アンナに尋ねる：どうすれば私の夫をソーシャルメディアから引き離すことができますか？

Talkspaceは、社会学者であり、「Startup Your Life：Hustle and Hack Your WayToHappiness」の著者であるAnnaAkbariを特集した質疑応答のコラムであるAskAnnaを継続して喜んでいます。アンナへのメンタルヘルスに関する質問を [メールで保護] 。

親愛なるアンナへ、

始める前に、私は自分の人生に全体的に満足していることを共有したいと思います。私は夫と2人の美しい子供たちが大好きです。私たちは一緒に素晴らしい生活を送っています。それはこれをさらに混乱させ、困難にします。

私の近くの心理学者を見つける

私の結婚はほとんどの部分で強いように感じます。私たちはお互いをとても愛し、お互いを尊重しています。しかし、小さな問題があります（または少なくとも私が問題だと思うもの）。私の夫はほとんどの時間を彼の電話に費やしています。彼は常にソーシャルメディアをめくっています。彼はそれに対して何も悪いことや不正直なことをしていないことを私は知っています。彼はしばしば私の隣に座って、彼が何をしているのか、誰と話しているのかを見せてくれます！

それでも、彼は私や子供たちと一緒にいるのではなく、電話で暇な時間を過ごすことを選んでいるので、私は怒りを感じずにはいられません。私たちが食事に座っているときでさえ、彼は彼のFacebookページをチェックするために彼の電話をテーブルの上に置いておきます。

私はソーシャルメディアが日常生活の一部であることを知っているので、私が過剰反応しているのか、それともこのように感じる権利があるのかわかりません。これが私たちを引き離したくないのです！これは本当の問題ですか、それとも私の視点を変えるために何かをする必要がありますか？

–社会にうんざり

____

ナルシシズムは人格障害です

親愛なる社会の病気、

テクノロジーとの関係とそれが社会化にどのように影響するかが私のお気に入りのトピックの1つであるため、あなたは適切な場所に来ました。

最初から1つ明確にしましょう。あなたには、どのように感じても感じる「権利」があります。それは問題ではありません。そして、あなたがどのように感じているかについて話さないことは、話すことよりもはるかにあなたを引き離します（愛情深く、前向きな方法で-それについては1分でもっと詳しく）。さらに、調査によると、公然と反対したり建設的に主張したりすることのないカップルは、離婚するリスクよりも離婚のリスクが高いことがわかっています。したがって、これを結婚の敷物の下で一掃するだけではありません。

だから、テクノロジー。それが中毒性があるのは当然のことかもしれません。「いいね」を介して受信したpingが続き、その他のソーシャルメディア関連の通知により、脳内の快楽センターがアクティブになります。つまり、ソーシャルメディアは麻薬のように機能します。そのように見ると、私たちが愛する人を好きな人よりも積極的に優先することがどれほど難しいかを理解するのが少し簡単になります—ああ、彼をリチャードと呼びましょう：あなたが小学校に通ったが実際には話したことがない男に、そして30年間見ていませんが、誰があなたのFacebookの投稿にいつもコメントしているようです。あなたはリチャードを本当に気にしません、そして彼はあなたの結婚への個人的な脅威ではありません、そしてそれでも、彼はあなたの夕食の席に彼の道を進んでいます。

では、リチャードが招かれずに現れたとき、なぜそれはそれほど侵襲的で脅威を感じるのでしょうか？そして、なぜ彼を無視するのはとても難しいのですか？

優先順位を変えたため、対面接続よりも仮想コミュニケーションを重視するようになりました。これらの交換がソーシャルメディアで公に行われるとき、私たちは特にうれしく思います—つながりと社会的肯定のパフォーマンス。結びつきの強さに関係なく、デジタルピクセルは、私たちの存在下で3Dボディよりも注目を集めることがよくあります。それは問題です—そしてあなたの関係は結果として苦しむ最初（または最後）ではありません。

では、テクノロジーと存在の間の綱引きとどのように戦うのでしょうか。ルール。ルールが好きな人は誰もいませんし、ルールを提案するよりも従うのは楽しいことではありませんが、テクノロジー、特にソーシャルメディアは魅力的すぎて、ルールなしで使用することはできません。少なくとも、人間関係が損なわれることはありません。。

私はあなたがある種の厳格なソーシャルメディア警察であることを示唆していませんが、あなたの関係があなたが言うように愛情深く敬意を持っているなら、あなたの夫は彼が「リチャード」を優先するときあなたがどのように感じるかについての会話にオープンで受け入れられるべきです君は。あなたがすでに認めていることを確認することによって対話を開きます：あなたはあなたの結婚で一般的に幸せであり、彼があなたを尊重し、愛していることを知っています。それは、お互いをとても楽しんでいるので、一緒にいるときにお互いに完全に存在することを意識したいからです。その絆が崩れ始めないように。

死ぬ瞬間の5段階

食事のテクノロジーは簡単に始めることができず、ほとんどの人が議論することのないルールです。夕食の席の外では、ルールの施行を超えて、Facebookをスクロールする余地がほとんどないいくつかの夫婦の活動を提案することを検討してください：ハイキング、映画、さらには一緒にビデオゲームをプレイする-カップルとして楽しんでいるものは何でも、定期的に一緒に始めましょう（その間、スマートフォンを「邪魔しないでください」または機内モードにすることをお勧めします）。

この戦略はあなたの関係を強化するだけでなく、あなたの子供が両親の注意を引くために仮想の「リチャード」の軍隊と競争しているように感じないようにします。儀式化されたプラグを抜くことによって本当に存在することは、テクノロジーの時代にあなたがあなたの愛する人に与えることができる最高の贈り物の1つです。

デジタルデトックスで頑張ってください！