飲酒はあなたを落ち込ませていますか？

飲酒は私たちの文化にしっかりと根付いており、どんな機会にも合うようです。

誕生日を迎えて21、30、または50歳になりますか？家で一周！

結婚する？リアーナの「乾杯（Drink to That）」と言って、ダンスフロアで朝の未明に溝を掘りながら1つ（または5つ）を投げ返します。

初デートに行きますか？上品なカクテルやグラスワインを求めてバーで会ってみませんか？

仕事で忙しい日、悪い週、あるいはその沈む気持ちを揺さぶることができないような荒れた月でさえありましたか？精霊を持ち上げるための飲み物で解決できないものはありません…

そして、それが私たちが問題にぶつかり始めるところです—アルコール消費を通して私たちのうつ病を自己治療します。

アルコールとうつ病の関係

たまに1、2杯飲むことは心配する必要はないかもしれませんが、研究は明らかです：飲むことはあなたを落ち込ませます—そしてその逆も同様です。

「落ち込んでいる場合にできる最悪のことは、飲むことです。」ハワード・サミュエルズ博士、ヒルズトリートメントセンターのCEO /創設者は、トークスペースに語ります。「多くの人がうつ病のために飲んでいますが、それがうつ病を10倍悪化させます。」

双極性障害を発症できますか

セルフメディケーションのための飲酒は、飲酒がうつ病を引き起こす循環パターンにつながり、セルフメディケーションの必要性が高まり、より多くの飲酒を意味します。これは多くの人の依存関係につながります。アルコール使用障害（ACU）とうつ病の間の関連は非常に強いです。

によるアルコール乱用とアルコール依存症に関する国立研究所、研究によると、「アルコールの問題を抱えている人の30％から50％は、いつでも大うつ病性障害に苦しんでいます。」似たような調査アルコール依存症の人は、飲酒の問題がない人に比べて、前年にうつ病に苦しんでいる可能性がほぼ4倍高いことがわかりました。 2011年には、中毒雑誌の記事アルコール依存症またはうつ病のいずれかと一緒に暮らすと、他の障害を発症する可能性が2倍になることが明らかになりました。

さらに、バッファロー大学中毒研究所 ACUとうつ病の患者は、一般的に両方の診断でより重症であり、治療がより困難であると報告しています。女性は最初にうつ病を発症し、次にアルコールの問題を発症する可能性が高くなりますが、男性は通常、アルコール依存症を発症し、次にうつ病を発症します。また、 PsychCentralに関するMarkJacob博士のレポート、「アルコール依存症は、うつ病の患者に再発を引き起こす可能性があります。」

脳に対するアルコールの影響

アルコールとうつ病との関係を理解するために、アルコールが脳の化学的性質にどのように影響するかを調べてみましょう。

それは一般的に抑制剤と呼ばれていますが、それは私たちのためにすべてのアルコールがするわけではありません。それが血流に入り、最終的には脳に入ると、それは私たちの喜びの感覚を高め、私たちの気分を弱めます。

初期段階で血中アルコール濃度が上昇すると、飲酒は覚醒剤のように働き、気分が良くなります。これは、ドーパミンなどの「気分が良い」神経伝達物質の増加のおかげで起こり、脳の「報酬中心」を引き起こします。最初は、アルコールはブルースを治療する効果的な方法のように感じることができます。

しかし、血中アルコール濃度が低下するにつれて、その抑制特性の多くが定着し始めます。アルコールは、グルタミン酸などのエネルギーレベルを調節する興奮性神経伝達物質を弱め、物事を一段と下げます。一方、アルコールは一次抑制性神経伝達物質GABAにも到達し、システムの速度を低下させ、飲酒に続く「ダウナー」感をもたらします。

「脳内のドーパミンレベルを上げることで、アルコールはあなたをだまして、実際に気分を良くしていると思い込ませます。あるいは、感情的に難しいことを乗り越えるために飲酒している場合は、もっと気分が良くなるかもしれません」と書いています。デビッドディサルボフォーブス 。「その効果は、ドーパミンの放出を増やすために飲み続けることですが、同時に、うつ病の感情を高めている他の脳内化学物質を変化させています。」

うつ病とアルコール乱用の危険性

アルコールの他のよく知られている副作用の1つは、阻害を取り除く能力です。一晩中乱暴に踊ったり、カジュアルな楽しみの夜のためにシートの間を滑ったりします。によると、抑制が減少しました博士ジョシュア・ゴーウィン書き込み今日の心理学、脳の前頭前野および側頭皮質領域は、活動の低下を経験します。前頭前野は、意思決定と論理的思考を制御します。飲酒運転中、脳のこの領域は抑制された行動を少なくすることができます。

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この抑制の喪失は、落ち込んでいるときに飲むと暗い面があります。調査によると、2010年の記事によると、「大量の」アルコールを消費する人は「社会的な飲酒者よりも自殺のリスクが5倍高い」とのことです。 環境研究と公衆衛生の国際ジャーナル 。さらに、薬物乱用および精神保健サービス管理 2008年には、16の報告州で自殺のほぼ3分の1がアルコールに関係していることがわかりました。

私は一生落ち込んでいます

ハワード・サミュエルズ博士は率直に言って、うつ病とアルコールの組み合わせは、抑制が低下し、自殺のリスクが高まるため、致命的となる可能性がはるかに高くなります。「スコッチの最初のショットを撮ると気分が良くなります」と彼は言います。「それからあなたはますます飲むようになり、そして…あなたのうつ病は自殺念慮次の日。'

適切な投薬を検討する

一部のうつ病は状況に応じて変化します—愛する人を失ったり、仕事から解雇された後、しばらくの間落ち込んでいます—多くの人にとって、うつ病には薬によって最もよく管理される化学成分もあります。うつ病やその他の精神疾患の治療に使用される薬やアルコールも混ざりません。

「飲むと、抗うつ薬の効果に対抗することになります」とサミュエルズは言います。その時点で、薬が提供する可能性のある利点は無効になり、アルコール使用の悪影響を強めることさえあります。

アルコールを選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）と混合すると、気分障害の治療に使用される一般的なクラスの薬剤であり、協調性、運動能力、反応時間、注意力が失われる可能性があり、通常の作業はせいぜい危険です。精神的健康状態を治療するために使用される別のクラスの薬であるモノアミン酸化酵素阻害剤（MAOI）を服用しながら飲むと、危険な高血圧を引き起こす可能性があります。

不安を軽減するために処方されることが多いベンゾジアゼピンは、アルコールと同じGABA神経伝達物質を標的とします。これは、これらの薬を同時に飲むことと服用することは、両方の化学物質の鎮静品質を増幅することを意味し、DiSalvoは「心拍数と呼吸器系を危険なレベルまで遅くする可能性がある」と報告しています。

治療を求める

飲酒とうつ病の間の憂慮すべき関係にもかかわらず、良いニュースもあります。ジェイコブは、アルコールを手放してから約1か月で、うつ病の症状が「大幅に軽減」されると書いています。うつ病は、特に落ち着きのある撤退期間を経ている間、良くなる前に悪化する可能性があることに注意してください。飲酒をやめると、厳しい生活状況であろうと化学的不均衡であろうと、うつ病の根本原因に対処するのが簡単になります。

「飲酒とうつ病は良い組み合わせではありません。どちらかまたは両方に問題がある場合は、助けを求めてください」と書いています。 HuffingtonPostのブロガーHannahSentenac 、以前は「気分を良くするための社会的に受け入れられる方法」として飲酒を使用していました。「あなたは一人ではありません、私を信じてください。これらの問題は、ほとんどの人が認識しているよりもはるかに蔓延しています。」

さらに、うつ病やACUなどの共存する障害についての認識と支持は、日々高まっています。物質使用とメンタルヘルス状態の両方に対処するプログラムがより広く利用できるようになりました。治療ソリューションを含む。助けはそこにあります、そしてあなたが手を差し伸べるために勇気ある一歩を踏み出すと、希望もあります。