バーチャルセラピーセッションを聞いているハウスメイトが心配な場合は、こちらをお読みください

COVID-19の封鎖が始まって以来、遠隔医療と遠隔治療は多くの人々にとって新しい常識となり、比喩的にセラピストを私たちの家に連れてきました。多くの人がオンライン療法のメリットを初めて体験していますが、プライバシーという新しい問題が発生する可能性があるのではないかと疑問に思うかもしれません。

子供の社会的行動

さて、私たちはあなたがセラピストに話すことに関してプライバシーについて話していません。直接またはオンラインで伝えているかどうかにかかわらず、それは常に機密扱いになります。私たちはあなたの親密な詳細を耳にするルームメイト、ハウスメイト、そして家族について話している。

ほとんどの場合、最も私たちの中には、私たちがセラピーで何について話しているのかを誰にも知られたくないのです。結局のところ、セラピーは私たちが判断することなく文字通り何でも話し合うための安全な場所です。さらに、私たちは一緒に住んでいる人々について話したいことがあります！ルームメイトが盗聴について不満を言うバーチャルセラピーセッションを聞いていることを心配するのはまったく合理的です。仮想治療への切り替えにはいくつかの調整が必要な場合がありますが、COVID時代では、それは間違いなく価値があります。新しい治療法に慣れたら、直接会うのと同じメリットを享受できます。

仮想療法でプライバシーを維持する方法

テレセラピーを何年も使用している場合でも、まったく使用していない場合でも、セッション中にプライバシーを維持するためのヒントをいくつか紹介します。

ヘッドホンを使用する

最低限、電話やスピーカーの代わりにヘッドホンを使用することで、ルームメイトがセラピストから聞くものを最小限に抑えることができます。これは、会話の少なくとも片側でプライバシーを確保するための非常に簡単な方法です。

散歩に行く

ウォークアンドトークセラピーは非常に「モノ」ですが、バーチャルセラピーに組み込むことはできないと誰が言いますか？ヘッドホンを装着するだけで、準備完了です。さらに、自宅で仕事をしていて、一日中机に座っている場合は、起き上がって足を伸ばし、景色を変えるのは素晴らしいことです。これはあなたのメンタルヘルスにも役立ちます。通話中やビデオ中に周囲の状況に注意して、ポールに足を踏み入れたり、マンホールに落ちたりしないようにしてください。確かに、この手法は音声のみのセッションに最適です。

追加のテストを受ける方法

あなたの車に座って

車をお持ちの場合は、駐車中にその場しのぎの治療室に変えることができます（運転中の治療は絶対にお勧めしません。十分な注意を払う必要があるためです）。車はかなり防音性が高いので、私道、駐車場、または路上で車の中に座っている場合は、ハウスメイトや家族が電話であなたの声を聞くことはありませんので安心できます。サービスを受けている限り、安心して電話やビデオの予約をすることができます。

ジューシーなビットにはテキスト療法を使用する

ルームメイト、家族、通行人の耳を危険にさらしたくない本当に〜ジューシーな〜ビットがある場合は、テキストメッセージオプションを利用してください。 Talkspaceアプリとウェブサイトでは、いつでもセラピストにテキストメッセージを送信するオプションがあります。セッションの前に、緊張しすぎて大声で言うことができないことについてセラピストに記入することができます。本当にクリエイティブになりたい/スパイのように振る舞いたい場合は、大声で話していることや人々のコードワードやエイリアスを思いつくことができます。

ホワイトノイズマシンを入手する

待合室のある対面式のセラピーオフィスに行ったことがあれば、セラピストがドアの外にホワイトノイズマシンを持っていることに気づいたかもしれません。これは、その閉じたドアの後ろで行われている会話をかき消したり隠したりするのに役立ち、待合室の人々には聞こえません。これと同じ原則を自宅で使用できます。比較的安価な販売用の機械を見つけたら、それを立ち上げて、話している部屋のドアの外で稼働させることができます。

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ルームメイトにスペースを頼む

セラピーは恥ずかしいことではなく、たくさん最近治療中の人がいます。ルームメイトや家族は、あなたがセラピストに会うことをすでに知っているかもしれません。その場合、セッションの時間になると、スペースとプライバシーを求める方が少し簡単かもしれません。彼らが知らない場合は、彼らに伝えるか、重要な電話や会議があることを彼らに知らせることができます（実際には、あなたは嘘をついていません）。

これを行ういくつかの方法があります：

治療にはプライバシーが必要であることを伝え、彼らが何を提供するかを見てください。彼らは、時間中に犬を散歩させたり、他の用事を済ませて家やアパートの外に出てスペースを確保したりするように言うかもしれません。
セッション中にヘッドホンを装着して音楽やショーを聴けるかどうかを尋ねます。ノイズキャンセリングを使用している場合はボーナスポイントです。
彼らがあなたが治療を受けている時間と外出を調整するかどうかを確認してください。たとえば、毎日のランニングや別の種類のトレーニングを行う場合は、治療を受けているときに行くことができるかどうかを尋ねます。
また、セラピストにセッションを次の時間に切り替えるように依頼することもできます。知っているあなたは自分自身に場所を持っているでしょう。ほとんどのセラピストは、クライアントのスケジュールにかなり順応しています。

あなたが一緒に住んでいる人々に、あなたが彼らの助けに感謝し、あなたにプライバシーを与える意欲があることを知らせることが重要です。彼らに感謝することを忘れないでください！あなたは本当にここで多くを求めているわけではありませんが、彼らの寛大さに返礼することを喜んでいることを彼らに知らせてください。電話、戦利品の電話、セラピーなど、プライバシーが必要なときはいつでも、その見返りにそのプライバシーを喜んで提供することを伝えます。

他の人と一緒に暮らすとき、一人でプライベートな時間を過ごすことは間違いなく可能です、あなたはそれで創造的にならなければならないかもしれません。セラピーはあなたがストレスを感じるものである必要はありません—それはあなたのストレスを和らげるのを助けるべきです—それであなたが必要とするプライバシーを得ることがあなたがあなたのセッションについての不安を和らげるのを助けることができるならそれは素晴らしいです！さあ、出て行って、安心してセラピストに心を注ぎましょう。