にとって、それはまた、多くの肉体的および性的な親密さを意味します。多くの場合、生の性的エネルギーと情熱はこの段階でピークに達します。当然のことながら、関係が発展するにつれて、激しい性的つながりへの衝動は弱まります。かつては蒸し暑い恋愛だったものが、暖かくゆっくりと燃える残り火に変わる可能性があります。多くの人にとって、これに順応するのは難しいかもしれません。

弁証法的行動療法(dbt)

性的不満は、長期的な関係にある人々の主な懸念事項の1つであり、カップルが求める一般的な理由です。 カウンセリング または分離を探る。無視されてしまう満たされていない性的または関係的な欲求は、感情的な距離、恨み、さらには 不貞 。

パートナーへの無関心が高まっていると感じている場合、またはパートナーがあなたに無関心であると感じている場合は、まず自分自身とお互いに真実を認めることが重要です。これは、成功した関係を築くことに失敗したと感じることがある人々にとって、しばしば非常に困難です。しかし、成功する関係は人によって異なり、性的欲求の変化はコミュニケーションと交渉により多くの時間を必要とすることがよくあります。

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2.問題を認める

パートナーとのつながりがなくなったと感じている場合は、和解の希望があります。和解への道はあなたに潜在的にいくつかの痛みを伴う真実に立ち向かうことを強いるでしょう、しかしそうすることは長期的に信じられないほどの進歩を可能にするでしょう。

最初のステップは、あなた自身とあなたのパートナーに問題を認めることです。

これは多くの場合、最初にあなたがあなたの関係の変化に直面する難しい会話をしなければならないことを意味します。もちろん、彼らは感情的でも性的でもあり得ますが、それについて議論するのは難しいかもしれません。あなた自身の経験から話すことができるように最善を尽くし(例えば、私は…気づいた…私は…したい…)、あなたの配達に思いやりを持ってください。このような優しさと安らぎは、両当事者が前進することに関心を持っている場合、再び構築するための段階を設定します。

3.最終目標に目を向ける

あなたとあなたのパートナーがについて合意できる場合 親密さの欠如 それが問題だとしたら、今後の目標について正直に話し合うことができます。

あなたはパートナーを維持し、あなたの関係に特定の調整を試みるかもしれません。これには、新しい性交体位やおもちゃの探索、さらには調査が含まれる場合があります ポリアモリーまたはオープンな関係 。

しかし、あなたはまた、あなたが抱えている親密さの問題のために、あなたはもはや互換性がないか、あなたのニーズや欲求に妥協する気がないと判断するかもしれません。その場合は、恒久的な別居を検討することをお勧めします。

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4.計画を作成します

状況を考えると分離が最善の選択であると思われる場合、あなたとあなたのパートナーは、関係を終了するための最も役立つ(そして最も害の少ない)方法について話し合うかもしれません。必要に応じて、調停人または弁護士と協力して、分離の詳細を明らかにすることを検討してください。

親密さの懸念に取り組むために一緒にいることを選択した場合、あなたは物事に取り組むのを助けるために自助本または他のオプションを選ぶかもしれません。あなたもかもしれません カップルセラピーで働くことを検討してください 、または認定されたセックスセラピストと協力して、欲求を伝えるために必要なスキルを開発し、妥協と解決に向けて取り組むための提案とツールを提供することができます。

カウンセリングは結婚に役立ちますか?

カップルが問題を管理するためのツールを持っていないため、多くの結婚は終わります。結婚カウンセラー、通常は認可された結婚および家族療法士(LMFT)は、カップルが問題を理解し、解決策に取り組むのを助けるように訓練されています。による 研究 American Association of Marriage and Family Therapy(AAMFT)によると、カップルの4分の3までが、その後の人間関係の改善を確認しています。 結婚カウンセリング 。多くのカップルにとって、結婚カウンセリングは彼らの闘争を単純化し、より強くなるのに役立ちます。それはカップルが彼らを育てるスペースを提供します 関係 、彼らの気持ちを伝え、一緒に彼らの生活に取り入れようとする実用的で価値のある解決策を考え出します。

最終的に、関係の孤独を伴うすべてのカップルの道は異なります。欲望や性的関心が人間関係の過程で変化するのは普通のことです。育児や家族の問題、仕事や職業に関連する懸念、その他の健康上の懸念など、切断の原因となる可能性がある考慮すべき他の多くの要因もあります。

前進するための最良の選択はあなたの中にあり、自分で対処するのが難しすぎると思われる場合、またはあなたの懸念についてパートナーと話す方法がまだわからない場合は、セラピストが必要な次のステップを踏むのを手伝うことができます。注意と思いやりを持って。

よくある質問

カウンセリングなしで結婚生活を直すにはどうすればよいですか?

あなたが反対している場合 結婚カウンセリング 、あなたの結婚を改善するための最良の方法は、コミュニケーションに焦点を当てることです。あなたのニーズ、欲求、欲求をあなたのパートナーと伝えることに取り組み、彼らが同じことをするときにそれらに耳を傾けます。減速して共感を練習してみてください。 結婚 大変な作業ですので、常に努力し、関係を育んでください。パートナーのニーズを同じレベルに、場合によっては自分のニーズよりも上に置く必要があります。質の高い時間を一緒に過ごすことのメリットを無視しないでください。気を散らすものをすべて取り除き、お互いに一緒にいることに集中してください。もう1つの役立つヒントは、一歩下がって、長年にわたって発展してきた結婚生活のなじみのあるパターンに注意することです。悪い動作を積極的に新しいものに置き換えることで、悪い動作を修正してみてください。