あなたの仕事の日を最大限に活用するための5つのセラピスト承認の戦略

リラックスできる女性デスク

ほとんどの人は、友人や家族と過ごすよりも、仕事で目を覚ます時間を多く費やしています。それは私たちのほとんどが住んでいる不幸な現実です。私たちは仕事に忙殺されているため、毎日を生産的で楽しいものにする方法を見つけるのは難しいかもしれません。





締め切りに追われたり、同僚に対応したり、仕事関連のストレスと戦ったりするのは難しいかもしれませんが、それは仕事で気分が良くなることが不可能だという意味ではありません。ここでは、自宅での時間を最大限に活用できるように、仕事での時間を最大限に活用するための簡単なヒントをいくつか紹介します。セラピストとして、私はこれらの戦略についてクライアントを指導し、素晴らしい結果を見てきました。

構造、構造、構造

「ルーチン」または「構造」という言葉は、制限的または退屈な経験を伝える可能性がありますが、実際には、毎日の構造は、仕事の日を最大限に活用しようとするときに最大の助けになります。日常生活を整えることで、効率的に仕事をするために重要な一貫性を保つことができるだけでなく、休憩やその他の楽しい活動に使用できる柔軟な時間を戦略的に切り開くことができます。





仕事であなたの毎日のルーチンを作るために、あなたの仕事日の最初と最後の時間から始めてください。フリーランサーにとって、それらの時間を設定することは挑戦になるでしょう。より伝統的なスケジュールを持つ他の人にとって、あなたはおそらくあなたの一日がどのように崩壊するべきかについて大まかな考えをすでに持っているでしょう。カレンダーのレビューから毎日のやることリストの作成まで、何でも含めることができる朝のルーチンから始めてみてください。

他の人にあなたに責任を持たせるか、タイマーアプリを使用するように依頼する

タイマーアプリ



私たちが仕事の日を最大限に活用するために使用できる最大の資産の1つは、他の人々です。現場にいる同僚は、この新しいスケジュールについてあなたに説明責任を負わせるためのリマインダーとして機能することができます。彼らはあなたがあなたの指定された休憩を取ることを確実にするために指定された時間にあなたのキュービクルまたはオフィスに歩くことができます。彼らはあなたの休憩仲間になることさえできます!

自宅で仕事をしている場合は、メール、テキスト、またはインスタントメッセンジャーアプリを介してチェックインできる友人や同僚とつながることができます。

他の人に説明責任を負わせたくない場合は、優れたテクノロジーを利用できます。アラームを設定したり、アラートを使用してカレンダーにブロックを作成したり、Tomato Timerなどのタイマーウェブサイトを使用して、休憩して次のタスクに切り替える時期を知らせてください。

頻繁に休憩を取る

私たちのほとんどにとって、特に日中と午後の時間帯には、仕事に夢中になります。数時間まっすぐに作業することは、ピンチになっているときにうまくいくかもしれませんが、ほとんどの日は定期的な休憩が必要です。

有る 研究 休憩を取ることで、注意力を集中させ、記憶力を向上させることができます。したがって、特に長期間集中するのに問題がある場合は、頻繁に休憩を取ってください。

暴飲は次のように定義されます

または、建物の周りを1周歩くか、別の同僚と5分間チェックインして、バスルームの休憩を最大限に活用することもできます。

食べることを忘れないでください!

机の上で昼食

あなたがあなたの仕事に夢中になっている人なら、昼食を通して働き、あなたの最も基本的な生理学的ニーズを無視するという罠に陥りがちです。これには、バランスの取れた食事を食べることも含まれます。

昼食を食べて楽しむために時間をかけることは、どんな仕事の日の重要な部分でもあります。脳に必要な休憩を与えるだけでなく、心と体に栄養を与えます。これにより、午後の残りの時間に集中して集中するためのエネルギーと能力が得られます。

生産性をさらに高めるために、あなたの脳をあなたの食事と同じくらい新鮮に保つためにいくつかの推奨されるスーパーフードを試すことができます。

あなたの人生の残りの部分から仕事を分離する

労働者、特にフリーランサーやスケジュールが柔軟な人に1つだけ推奨できるとしたら、それはあなたの個人的なアイブとプロのアイブの間にスペースを作ることです。これは、ほとんどの日の予定された勤務時間に固執し、時間の終了時にシャットダウンすることを意味します。

従来の職場の場合は、通勤用の家を使用して切断します。楽しい曲を聴き、シャツの上のボタンを緩めて、その瞬間を楽しんでください。公共交通機関を利用する場合は、ヘッドフォンで音楽を聴いたり、帰りに読書をしたりできます。

ホームオフィスで働く人のために、指定された作業エリアを確保するか、あなたのエリアで利用できるかもしれないコワーキングスペースを利用してください。そうすれば、その日のニーズや個人的な好みに応じて場所を切り替えることができます。ポイントは、仕事と私生活の間に空間を作り、両方を最大化するための感情的な空間を作ることです。

これらのヒントを参考にして、あなたが仕事の日を別の観点から見始めることができることを願っています。時間をかけて構造を作り、自由にプロ意識を持ち、基本的なニーズに注意を払うことで、毎日より大きなバランスと平和を見つけることができると思います。