10代の若者がメンタルヘルスの助けを求めることができる6つの方法？

あなたがメンタルヘルスの問題を経験している10代のとき、助けを求める闘いの大部分は、実際にそれを求める勇気を奮い立たせることです。残念ながら、精神疾患を取り巻くスティグマはまだたくさんあります、それらがどれほど一般的であるにもかかわらず。

実際には、 10代の20％ 13歳から18歳までは、ある種の精神的健康状態があります。それは10代の5人に1人です！それでも、常に存在するスティグマは、助けを求めたり、あなたが経験していることについて誰かに話したりすることを難しくする可能性があります。

ただし、メンタルヘルスの状態、そして一般的な生活には注意が必要です。私たちが苦労しているとき、自分たちで障害を克服するのは本当に難しいかもしれません。時々、私たちは通り抜けて最高の人生を送るために少し余分な助けが必要です！メンタルヘルスを求める10代の若者のための6つのヒントがあります。

信頼できる大人に手を差し伸べる

怖いのは知ってるけどあなたができる最善のことの一つは、あなたが何を経験しているのかを大人に伝えることです。まだ親に門戸を開くことに抵抗がある場合は、必ずしも親である必要はありません。必要に応じて、親しいと感じる教師、コーチ、またはその他の親戚に連絡することができます。

あなたは一緒に戻るべきですか

また、必要がなければ、自分が経験していることのすべての詳細を彼らに伝える必要はありません。「私が取り組んできたいくつかの難しいことについて話してもいいですか？」と言うだけで、会話を始めることができます。または「最近とても苦労しているので、セラピストに行きたいと思います。」彼らはあなたが助けを求めて彼らに連絡してくれてうれしく思い、次のステップを踏むのをサポートすることができます。恥ずかしがり屋で直接紹介できない場合は、相手にテキストメッセージを送信するか、メモやメールを書くことができます。

学校のリソースを使用する

多くの高校や中学校には、ある種のカウンセラーがいます。指導カウンセラー、心理学者、またはソーシャルワーカー。これらの専門家は、学生が直面する可能性のある問題を支援するように訓練されています。彼らのオフィスは、あなたが何を経験しているのかを話し合うための安全な場所です。

チャットの予定を立てるように依頼します。学校によっては、カウンセラーが外部のセラピストを推薦したり、定期的に予約を入れてあなたと話すことができる場合があります。手を差し伸べて助けを求めるときは、恥ずかしがらないでください。学生を助けるのは文字通り彼らの仕事です！

10代のサポートグループに参加する

サポートグループとグループセラピーセッションは、孤独感を和らげるのに非常に役立ちます。このようなグループ設定では、あなたと同じまたは同様のことを経験している他の10代の若者に会います。これらのグループは、すべてを安全で健康に保つために、プロのセラピストまたは心理学者によってホストおよびモデレートされます。

あなたは検索することができます PsychologyTodayサポートグループデータベースお住まいの地域で1つを見つけるために。これらのグループでは、メンタルヘルスの専門家だけでなく、メンタルヘルスの専門家からも助けを得ています。それを得る。

クラスターcパーソナリティ障害テスト

ホットラインに電話するか、チャットに書き込みます

自殺願望がある場合、または自分を傷つけたい場合は、遠慮なくホットラインに電話してください。オペレーターは、危機的状況にある人々を支援し、戻ってこない時点にいるように感じたときに物事について話し合うのを支援するように訓練されています。全国自殺予防ホットライン利用可能で、24時間年中無休で呼び出すことができます。

次のような特定の問題に特化したヘルプラインもあります。全米摂食障害協会のヘルプライン、および Love IsRespectのヘルプライン、虐待的な関係にある人々のためのものです。緊張しすぎて電話で大声で話すことができない場合は、電話やパソコンで次のようなチャットサービスを使用できます。危機テキスト行、テキストを介して危機カウンセラーとつながることができます。これらのサービスはすべて無料で機密扱いです。ただし、これらは長期的な解決策ではなく、長期的な治療を提供することを目的としたものではありません。

恥ずかしいことは何もないことを知ってください

助けを求めることは恥ずかしいことでも恥ずかしいことでもありません！実際、助けを求めたことを誇りに思うべきです。それは、自分がより良くなり、人生を変えるための第一歩を踏み出す勇気があることを意味するからです。

ひどい咳で気分が悪くなった場合、大人に医者に連れて行ってもらうのは恥ずかしいことではありませんよね？あなたは単に何かがおかしいと感じ、気分を良くするために助けを得たいと思っています。身体的な問題について医師に診てもらうのと同じように、メンタルヘルスケアを依頼することを検討してください。

自分自身も助けることを忘れないでください

メンタルヘルスのためにできる最大のことの1つは、感情的にも肉体的にも自分自身を大切にすることです。いくつかのライフスタイルの変化があなたに与える可能性のあるプラスの効果に驚かれるかもしれません。

たとえば、学校の前に朝食を食べ、定期的に運動し、十分な睡眠をとる。薬物やアルコールに近づかないことが重要です。また、感情的に自分の世話をするために、自分自身を何らかのセルフケアで扱うようにしてください。これは、あなたの気持ちを記録したり、リラックスしたお風呂に入ったり、走りに行って心を清めるのと同じくらい簡単なことです。