落ち着いて結婚する：ウェディングプランニングがメンタルヘルスに与える影響

彼または彼女は質問をしました、そして今あなたは幸せにあなたの道を進んでいます！ギフトの登録、結婚式の色の選択、おとぎ話のような結婚式をすることがどれほど幸せで興奮しているかを世界に伝えることを楽しんでください。

ちょっと待って。

誰もがこれがあなたの人生の最高の時間であるべきだと言います、それでもあなたはあなたがあなたがする結婚式の計画プロセス全体のストレスにとても圧倒されています：

よく眠れず、いつも疲れ果てている
やらなければならないことすべてについて常に心配しているが、それをやる動機を見つけることができない
椅子のカバーやテーブルリネンなどをめぐって婚約者と喧嘩をしていることに気づきましょう
仕事の日が欠けていて、それについてひどく罪悪感を感じています

あなたは考え始めます：

'私がどうかしましたか、まずいことでもありましたか？'
「これはあるべき姿ではありません…」
「これは私が本当に結婚したくないという意味ですか？」

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すぐに、駆け落ちを夢見ているか、大事な日を恐れているか、それを終わらせたいと思っていることに気付くでしょう…

落ち着いてミームと結婚する

これは極端に思えるかもしれませんが、人々が考えるよりも一般的です。私たちのほとんどにとって、この規模のイベントを計画することの実際的な側面がどのようにストレスになるかを理解するのは簡単です。

しかし、婚約者と一緒に仕事をする結婚・家族療法士として、また結婚式の計画を立てている花嫁として、今回は家族や友人との困難な関係から、さまざまな問題をどのように拡大できるかをよく知っています。財政に、あなたのすぐに配偶者とのあなたの関係に。残念ながら、これらの問題はあなたのメンタルヘルスに悪影響を与える可能性があり、この忙しい時期に発生するさまざまなストレッサーをナビゲートすることをさらに困難にします。

これらのストレッサーとそれらをどのように扱うことができるかをよりよく理解するために読み続けてください！

私がどうかしましたか、まずいことでもありましたか？

結婚式は私たちが幸せと愛に関連するイベントであるため、私たちが下す必要のある決定に関心がない、将来について絶望的である、または持っていることに気付いたとき、それは驚きになる可能性がありますパニック発作「私たちの人生で最も幸せな日」の間に私たちのすべての目を想像します。

過去にうつ病や不安を経験したことがない場合は、これらの症状が日常生活に支障をきたしていることに気づき、対処方法がわからない場合があります。私はクライアントに、幸せになるために「十分に努力していない」かのように、「私は失敗のように感じます」と言わせました。これは、罪悪感や恥ずかしさを感じ、実際には特別な注意が必要な実際の生化学的状態であるにもかかわらず、何か「間違った」ものがあるに違いないと考えることにつながる可能性があります。

これはあるべき姿ではありません：完璧のプレッシャー

私たちは常に完璧を目指して努力する必要があるという私たちの文化のメッセージに襲われています、そして結婚式も例外ではありません。ですから、結婚式の計画がどのように進んでいるか、そして私たちが大事な日にどれほど興奮しているかを人々が私たちに尋ねるとき、私たちが私たちの闘争を共有することを避けたいのも不思議ではありません。隔離します。私たちは幸せなふりをして、否定的な感情を否定または抑圧しようとします。

ある花嫁に、友達に自分の気持ちを話してもらうと、友達は「これが世界初の問題だ。結婚できてとてもラッキーだと思うはずだ！」と答えてくれたそうです。

この社会的孤立は、症状を悪化させ、より多くの恥と罪悪感をもたらし、さらなる苦痛をもたらす可能性があります。

これは私が結婚したくないという意味ですか？

あなたが24時間年中無休で幸せを放射していないのなら、それはあなたが結婚することに満足していないという意味ではありません。朝起きるのが怖くて何にも興味がないのなら、結婚やこの人との生活に疑問を持っているからだという結論に飛びつくのは簡単です。そして、不安が完全に働いているとき、それらの心配している考えが運命の結婚を示していると簡単に推測できます。

クライアントはしばしば私に彼らが彼らのパートナーを愛していると言います、そして彼らと結婚するという考えが彼らにこのように感じさせる理由を想像することはできません。これは、人生におけるこの主要な決定について多くの疑問や混乱を引き起こす可能性があります。ほとんどの人は恐れすぎて家族や友人に育てられないという気持ちです。

あなたにできること

自己治療

スタンプを吸うだけ

運動。健康食品を食べる。瞑想する十分な休息をとってください。リラクゼーション法を練習する。

私は知っている、私は知っている、結婚式の計画中に十分な時間がないようですが、あなたの道に来るストレッサーにうまく対処するためにこれらを優先するようにしてください。

タイムアウトを取る

結婚式の計画とは関係のないことをするためにあなたの自由な時間を過ごしてください。 Pinterestを降りて、映画を見てください。ハイキングに行きます。友達とブランチに出かけましょう。本を読む。

なぜ私はいつもストレスを感じているのですか

魅力的かもしれませんが、結婚式の計画のためにより多くの時間を割くために趣味を落とさないでください。これらのことはあなたが見通しを保つのを助けるでしょう。

話しなさい

信頼できる友人や家族と話したり、婚約者に助けを求めたりすることはできますが、彼らに裁かれたり解雇されたりすることを恐れていると、これがどれほど恐ろしいことになるかはわかっています。

それが通常のストレスであろうと精神障害であろうと、躊躇しないでください。セラピーは、この試練の時期にかけがえのないリソースであり、サポートの源となる可能性があります。セラピストは、検証されたと感じ、感情を処理し、対処戦略を学び、計画プロセスに関連する問題に取り組むために必要な自信を育むのに役立つ、判断力のない機密のスペースを提供できます。今回は忙しいのは知っていますがオンライン療法そしてその非同期テキストメッセージトークスペース（私が一緒に働いている治療会社）が提供する、それは簡単です！

すべての花嫁と花婿が婚約したとき、またはプロセス全体を通して喜びと興奮で爆発するわけではありません。それは問題ありません。あなたは一人じゃない。