ミレニアル世代の職場における精神障害ガイド

仕事で初めて神経衰弱したのは21歳でした。マンハッタンの旗艦店で小売業を営んでいたのは、大学を出た最初の仕事でした。 1つのタスクは、戸口に立ち、笑顔で顧客に挨拶することでした。簡単そうですね。通常はそうでしたが、他の時には、私がうつ病の段階を経験したり、不安発作、笑顔を強要すると、歯を抜いたような気分になりました。

私は自分の名札をいじくりまわし、静かに顧客に挨拶し、最高の笑顔を見せ、壊れることなく魅力的に見えるように最善を尽くしました。研修中の新しいマネージャーが私に近づき、私はいくつかの批判が来ることを知っていました。彼らはめったに従業員に「お疲れ様でした」と言ってくれませんでした。私が正しかった。彼は私にもっと大声で笑って話すように言った。

涙が出始め、私は階下のバスルームまでスピードで歩いた。床に落ちて、すすり泣きました。嘔吐しようと思って一生懸命泣きました。 1日8時間の幸せを偽造することはほぼ不可能であり、もう1秒は大丈夫だと偽るエネルギーがありませんでした。ほとんどの涙を取り除いた後、私は2階に戻り、年上のマネージャーに彼のオフィスで話ができるかどうか尋ねました。

「ジョンに私に笑顔を求めるのをやめるように言ってくれませんか？私は大うつ病性障害を患っており、この事実をコントロールすることはできません。ある日、それは私にとってそれほど単純ではありません。あなたが私に最低賃金を払っているのは助けにはならず、私にはほとんど余裕がありません治療」と告白した。彼はショックを受け、言葉を失った。まるでセラピーセッションのように何度も続けました。彼は彼自身のいくつかの涙さえ流した。だから、ええ。職場で精神疾患に立ち向かう方法は1つあります。それは、限界点に達するまですべてを瓶詰めすることです。

職場で精神障害を隠すための闘い

精神疾患を1日8時間隠すことは、疲れ果て、感情的に消耗する仕事です。あなたの日常の仕事をしている間にこの内部の戦いと戦うことは非常に大変な仕事です。高校や大学のコースでは、ほとんどの人が理解できないことで苦労しながら、9-5で正気を保つために必要なスキルを準備したり教えたりすることはできませんでした。触れるクラスはありません精神疾患をマネージャーに開示する、持っている大きな会議の最中にパニック発作、または新しい位置で初日に泣く呪文。

労働力はギグエコノミーに大きくシフトしており、従業員はこれまで以上に使い捨てで交換可能になっているようです。ミレニアル世代として労働力に参入することは、私たちの世代に対して非常に多くの偏見があるため、特に困難です。私たちは今、これまで以上に自分自身を証明する必要があると感じています。不安私たちはすでに感じています。私たちは可能な限り完璧に行動しなければならず、それに加えて、私たちは弱く見えたり悲しんだりすることは許されません。

私たちが超人的な従業員でなければならないという期待は、就職活動から始まります。雇用主による投稿では、Adobe Photoshopの流暢さや、Microsoft Excelの知識などのスキルに加えて、必要な資格として明るい気質が挙げられています。個人的には、企業の仕事を探していたとき、そのような仕事に応募することに慎重でした。

私は十分に明るいですか？彼らは私がデビー・ダウナーだと思うだろうか？私がいつも笑顔ではない場合、私は悪い従業員ですか？

主要なデジタルメディア企業の仕事をすばやく検索するだけでも、パターンを簡単に確認できます。最初の投稿では、潜在的な従業員が「前向きな姿勢で陽気で協力的な文化を維持するのを助ける」ことを求めています。 2番目の雇用主は従業員が「前向きなエネルギーを持っている必要がある」と言い、3番目の雇用主は「前向きで好奇心が強く、遊び心のある気質」を持つ人を求めています。

勇気を出して、ポジションに応募し、面接してから、仕事に就くとしましょう。不安が山積みになり、最悪のシナリオがたくさん想像されるでしょう。おそらく、次のような質問があります。「仕事で丸一日生き残るにはどうすればよいですか。上司に私の精神疾患について話すべきですか？」私はいくつかの答えを得るために2人のメンタルヘルス専門家と話をしました。

あなたが精神障害を持っているときに仕事日を通してそれを作る方法

あなたが通り抜けるのを助けるためにあなたが仕事日を通して使うことができる複数の対処ツールがあります（あなたの同僚が気付かないものです！）。 LCSWのメリッサ・モレノは、「精神疾患は人々にさまざまな影響を与えるので、職場でそのようなものを管理する方法を理解しようとするとき、最初のステップは症状とそれらを管理する方法を理解することです」と説明します。彼女は続けます。「会議中や机から使用できる対処スキルを使用することも重要です。深呼吸の練習、呼吸の数え方、家族やペットの写真を机の上に置くことなどです。職場で管理したい症状を特定し、そのような症状の管理に役立つ計画を立てることが重要です。」

Jor-El Caraballo 、LMHCは、日次計画の重要性を反映しています。「クライアントと協力して、1日のどの部分でも使用できる戦略をリストしたセルフケアまたは毎日の対処計画を立てることは素晴らしいアイデアだと思います。電話の壁紙の背景や、キュービクルの付箋紙など、これを視覚的に思い出させることは、人々が苦労している瞬間に対処する必要があることだと思います。」

対処スキルに加えて、治療を含む治療計画についていくことが重要です。特に新しい仕事を始めるとき、約束のために休暇を求めるのは恐ろしいかもしれません。 Caraballoは、これに苦労しているミレニアル世代と協力した経験があります。「私は、助けが必要だと認識しているこの場所の間に挟まれていると感じている多くのクライアントと協力してきましたが、彼らが診断や適切な医療の必要性について話す場合、仕事にどのような影響があるかを恐れています。」「企業の仕事をしている人（およびその他の人）にとって、良いセルフケアやメンタルヘルスを実践する時間は言うまでもなく、オフィスから離れている時間を見つけるのは難しいかもしれません」と彼は付け加えます。

休暇をとるのは怖いですが、モレノは、あなたが大企業で一定期間フルタイムの従業員であった場合、実際にはオフィスから離れてしばらくの間許可されるのは法律であると私たちに思い出させます。彼女は次のように述べています。「1990年に可決されたアメリカ障害者法（ADA）は、身体的および精神的障害に基づく雇用と解雇の決定における差別を禁止し、雇用主からの「合理的配慮」の権利を人々に与えています。精神疾患の場合、いくつかの解決策には、柔軟な勤務時間、追加の休憩へのアクセス、および監督者からのサポートが含まれる場合があります。」

もちろん、この特権はあなたにあなたの精神病を開示することを要求するでしょう。 Caraballoは、残念ながら、精神疾患の状態を共有することは、期待したほどスムーズに進まない可能性があることを現実的に警告しています。「場合によっては、精神疾患を雇用主に開示することが非常に役立つと思います。理解している、または知識のある管理チームがいる場合は、適切な柔軟性と対応を確実に受けることができるコミュニケーションを行います。しかし、悲しいことに、これが常に当てはまるとは限りません。多くの企業や組織は、メンタルヘルスの問題と生産性への要求を取り巻く汚名のために、労働者のセルフケアの促進にまだ遅れをとっています。」

うつ病の彼氏を助ける方法

簡単に言えば、モレノは次のように述べています。「職場でのメンタルヘルスの問題の開示は個人的な選択であり、好きなだけ言うことができます。さらにサポートが必要な場合は、オープンであることでサポートを受けることができます。」彼女は次のようにアドバイスしています。「上司との1対1の会議をリクエストして、メンタルヘルスについて話し合うことができる場所に個人的に座ることができます。会話をすることにした場合は、会話を計画し、あなたが言うことを練習することが重要かもしれません。計画との会話に入るのは役に立つかもしれません、多分カバーする重要なポイントでいくつかのメモを書くことさえ。雇用主からどのようなサポートを得たいのか、そしてそれがどのように職務遂行能力を向上させるのかを特定することは、触れることが間違いなく重要です。」

精神疾患を雇用主に明らかにすることにしたかどうかにかかわらず、確かなことが1つあります。それは、あなただけではないということです。あなたの同僚の少なくとも1人があなたと同じような戦いをしているに違いありません。あなたはあなたが思っているよりも強いことを忘れないでください、そしてあなたは一日を通してそれを成し遂げるためのツールを持っています。仕事が終わらない戦いのように感じても、続けてください。大丈夫です。そして、あなたがサポートを必要とするならば、セラピストは素晴らしいリソースです！