適切な歌が不安の管理にどのように役立つか

Maya Benattarは、ニューヨーク市でライセンスを受けた心理療法士です。彼女のオフィスは典型的なセラピストのオフィスのように見えます—落ち着いて静かで快適な座席、落ち着いた照明。の困難な感情を乗り越えるのに最適な場所不安とうつ病。

しかし、ピアノ、ドラム、ギター、その他のさまざまな音楽制作ツールなど、いくつかのアイテムが目を引くかもしれません。治療の場で通常見られるとは思わないことです。

それは、ベナッターが心理療法士としての資格に加えて、理事会認定の音楽療法士でもあるためです。

対処ツールに関しては、音楽よりも普遍的に愛され、頼りにされているものを見つけるのは難しいです。音楽療法はそれを次のレベルに引き上げ、音楽を臨床目標を達成するための証拠に基づくツールとして使用し、理学療法からメンタルヘルス治療に至るまでのアプリケーションを提供します。

しかし、音楽が主要なツールであるからといって、利益を得るために熟練したミュージシャンである必要があるわけではありません。彼女が見る人々はしばしば音楽と感情的なつながりを持っていますが、ベナッターは音楽のスキルや経験は必要ないことを強調しています。「人間は自然にリズミカルです。私たちの呼吸、心拍、スケジュールにはすべてリズムがあります」と彼女は説明します。「音楽療法の素晴らしいところは、心、体、精神を内臓の感覚レベルで治療プロセスに取り入れていることです。」

音楽は歴史を通して精神的および肉体的健康のために人間によって使用されてきましたが、組織化された治療媒体としての音楽療法 1940年代に登場、病院の医師や看護師が、第二次世界大戦後にPTSDに対処する兵士に音楽が及ぼす影響に気づいたとき。今日、 5,000人以上のボード認定音楽療法士米国では、それぞれが認定された学位プログラム、臨床トレーニング、およびボード試験を完了しています。

音楽を治療ツールとして使用するための基礎は、事例証拠を超えて広がります—メロディーの背後には難しい科学があります。音楽療法の介入はされています査読済みの研究で示されているストレスレベルを減らし、感情的な解放を促進し、さまざまなメンタルヘルスの設定で不安を軽減します。

しかし、音楽療法は、単にヘッドフォンを装着してお気に入りのアルバムを聴くこととどう違うのでしょうか。

Benattarは、すべてはプロセスのガイドを持つことに帰着すると言います。「多くの場合、不安や落ち込みを感じるときの私たちの本能は、それらの問題を覆い隠すだけの「幸せな」音楽を聴くだけで、音楽で気分を変えようとすることです」と彼女は言います。「私がクライアントに取り組んでいるのは、単に感情を変えるのではなく、音楽を使ってこれらの感情を許容または理解することです。」

「クライアントが意図的に音楽を聴くのを手伝いたいです。単に切断するだけでなく、彼らの感情を理解して処理するためです。」

うつ病の友人と話す方法

ヒューストンを拠点とする理事会認定の音楽療法士であるジェニファー・タウンゼントは、クライアントと同様のアプローチを取っています。 Townsendは、患者が深刻なメンタルヘルスの危機に直面している急性精神科施設で働いています。それでも、基盤は同じです。

「私がクライアントの何人かとやっていることは、不安と平和を本当に特定するプロセスで彼らを助けることです」とタウンゼントは言います。「彼らに彼らの不安と彼らの究極の目標の両方を説明する言葉をリストアップさせ、そしてそれらの存在の状態を議論するための手段として音楽を使用します。」

タウンゼントは、音楽は単なる叙情的な内容ではないことを強調しています。実際の音楽（テンポ、リズム、メロディー、ハーモニー、音色）は、私たちの体に生理学的な影響を与える可能性があります。私たちの心拍数と呼吸は、歌のリズムに合わせて加速または減速することができます。これは、巻き込み、そして結果として私たちの生理学的状態に影響を与えます。

「これを使用して、必要に応じて、人々をより警戒した状態または落ち着いた状態に移行させることができます」とタウンゼント氏は言います。「私たちは誰かの心拍数と感情を一致させることができ、音楽が変化するにつれて、その心拍数や気分を速くしたり遅くしたりすることができます。私たちは一緒に同伴し、その結果、人の身体的な変化をもたらします。」

Townsendは、長期的な治療目標に取り組むだけでなく、進行性の筋肉弛緩などをサポートするために音楽を使用して、クライアントが困難な「瞬間的な」メンタルヘルスの危機を乗り切るのを支援しています。不安発作治療室を超えて症状管理を教えます。

「音楽療法士の役割は、音楽を聴いたり作ったりしながら、関係を築き、観察することです」と彼女は言います。「私は、非言語的および言語的反応がどのように起こるかを確認し、それらの反応を介して治癒プロセスを支援したいと考えています。」

臨床音楽療法には訓練を受け認定された音楽療法士の支援が必要ですが、タウンゼントとベナッターはどちらも、人々が自分で音楽を効果的に使用できるようにすることの重要性を強調しています。「私は人々が自分のセルフケアのために音楽をどのように使用するかを決して軽視したくありません。それは非常に重要です」とベナッターは言います。「しかし、私は人々が意図的に音楽を聴くことを勧めます。不安になったときのためのプレイリストを作成できますか？それともそれはあなたに悲しみを感じさせますか？そこにあるものを単に隠すのではなく、その意図性が重要です。」

お住まいの地域でボード認定の音楽療法士をどこで見つけることができるか知りたいですか？チェックしてくださいアメリカ音楽療法協会のウェブサイトお近くの資格のある音楽療法士を見つけるために。またはあなたに話しかけるオンラインセラピスト提案のため。