休日のメンタルヘルスの利点

私たちが休日について話すとき、私たちはしばしばこの時期のストレッサーと課題に焦点を合わせる傾向があります。それでも、ホリデーシーズンはすべて悪いわけではなく、この時期のメンタルヘルスには確かにいくつかの強力なプラスのメリットがあります。

それは私たちに多くの必要なダウンタイムを与えます

私たちのほとんどにとって、ホリデーシーズンは高い時期です ストレス そして、私たちの通常のルーチンからの強い逸脱を表しています。この混乱は、管理が難しい場合があります。一方で、私たちが通常の義務や責任から逃れるために切望されていた時期でもあります。

このダウンタイムは、「読む」リストに載っている小説を読んだり、最後に考えていた地元の美術館の展示にアクセスしたりするなど、のんびりと過ごす機会を提供してくれます。より実用的な面では、この休憩は、あなたが無視していたかもしれない方法で家の世話をする機会をあなたに提供することもできます。洗濯物が少し長すぎたり、冷蔵庫やオーブンの掃除などの長い雑用リストに載っていない可能性があります。

犬を怖がらない方法

この休憩は、楽しみのためであろうと家事のためであろうと、あなたが到達しようとしていたことをするためにもう少し時間を与えることができます。両方を完了すると、 自己治療 常にメンタルヘルスに良い達成感を与えてくれます。

愛する人とのより多くの時間

ホリデーシーズンで最もエキサイティングで肯定的な側面の1つは、友​​人や家族とより多くの時間を過ごすことができることです。仕事や学校の責任を問われると、愛する人との時間を犠牲にすることがよくあります。私たちにとって最愛の人は、一年中近くにいないことがあります。仕事や学校のプロジェクトは私たちをかなり忙しくさせる可能性があるので、私たちが犠牲にしていることを常に認識しているとは限りません。

ホリデーシーズンに落ち着くと、大切な人との会話を深めたり、映画を見たり、ゲームをしたり、楽しいプロジェクトに一緒に取り組んだりする時間が増えます。これらの経験は、あなたがこれから何年も思い出すことができる暖かい思い出を作るのを助けることができます。

大人として新しい友達を作る

改善された創造性と認知機能

私たちが通常の責任によってストレスや負担が少なくなったと感じるとき、私たちは認知機能の大幅な増加を経験することができます。休暇中に休憩を取ることは、より大きな集中力と創造性につながる可能性があります。つまり、今が何か新しいことを学んだり、特別な創造的なプロジェクトに取り組み始めるのに最適な時期かもしれません。

休日は実際にあなたを身体的に良くするかもしれません

普段の生活から少し離れると、みんな気持ちいいです。休暇中の呼吸が楽になると、心も体もリラックスします。休暇を取ることは実際にあなたをより健康にするという考えを支持するいくつかの初期の研究さえあります。

調査によると、2週間の休暇は ストレス反応を減らし、睡眠の質を改善します 。それはあなたの性欲を高めるかもしれません。この調査は、エキゾチックな場所への旅行やボランティア活動に焦点を当てた旅行など、2つの非常に具体的な休暇の経験でテストされましたが、調査結果は他の休暇の状況に一般化する可能性があります（ただし、さらに調査を行う必要があります）。

パニック発作を取り除く方法

日常生活から離れると、休暇中だけでなく、休暇中にも効果が生じることを示す他の研究があります より少ないストレス反応とより良い気分 帰国後約1ヶ月まで。

そして最後になりましたが…食べ物があります

多くの文化では、休日のお祝いの大部分として食べ物が取り上げられています。今年のこの時期は確かに活況を呈しており、本当においしい食事を楽しむ機会がたくさんあり、通常は重要な人々と一緒にいます。私たちはしばしば贅沢についての懸念に焦点を合わせますが、休日のごちそうは、私たちの体に栄養を与え、味覚を喜ばせることによって、私たちの家族、文化、または宗教がどのように祝うかをさらに受け入れる機会を表すこともできます。