うつ病の人をどのように助けることができるか

より多い 3億世界保健機関によると、世界の人々はうつ病を抱えて生活しています。このしばしば衰弱させる精神的健康状態に対処するのに苦労している誰かを知っている可能性があります。彼らは友人、同僚、家族、さらにはあなたの大切な人かもしれません。

あなたが彼らを支援したいのなら、最初のステップは彼らが実際に病気にかかっていることを確認することです。古典的な間違いは、通常の悲しみや悲しみを臨床的うつ病と混同することです。人々は両方の状況でサポートを必要としていますが、うつ病の人を助けるにはさまざまな方法が必要です。

彼らがうつ病にかかっていることを知る方法

ここにあるいくつかの徴候と症状それはあなたが心配している人が実際にうつ病の形に苦しんでいることを示唆しています：

何にも興味がない
空っぽ、しびれ、または絶望的な気持ち
明らかな原因なしに泣くフィット
小さな問題であっても、怒りの爆発、過敏性または欲求不満
疲労感、倦怠感、エネルギー不足で何もできない
遅い思考、発話、または体の動き
無価値または罪悪感の感情
思考、集中、何かの記憶、意思決定の問題
体重減少と食欲不振、またはその逆：体重増加と渇望
死や自殺についてのよくある考え
医師が説明できない健康上の問題

その人がこれらの兆候の少なくともいくつかを示している場合、あなたは彼らが臨床的うつ病を持っているというあなたの疑いで彼らに近づくことができます。彼らはまだ知らないかもしれないので、直接問題を提起しないでください。資格のあるメンタルヘルス専門家だけが診断を提供できます。

メンタルヘルスに影響を与えるソーシャルメディア

うつ病に苦しんでいる人が、彼らが障害に苦しんでいる可能性があることを知っているが、その情報を公に開示しないことを選択した可能性もあります。あなたはその人に開放するように圧力をかけることなく支援を提供することによってその決定を尊重するべきです。

彼らは愛され価値があると苦しんでいる人に思い出させる

うつ病は、彼らが気にかけている人々が彼らに負担をかけられることなく幸せになるように、患者を完全に無価値に感じさせることができます。トークスペースセラピストJor-ElCaraballo 「うつ病を患っているクライアントから私が最もよく耳にすることの1つは、彼らが重荷のように感じたり、時には価値がないと感じたりすることです。」

あなたが彼らを大切にしていることをあなたが心に留めている人に定期的に思い出させるようにしてください。彼らが愛されていると感じさせる親切で思慮深いジェスチャーを使用してください。あなたがうつ病の人である場合に気分が良くなるような方法で誰かの苦しみを和らげようとするだけではありません。彼らが過去に前向きに反応したことについて考えてください。

何を言うべきかわからない場合は、Talkspaceセラピストのメリッサモレノによるこれらの簡単なテンプレートを使い始めてください。

「私はあなたのためにここにいます。」
'私は気にします。'
「あなたは強いです。」
'あなたは大切です。'
「うつ病は病気です。それはあなたのせいではありません'
「あなたはこれを乗り越えることができます。」

彼らが重荷であるという信念を強めることを避けるために、忍耐強くそして共感してください。彼らがあなたを動揺させる何かをするならば、うつ病を悪化させるような方法で反応しないようにしてください。

うつ病のメンタルヘルスケアを提案するときは注意してください

心配している人にセラピストと一緒に働くことを検討することを提案することは素晴らしい考えですが、それはまた、慎重に扱う必要がある危険なプロセスでもあります。あなたが愛する人に彼らが治療を「必要としている」と言うか、彼らを約束に押し込むならば、彼らはおそらく腹を立てるでしょう。

あなたが落ち込んでいるかどうかをどうやって見分けることができますか

「彼らはすでに人として不十分で不十分であると感じており、彼らが欠陥があり、治療が必要であるという考えにうまく反応しません」とトークスペースのセラピスト、サマンサ・ホワイトは言いました。

代わりに、メンタルヘルスケアを彼らが素晴らしい人になるに値するものとして組み立ててみてください。あなたが気にかけているので、あなたは彼らがより幸せな生活を送るのを助けようとしています。

詳細なアドバイスについては、「あなたの愛する人に治療を始めるように勧める方法」トークスペースセラピストのジョーエルカラバロによる。 Talkspaceギフトカードを検討することもできますが、必ず正しい方法で送ってください。

彼らがアクティブになるのを手伝ってください

うつ病には、人々を穴に沈め、怠惰で不活発にする力があります。この動作により、回復が妨げられる可能性があります。問題の人が症状を改善し、エネルギーを取り戻すのを助けるために、外出または運動するときにあなたに参加するように招待してください。あなたが従事する活動のいくつかは、彼らのルーチンの一部になるかもしれません。社会的つながりを維持することも、うつ病との闘いにおいて重要です。