私は心配ですが、多分それはそれほど悪いことではありません

心配します。たくさん。私の子供が肺炎にかかっているかどうか、または明日の朝の朝食に十分な牛乳が残っているかどうかなど、ささいなことについて。そして、私がフリーランスの仕事を失うかどうか、または次のハリケーンの間に私たちの家が洪水になるかどうかなど、大きなことについて。

さらに大きなことも心配して夜を過ごします。いつの日か、私の子供たちは憎しみのない世界に住むのだろうかと思います。そして、気候変動の結果として、私たちの惑星が遅くなるよりも早く破壊されるのではないかと心配しています。

通常、私は自分の心配を自分の最悪の特徴の1つと考えており（そうです、自分の心配も心配しています）、おそらく人生から排除するために取り組むべきことです。しかし、最近の研究では、少し心配することは実際には良いことかもしれないという考えが指摘されています。

心配することは実際にあなたを保護します

で論文今年4月にSocial＆Personality Psychology Compassに掲載された著者、KateSweeneyとMichaelD。Dooleyは、心配することで人生のより困難な側面に適応し、健康を保護することさえできると主張しています。「心配の影響のレビューは、心配が関連していることを明らかにしました外傷性イベントからの回復、適応的な準備と計画、うつ病からの回復、健康増進行動の取り込み」とスウィーニーとドゥーリーは書いています。

パニック発作または心臓発作のクイズ

著者は、心配はしばしば人々の本質的な動機であると説明しています。つまり、ほとんどの心配者にとって、心配は健康を維持し、生産的な選択をするために人生で前向きな一歩を踏み出す可能性が高くなります。「動機に関して、心配は望ましくない結果を防ぐために行動を起こすことの重要性を明らかにし、適切な行動がとられることを確実にするために状況を心の前に保ちます」とスウィーニーとドゥーリーは言います。

なぜ私は受動的攻撃的ですか

これは私にも当てはまります。たとえば、子供の咳が肺炎になったことを少しでも恐れている場合は、遅かれ早かれ医者に連れて行くでしょう。病気であることが判明した場合は、事態が深刻になる前に抗生物質を服用し始めます。。同じことが他の多くのシナリオにも当てはまります。私の場合、心配することでほとんどの場合、私は積極的になり、潜在的に悪い結果を防ぐことができます。

心配が不健康になったとき

しかし、時には、潜在的な大災害を「回避」したいという容赦ない欲求が、私の側に不均衡な心配をもたらす可能性があり、それは簡単に次の形をとることができます。不安とパニック、どちらも非常に問題があると思います。著者らはまた、「極度の心配」は「気分の落ち込み、体調不良、さらには精神疾患」の観点からも影響を与えると主張し、これらすべてを真剣に受け止め、メンタルヘルスの専門家と話し合う必要があります。

しかし、著者はまた、健康的な量の心配は、手に負えなくなる前に、そもそも心配を取り除くことができると信じています。少し心配することは「生産的な行動を動機付け、それが心配を減らす」と著者は書き、「人々に最善の計画を狂わせるかもしれない障害に集中するよう促すことによって、目標指向の行動の有効性を高める」と付け加えた。

マインドフルウォリアーであることは重要です

それで、それは心配することが実際に私の心配を減らすことを意味しますか？撞着語のように聞こえますが、著者は、心配は私のような過度の心配の感情的な保護として役立つと信じています。「心配は、特に高レベルになりがちな人々にとって、その後の感情的な反応との望ましいコントラストを提供することによって、感情的な緩衝としても役立ちます。心配している」と彼らは書いている。

前世療法の費用

私が心配事として採用したいくつかの慣行は、私のより多くのオフザレールの心配事を管理可能なレベルに保つのに本当に役立ちます。たとえば、仕事を失うことを心配していると、仕事での生産性が大幅に向上し、追いつくことさえできないほど多くの割り当てを獲得することになります。これにより、将来の仕事を失うことへの恐れが確実に軽減されます。

しかし、人生は一流の心配者でさえ取り組むことができない変数でいっぱいです、そしてそれは私がしばしば問題にぶつかるところです。実は、私が現在治療に取り組んでいることの一つは、幼い頃から頭を悩ませてきた「最悪のシナリオ」にどう対処するかということです。愛する人が早すぎる死を遂げたり、世界が突然終わったりすることについての考えは、誰にとっても良いことではなく、常に私にとって制御不能な不安症状を引き起こしてきました。

ですから、多分それは心のこもった心配についてです—心のこもった生産性を保つ健康的な心配の量を見つけますが、心配がもはやあなたに役立たないときを認識することができ、あなたの人生からそれを取り除くために必要な助けを得て、そして先に進みます。