不安の幽霊と一緒に暮らす

による アメリカの不安とうつ病協会 、米国では毎年約4,000万人のアメリカ人が不安関連障害を抱えて生活しており、不安は全国で最も蔓延している精神的健康問題の1つとなっています。

--Jor-El Caraballo、LMHC / Talkspace Therapist

米国内外の多くの人々が中等度から重度の不安障害に対処しています。周囲の人にもその影響が広く感じられることは言うまでもありません。

過度の心配、反芻、そしてパニック（一部の人にとって）によって例証される不安障害は、診断された個人だけでなく、家族や周囲の愛する人を信じられないほど衰弱させる可能性があります。あなたのパートナーが日常的に不安に苦しんでいるなら、あなたは不安の幽霊と一緒に住んでいるように感じるかもしれません。

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不安を抱えている人を愛することは、通常、カウンセリングの分野で話し合うことではありません。

通常、焦点は不安神経症の人をサポートすることにありますが、人は孤立した場所に住んでいません。私たちには、友人、愛する人、同僚、そして私たちが定期的に交流している他の多くの人々がいます。そして、不安を抱えて愛する人をサポートする人々にとって、障害の影響に対処することは非常に難しい場合があります。

愛する人を絶えずサポートすることから生じるストレスは、あなたに疲れ果てた気分を残す可能性があります。心理学者は、この概念を指す用語、思いやりの疲労を作り出しました。

悲しみのプロセスは__________です。

不安などの精神疾患に対処している家族にとって、パートナーをサポートする最善の方法をしばしば考えている介護者は、自分のセルフケアを忘れることがあります。 ある時点で、彼らは彼らの支援タンクが空で動いているように感じるかもしれません。彼らは、自分の気持ちが消耗しているために、パートナーが必要とするサポートを提供できなくなっていることに気付くかもしれません。

アメリカストレス研究所は、思いやりの疲労に関連する症状のいくつかとして次のことを示しています。

• 隔離と士気の喪失
• 睡眠障害
• 感情的な強さが増加します
• 認知能力が低下する
• 行動と判断力の低下
• 低エネルギーとネガティブな気分
• 自尊心と感情の変調の喪失
• アイデンティティ、世界観、精神性が影響を受ける
• 希望と意味の喪失

あなたのパートナーが持続的な不安に対処している場合、あなたがそれを最も期待していないときに思いやりの疲労があなたに忍び寄る可能性があります。あなたは上記の症状のいくつかを示していることに気付くかもしれません、そして彼または彼女が日常的に対処するのであなたの愛する人をサポートし続けるのは難しいかもしれません。子供など、あなたに依存している家族が他にいる場合は、減圧して燃料を補給するのに少し時間がかかることが重要です。

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思いやりの疲労と戦うための鍵は意識です。

空で走っていることを知っておくと、自分のニーズを再評価するために必要な手順を踏むのに役立ちます。そうしている間、あなたはあなたがあなたの愛する人とあなたの家族全体のためにさらに効果的なサポートプロバイダーになることができるシナリオを作成しています。あなたはあなたの愛する人をできるだけ世話するためにそこにいるべきですが、休息とサポートのあなたのニーズも満たされることは同じくらい重要です。

持続的な不安は、広汎性で疲れ果てた状態です。あなたの愛する人を支援する介護者であることは、人生があなたに投げかける他の責任に加えて、消耗する可能性があります。

思いやりの疲労を避け、愛する人を最大限にサポートし続けるために、定期的に自分自身にチェックインすることに注意してください。不安は誰の友達でもありません。

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