社会的距離を練習している間、感情的につながったまま

あなたは年上の家族から社会的に離れていますか？おそらく、あなたは地理的に家族から離れており、検疫の問題のために家族と一緒に訪れることができません。自宅で仕事をするように求められた場合や、コミュニティでの曝露のリスクを軽減するために自己検疫を選択した場合があります。

状況がどうであれ、あなたは自分自身が次のプロセスに従事している間に孤立感を経験していることに気付くでしょう。人混みを避ける。これらの慣行はCOVID-19の蔓延を遅らせるために必要ですが、社会的孤立感を減らす方法を見つけるために取り組むことが重要です。

感情的なつながりを維持する方法

感情的なつながりは、健康な人間の相互作用の基礎です。私たちの本質上、私たちは社会的存在です。自己検疫や社会的距離の拡大を任されている場合、感情的なつながりの感覚を維持することはほぼ不可能だと感じることがあります。良いニュースは、感情的なつながりの感覚を高めるためにあなたが取ることができる具体的なステップがあるということです。

次回孤独を感じたり、切断されたりしたときに、セラピストが承認したヒントをいくつか紹介します。

メールを使用する

はい、少し時代遅れのコミュニケーションモードのように感じることもありますが、メールで手紙を受け取るのが好きではない人はいますか？かわいいヴィンテージポストカードもあります（ Etsy いくつかの楽しいものがあり、ボーナスとして、あなたはその過程で中小企業や職人をサポートするでしょう！）この楽しい期間中に友人や家族に簡単なメッセージを送るのを楽しんでください。

仮想日付をスケジュールする

これは簡単ですよね？私たちのほとんどは、スマートフォンやビデオ通話を介して接続する機能を持っているので、それを使用してください！遊んで、仮想の日付を工夫してください。テレビや映画を見ることができます（新しいものもあります Netflixパーティー、これにより、視聴を友達と同期したり、ボードゲームをプレイしたり、一緒に食事を作ったりすることができます。

バーチャルブッククラブに参加する

どこにも行けない状態で隔離されていますか？本を読むのに最適な時期です。そして、誰が彼らが読んでいるものについて話すのが好きではありませんか？友達とバーチャルブッククラブを組織することを検討するか、すでに存在するいくつかをチェックしてください（オプラのブッククラブまたは公共空間から一緒にトルストイ）！

サポートを受ける

家族、友人、同僚、セラピストのいずれであっても、自分の気持ちを他の人と共有し、チェックインしてください。仮想的に共有することで、コミュニティを作成することができます。依存症から回復しながら症状を管理している人々にとって、12ステップのコミュニティは必要かつ有用なツールになり得ます。過去にこれらのサポートに依存したことがある場合は、仮想会議。

作業会議をスケジュールする

私たちの中で誰が、電子メールである可能性のある会議について不平を言っていませんか？さて、検疫と在宅勤務の状況では、別のSlackメッセージを発信するだけでなく、反対のアプローチを取り、音声通話とビデオ通話を介して同僚とつながる機会を探すことを検討してください。

うつ病を自然に克服する方法

同僚とバーチャルランチをする

オフィスにいないからといって、ランチの日付を共有できないわけではありません。同僚と一緒にビデオランチをスケジュールして、通常の勤務時間のいくつかの側面を再現することを検討してください。

ソーシャルメディアについて賢くする

ソーシャルメディアを使用しますが、その使用方法については賢明です。ソーシャルメディアを唯一のソーシャルコネクションとして使用している場合は、自分が感じていることに気付く可能性があります特に孤立した。ネガティブへの露出を制限することに取り組み、代わりに、コミュニティの感覚を持った高揚するスペースを見つけることに取り組んでください（チェックアウト TalkspaceのFacebookサポートグループ）

ボランティア

社会的に距離を置いているからといって、重要な原因を支援できないわけではありません。たくさんあります距離ベースのボランティアオプション利用可能です。また、州、地方、または国の政治キャンペーンにボランティアとして参加し、自分にとって重要な候補者や問題を支援するために電話をかけたり、テキストを送信したりすることもできます。

現在または将来の検疫状況で対面接続を複製する方法を見つけるのは難しい場合がありますが、上記のアイデアの1つまたは2つを試すことを検討してください。社会的孤立感が不快になりすぎた場合は、社会的に離れているという理由だけでメンタルヘルスのニーズが満たされなくなる必要はないことを忘れないでください。社会的距離の困難を乗り越えながら、誰がサポートを提供できるかを検討してください。