治療を進歩させるときに遭遇する4つの段階
治療は気が遠くなることがあります。心理療法士との協力を検討している場合でも、治療プロセスについてほとんど何も知らないかもしれません。
すべてのクライアントと同様に、あなたはより幸せな生活を送り、さまざまな課題に対処するのに役立つ認知スキルを開発できるように進歩したいと思うでしょう。しかし、それは暗闇の中でのショットのように見えるかもしれません。旅がどのようなものになるのか、何をする必要があるのかわからない場合はどうなりますか？
あなたの道を照らすために、私たちは治療を進歩させる段階を概説しました。やみくもに先に進むのではなく、この記事を使用してプロセスをナビゲートできます。
あなたの治療の旅はユニークになります
フェーズを読む前に、進行状況が独自の方法で発生することを覚えておいてください。あなたの性格や経験に応じて、以下に示すものとは異なる順序または速度でフェーズを移動する場合があります。
あなたが真っ向から飛び込んで積極的に目標を追求するような人なら、オリエンテーションの段階をスキップして後で戻ってくるかもしれません。一方、信頼の問題を抱えているクライアントは、信頼と信頼関係の構築を含む治療の部分を拡張する可能性が最も高いでしょう。
壊滅的な思考を止める方法
人々が治療をどのように旅するかに影響を与えるいくつかの要因があります：
- 彼らが以前に治療を受けたことがあるかどうか
- 彼らが新しいセラピストから始めているのか、治療を終えた後に古いセラピストに戻っているのか
- 彼らが取り組む必要のある、または取り組む必要のある問題
- 彼らが精神的健康状態にあるかどうか、そして彼らの症状がどれほど深刻か
- 彼らが個別に、またはカップル、グループ、家族などの一部として働いている場合。
- 彼らのセラピストが使用している心理療法の種類
フェーズ1：オリエンテーション—セラピストとの関係を築き始めます
あなたとあなたのセラピストの両方は、最初はお互いに完全に快適ではありません。最初の会議中に、あなたは良い印象を与えようとしているかもしれません。多分あなたは少し控えるでしょう。
それで大丈夫です。正常です。セラピストともっとチャットするにつれて、あなたは自分が期待していること、考えていること、感じていることについてよりオープンになります。
これは、セラピストとの関係を構築する時です。セラピストがあなた自身を助けるためにどのように助けようとしているのかを理解し始めます。
この間、セラピストはクライアントの経験、真実、闘争を検証するよう努めるべきです。 セラピストのジャネット・レイモンド 。これは信頼と安全を構築します。このフェーズでは、症状がわずかに軽減される場合があります。
治療がどのように機能するかについて質問がある場合は、これが彼らに尋ねるのに最適な時期です。後であなたを連れてきた問題が優先されます。プロセスについてはいつでも質問できますが、よりジューシーな問題の調査を開始すると、質問を忘れる可能性があります。
フェーズ2：識別—何をすべきかを理解する
これはあなたとあなたのセラピストがあなたが何に取り組みたいかを正確に決定し始める時です。最初に開くのに問題があった場合は、本物であることがより簡単になるかもしれません。
あなたがまだ進歩を妨げている防御を持っているならば、あなたのセラピストはあなたがそれらを下げるのをやさしく助けようとします。彼または彼女はあなたの境界を少しテストするかもしれません。これは、あなたに力を与えるセラピストの仕事の始まりでもあります。
フェーズ3：探査/作業フェーズ—進歩
最初の2つのフェーズでは、これを準備します。これは、最も進歩する治療の一部です。ここで、問題に飛び込み、自分で取り組んでいます。それは治療の最も難しい部分です。
この段階では、一時的に以前よりも気分が悪くなることがあります。それで大丈夫です。悪臭を放ちますが、進歩の一部です。痛みを掘り下げることは、より良い考え方を身につけ、自分自身のより良いバージョンになるための一歩です。
レイモンド氏によると、一部のクライアントは、外部の課題だけに焦点を合わせるのではなく、内向きに目を向け始めます。彼らは健康的な力の感覚を取り戻し、自分たちの生活をコントロールし始めます。
クライアントは、この段階で苦痛な経験を再構成することを学びます。彼らはまた、自分の信念や他の人々の動機を再考します。隠された考えや感情は通常、意識に上昇します。
あなたのセラピストはあなたがしているプロセスと仕事についてより直接的になるかもしれません。これは通常、セラピストがより定期的に宿題を割り当てるときです。
この段階に入るのが早すぎると感じた場合は、すぐにセラピストに知らせてください。この段階を時期尚早に開始すると、治療関係が損なわれ、進行が妨げられる可能性があります。
急ぐ必要はありません。頑張れば進歩します。
フェーズ4：解決—さようならを言う？
セラピストと一緒にできることをすべて達成したと感じたら、去ることを検討しましょう。このポイントに到達しない可能性があることに注意してください。何人かの人々は一生治療を続けます、そしてそれは大丈夫です。
現在のセラピストで限界に達したと感じた場合、セラピストを切り替える必要がある場合があります。治療を中止し、やるべきことがもっとあると感じたら戻ってくるという選択肢もあります。
一部のクライアントにとって、セラピーは問題の解決策です。彼らは気分を良くしたり、問題を解決したりする方法を望んでいます。彼らがそれを達成した後は、治療を続ける理由はありません。
他の人にとって、セラピーは自分自身のより良いバージョンになり、良いメンタルヘルスを維持するための生涯の旅です。彼らは終わりに到達することに関心がありません。
このフェーズに到達すると、自分がどの種類のクライアントであるかを考えることができます。正解はありません。それらは異なりますが等しいです。
セラピストを辞めるか、セラピーを終了することにした場合、あなたは悲しくなるかもしれません。それで大丈夫です。あなたのセラピストが同じように感じる可能性があります。身近になった人と別れるのは普通の悲しみです。
閉鎖感を実現してみてください。あなたのセラピストはこれを欲しがるので、彼または彼女はあなたを助けてくれるでしょう。
これはまた、あなたが成し遂げたすべてのことを振り返る時でもあります。誇りに思う！あなたは、多くの人が勇気を持っていないことをしました。
