あなたの不安を外注することは可能ですか？

あなたは自分自身のスケジュールを超過することに伴う問題を知っていますが、とにかくそれをします。そして、あなたはストレスを感じ、疲れ果てています。あなたの時間のためのすべての競争はより多くの不安に現れています、しかしあなたはあなたが望むものとあなたが健康でいるために必要なものについて考える時間がほとんどありません。

落ち込んでいる彼氏に対処する方法

慢性的な容赦ないストレスを和らげたいのであれば、「忙しくない」というのは当然の答えですが、それは厄介な達成不可能なものです。結局のところ、やることリストから物事をノックアウトして、火のそばで読書をする午後の時間を作ることができたら、あなたはすでにそれをしていませんか？

終わりのないストレスと不安のサイクルを克服する

慢性的な容赦ないストレス夜にあなたを維持するストレスです。あなたが一日の終わりに達したときに来る種類とあなたのやることリストの項目はまだ消されていません。それは明日同じ戦いをしなければならないことに気づいて寝る —リストはそこにあり、また別の日になるため、さらに追加されます。

それで、あなたは降りるために何をしますか果てしないストレスのメリーゴーランド、そしてあなたがあなたの道を決して掘り出さないという気持ち？アウトソーシングの支援は時間の経過とともに人気を集めていますが、この概念には独自の疑問や判断の恐れがあります。

「多くの人は、管理できないことに罪悪感を感じています。他の人に責任を他の人に委ねると、思い通りに物事が成し遂げられないのではないかと心配する人もいます。他の人は、「自分でやらないと、怠け者に違いない」または「他の人が管理できることを知っているのに、なぜできないのか」とささやく自己批判的な声を持っています。ジュディ・コーハン、イリノイ州ディアフィールドで認可された臨床心理療法士。

ソリューションとしてのアウトソーシング

清掃や芝生のメンテナンスなどの家事手伝いのアウトソーシングは、何世紀も前に一般的になり、増加と近代化を続けています。キッチンや家の周りの助けを超えて、次のような企業から私たちをターゲットにした広告がありますブルーエプロンそしてハローフレッシュ、これは夕食の時間をより簡単にし、アウトソーシングの利点をさらに普及させるのに役立ちます。特にハウスクリーニングサービスは活況を呈しており、可処分所得の限られた人々にも採用されています。そうみたいですアウトソーシングのアイデアヘルプが追いついています。

しかし、アウトソーシングがあなたに適しているかどうかをどうやって知るのでしょうか？コーハンは、アウトソーシングが理にかなっているかどうかを確認するために、一連の質問をすることを提案しています。これらには以下が含まれます：

この活動をアウトソーシングすることで、時間を取り戻すことができますか？
延長戦で何ができるでしょうか？
これにより、自分の時間をより充実した生活を送ることができるようになりますか？
私はそれをすべてやろうとしましたか？
それはどのように機能しましたか？
苦手なタスクややり方がわからないタスクはありますか？
この慢性的な不安と無限のタスクの配列は、私にとって重要なことをするのをどのように妨げますか？
特定のタスクを完了するまで、どのような重要なタスクを延期していますか？アウトソーシングする余裕はありますか？

「」先延ばしアウトソーシングの合図になる可能性があります」とコーハン氏は述べています。「多くの場合、しかし常にではありませんが、それをうまく行うためのリソース、知識、スキルがないため、物事を延期します。たとえば、Webサイトを刷新します。欲しくない、必要としない、またはストレスを感じるような多くの時間とスキルを必要とする新しいコンピュータプログラムを学ぶ必要があることがわかっている場合は、誰かを雇って支援することを検討する価値があります。」

余分な手のセットが有益であるかどうかを判断する別の方法は、あなたの毎日のタスク、期待、および一般的なニーズのすべてのリストを作成することです。たとえば、仕事に8.5時間、通勤に2時間、睡眠に7時間、食事の準備に3時間、食べ物と食事の買い物、シャワーと着替えに1時間を確保する必要があることを私は知っています。メールに返信したり、仕事帰りの会議に出席したりする時間が必要な夜もあります。

これは友情のための時間をほとんど残さず、夫との時間を過ごし、運動し、家をまっすぐにし、ほとんど印象的な洗濯物の山をあふれさせ、浴室の流しの厄介な漏れを修正します...そしてこの時間の不足は圧倒されているという感覚につながります。

あなたのためにアウトソーシングを機能させる

アウトソーシングの可能性があると判断したら、重要なのは、見つけたすべてのベンダーではなく、少数のベンダーにのみインタビューすることです。これにより、ストレスが増えるだけです。誰かと連絡を取る前に、その人に何を達成してほしいかを特定し、プロセスの観点からあなたが探していることを明確にします。

たとえば、あなたはあなたの方向とは完全に独立して働く誰かを探していますか、それともその人にあなたと一緒にチェックインしてもらいたいですか？これらの質問にいくつかの考えを与えた後、次のようなボードを熟読し始めます Fiverr 、近所の投稿、または TaskRabbit 候補者を選別します。

コーハンは、適切なベンダーを選ぶことへの不安を寄せ付けないために、複数のベンダーをループに保つことを提案しています。「一度に数人を試してみてください」と彼女は言いました。「自分が持っているタスクを細かく分割して、誰が適切かを確認できるようにします。あなたがウェブサイトを作成するために雇うのと同じ人は、あなたがコンテンツを作成するために雇うことができる他の人ほど熟練していないかもしれません。同様に、健康的な食事を作るために雇う人は、次の夕食のケータリングに最も効率的ではないかもしれません。」

清掃サービスやパーソナルアシスタントを雇って雑用をアウトソーシングすることは、不況時代の予算がすぐに解消するような贅沢のように聞こえるかもしれません。しかし、特定の家事をアウトソーシングすると、時間とエネルギーを大幅に節約できます。あなたの不安を減らすコストに見合うだけの価値があります。