サバイバーズギルトを理解する

9/11のどこにいましたか？

私たちは皆、私たち自身の物語を持っています。たぶん、あなたは大学の寮の部屋でテレビでニュースが展開するのを見て、震えながらすすり泣きました。小学校のホールにニュースが広まり、戸惑い、怖くなり、家に帰りたがっているのを聞いたかもしれません。あるいは、運転中にカーラジオを聞いて、ショックからしびれを感じたのかもしれません。

おそらく、あなたは攻撃された場所の1つにいて、その恐ろしい日のすべての光景、すべての匂い、すべての詳細を覚えています。

9/11のトラウマ統計

9/11は、すべてのアメリカ人が感じたトラウマでした— 米国居住者の4％がPTSDを経験しました攻撃後。しかし、攻撃を直接生き延びた人々は、その影響を最も強く感じました。燃えている建物を使い果たした人々、最初の対応者、救助隊員、そしてマンハッタンのダウンタウンやバージニア州のペンタゴンの近くで働いたり住んだりした人々。

に発表された研究JAMA9/11の攻撃中にニューヨーク市にいた人々が 11.2％の割合でPTSDを経験した攻撃の直後に。しかし、ニューヨーカーは回復力のある人々であり、ほとんどの人は数か月または1年以内に通常の（または「新しい」通常の）状態に戻ることができました。

しかし、攻撃を直接経験した多くの人々、つまり飛行機の墜落や建物の崩壊の際にWTCの建物にいた人々にとって、心理的影響ははるかに長く続きました。からの研究によると米国心理学会（APA）、WTC生存者の13％が PTSDの症状発作から14年後、68％がPTSDに関連したうつ病の症状を示しました。

これの多くは、9.11のように非常に不安な何かを目撃し、多くの場合、あなたの人生が終わりに近づいていると信じているというまったくのトラウマによるものです。しかし、9.11の生存者のために持続した精神的健康問題の多くは、「生存者の罪悪感」と呼ばれるものと関係があります。

サバイバーズギルトとは何ですか？

9/11のノースタワーの崩壊を生き延びたパスクアーレ・ブゼッリは言った NBCニュース 攻撃から10年経っても、彼はサバイバーズ・ギルトを経験し続けた。「私は幸せでなければなりません」とBuzzelliは言いました。「彼の味は良くなります—そしてあなたは生き残ることに罪悪感を感じます。娘が生まれるのを見なかったお父さんのことを考えます。」

生存者の罪悪感についてのBuzzelliの説明は的を射ています。事故、攻撃、戦争、銃乱射事件、自然災害、またはその他のトラウマ的な出来事を生き延びた人々は、多くの場合、それを生き生きとさせた喜びを十分に体験することができません。彼らは罪悪感に悩まされています、うつ病、および PTSDの症状。

サバイバーズ・ギルトはもはや公式の心理的診断ではありませんが、多くのサバイバーが経験しています。 PTSDに似ていますが、単にPTSDよりも罪悪感が重くなります。

サバイバーズ・ギルトの症状は次のとおりです。

イベントについてのフラッシュバックと強迫観念
断絶感
寝られない
怒り
恐れ
うつ病。
やる気がない
吐き気と消化器の不調
自殺念慮

トラウマを生き延びた人は誰でも、精神疾患の病歴があるかどうかに関係なく、サバイバーズ・ギルトまたはPTSDを経験する可能性があります。しかし、子供時代のトラウマ、虐待、精神障害、または薬物乱用の病歴があると、より可能性が高いあなたは生存者の罪悪感を経験するでしょう。

サバイバーズギルトとPTSDからの癒し

9/11以降の生存者の罪悪感や悲劇を経験している場合は、あなたが一人ではないことを知っておいてください。これらの感情を体験すること—イベントから何年も経っても一般的で理解できることです。これらの感情を持つことに恥はありません。

治療

とはいえ、これらの感情が何年も続いたり、機能したり人生を楽しんだりするのが困難になった場合は、助けがあります。トラウマを専門とするセラピストを見つけることは、始めるのに最適な場所です。セラピーは、あなたのすべての感情を解放し、あなたが最高の人生を送ることができるようにあなたの感情を管理する方法についての穏やかなガイダンスと役立つツールを受け取るための安全な場所です。

死ぬ段階は何ですか

サバイバーのサポートグループ

生存者のサポートグループへの参加を検討することもできます。あなたが目撃したかもしれない悲劇のタイプに特有のものを含めて、そこにはたくさんあります（あなたは9.11の生存者のグループについてのより多くの情報を見つけることができますここに）。あなたがしたのと同じトラウマを経験した他の人とつながることについて、信じられないほど癒しと解放の何かがあります。あなたはすぐにあなたの気持ちが正常であることに気付くでしょう、そしてこれは大きな慰めをもたらすことができます。

あなたのサポートシステム

可能であれば、家族や友人に支援を求めることも非常に役立ちます。私たちが愛する人たちとさえ、そのような親密な気持ちを共有するのは難しいかもしれませんが、それは癒すための最良の方法の1つです。による米国心理学会（APA）、悲劇の後に自己非難を経験する生存者は、心理的障害を経験する可能性が高くなります。同時に、トラウマを癒すための最も影響力のある方法の1つは、強力なサポートネットワークを持っている。

最も重要なことは、サバイバーズギルトを経験している場合、イベントから数年または数十年経っても、問題はないことを忘れないでください。あなたはただ人間であり、私たちは皆、異なる方法で、自分のペースで物事から癒します。気分が良くなるのに遅すぎることはありません。