治療の進歩を加速する方法

治療はしばしば不思議なプロセスと見なされ、多くの人々はそれが実際に何であるか、そして治療中にどのように重要な進歩を遂げるかについて確信が持てません。

本質的に、治療は両方です関係 そしてプロセス。プロセス自体は、セラピストのスタイルとクライアントのセラピーへの旅への希望によって決まります。関係（セラピーにおける唯一の最も重要な変化要因）は、クライアントとセラピストの間のコラボレーションのプロセスです。この関係は、治療同盟。

世界の共感の割合

治療の非常に個性的な性質と、客観的な見方をするために治療の外に出ることができないという事実を考えると、進歩しているかどうかを判断するのは難しい場合があります。前進する際に考慮すべきいくつかのオプションは次のとおりです。

最初の目標を再検討する

セラピストとして、セラピストは方向性や焦点を変えることがよくあると言えます。競合する問題があなたの人生で発生したときに対処することは一般的です—そしてそれはOKです！それらがあなたの日々の経験の最前線に来るので、あなたはそれらの問題について追加のサポートを必要とするかもしれません。ただし、これにより、私たちの最初の目標を見失うと治療の必要性。

治療のこれらの最初の目標を再検討することは、治療の進歩を評価する上で重要な最初のステップです。治療の前に自分で作成した目標やメモを確認して、治療の旅を始めてからどれだけ進歩したか、またはどれだけ進歩したかをよりよく理解してください。

セラピストとの会話を始める

ほとんどのセラピストは、あなたがプロセスについてどのように感じているかについて、クライアントに定期的にチェックインしようとします。私たちが毎週のサポートを提供することに焦点を合わせているとき、時々あなたのセラピストはチェックインを忘れるかもしれません（私はセラピストとしてこれについて有罪であると私は知っています）。

セラピストとセラピストのプロセスについての会話を開くことは、移行の素晴らしい瞬間になる可能性があります。主題をブローチするのは怖いですが、恐れることはありません。セラピストでどのように考え、感じているかは、セラピストにとって素晴らしい情報源です。「私の治療法がどのように進んでいるかについて話し、あなたの考えも聞きたい」と単に言うことは、主題をブローチする良い方法です。

あなたはあなたの目標の進歩についてあなた自身の考えを共有し、あなたの治療の進歩についてもセラピストに彼らの評価を求めることを検討するかもしれません。あなたのセラピストはあなたがあなたの旅の次の段階で使うことができるあなたと正直なフィードバックを共有します。

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あなたの気分や症状を追跡する

チェックイン気分の変化または症状は、治療の進歩を測定するための1つの具体的な方法です。たとえば、より効果的に管理するために治療を開始した場合不安、治療中定期的に気分を追跡することで、不安レベルがプロセス全体でどのように変化したかに関するデータを提供できます。レースの考えや心配が減ったことに気付いた場合は、治療が正しい方向に進んでいることを示しています。

症状の減少（または気分の改善）が見られない場合は、治療に関する何かが正しくないことを示しています。この知識を身につければ、あなたとあなたのセラピストは、あなたの不安と治療全体にアプローチするさまざまな方法について正直に話し合うことができます。

また、あなたの愛する人に聞いてください

セラピーの旅を通して友人や愛する人がそばにいるのが幸運な場合、彼らはあなたの進歩に対する彼らの認識についての強力なフィードバックを提供することもできます。あなたに最も近い人は、自宅での気分や行動の変化を熱心に観察するでしょう。社会的設定潜在的に—あなたとあなたのセラピストは気づいていないかもしれません。

他の人に量り込み、この種のフィードバックを受け入れるように頼むのは難しい場合があるので、あなたの近くにいる信頼できる人だけに量り込むように招待するように注意してください。彼らから直接フィードバックを得るのは難しすぎる。

私たちは単なる症状の集まりではないため、治療の進歩を監視することは困難です。私たちの気分は、私たちの環境やその他の要因によって常に変化します。ただし、進行状況が心配な場合は、ズームアウトしてこれらのアプローチを検討し、治療経験を最大限に活用できるようにしてください。