子供の頃の問題が現在を壊さないようにする秘訣

多くの若い大人のように、私が成長し、自立し、自分の家を作ったら、子供の頃の望ましくない側面のいくつかから抜け出すことができると確信したことを覚えています。問題は、思ったほど簡単ではなかったということです。私の育ちのパターンとダイナミクスは、どこへ行っても私に従っているようでした。彼らは私の一部でした。

出身の家族と一緒に過ごすときはいつでも、この行動に個人的に抵抗するために何をしたとしても、私たちはすぐに困難なパターンに陥ることに気づきました。そして、私の家族のダイナミクスの中には放棄や虐待が含まれていたため、これらの会議は時々非常に引き金となる可能性があり、数日または数週間後、私は気分が悪くなります（または悪化します）。

この問題を抱えているのは私だけではありません。

子供の頃があなたの大人の生活に与える影響を理解する

「多くの（ほぼすべての）大人は、子供時代から何らかの形で影響を受けています」と、クリスティン・トールマンは言います。トークスペースセラピストアイダホから。「私たちは、選択の組み合わせによって私たちが誰であるかになる、遺伝学、そして私たちがどのように育てられているか。いくつかの子供時代の経験や価値観は、良くも悪くも、私たちの存在の構造に織り込まれているほど重要でした。」

では、子供時代の経験がメンタルヘルスに大きな影響を与え続けていると感じたら、どうすればよいでしょうか。

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先に進むのを助けるためにあなたの過去を認識する

最初のステップは、単にこの事実を認識することです、とTolmanは言います。そうして初めて、あなたは癒しの仕事を始め、先に進むことができます。出身の家族がどのように振る舞うかを考え、自分の生活の中でこれらのパターンを再現するかどうかを検討するのと同じくらい簡単です。

統合失調感情障害、双極性型

「対立があるとき、あなたの家族はお互いに悲鳴を上げますか？彼らはシャットダウンして話をやめますか？」トールマンはあなたが尋ねることを提案します。「家族の中でそれらのパターンを認識すると、自分の中でそれらを認識しやすくなるかもしれません」と彼女は言います。

マインドフルネス、瞑想 - そしてもちろん、治療バージニア州のトークスペースセラピストであるシンシアV.キャッチングスは、家族のダイナミクスと自分の感情や行動との関係を探求し始めるのに最適な方法だと言います。

家族との境界を設定する

そして、出身の家族の周りにいることがあなたのメンタルヘルスに悪影響を与える場合は、いくつかを植え付ける時が来ました境界、Catchingsは言います。

「境界は、より健康的な関係を築くのに役立ちます」と彼女は説明します。「通常、家族の間に問題を引き起こすのは境界の欠如です。」

強い境界を設定する方法

強い境界の設定は通常どのように見えますか？

境界とは、自分がどのような行動や治療を許容し、何を許容しないかについて、自分の中で明確であることを意味します。「これらの境界は、あなたが家族と共有するものかもしれません（「あなたが私に叫んだら、私はあなたの家に留まりません」）」とクリスティン・トールマンは言います。パーティーの誰かが悲鳴を上げる、私は去ることを選ぶつもりです」）。

境界について覚えておくべき重要なことは、あなたが自分でこれらの境界を設定する責任があるということですが、家族がそれらにどのように反応するかを制御することはできません-そしてそれが可能な限り難しいことはあなたが必要とするものです受け入れることを学ぶ。

「許容できる行動に制限を設定し、許容できない行動がある場合の行動方針を決定することができます（たとえば、「悲鳴を上げることを選択した場合、私は去ることを選択します」）」とトールマンは説明します。他の人には彼らの行動を選択する権利があり、あなたにはどのように反応するかを選択する権利があります。」