自分を治療することへの不安：セルフケアが問題になるとき

40ドル、潜在的に有毒「生の」水。高価なマッサージ。 400ドルのジューサーそれもジュースではありません。最近、ウェルネスは大企業です。平均的な人は、彼らをより健康に、より幸せに、そしてよりリラックスさせることを約束する、ホットな新しいウェルネストレンドに絶えず襲われています。これらの製品やサービスの多くは、セルフケアの利点を称賛したり、ストレスを解消し、人生を楽しみ、燃え尽き症候群を防ぐために自己を優先します。

もちろん、このブランドのセルフケアは皮肉に満ちています。セルフケアを忙しいスケジュールのやることリストをチェックするタスクにすることで、多くのウェルネストレンドは、自分自身を測定するためのさらに別の基準を作成します。同時に、これらの傾向には高額な値札が伴う可能性があり、自分の世話をするためには、シリコンバレーレベルの豪華な給料が必要であるように聞こえます。

セルフケアは簡単です

幸いなことに、これは必ずしも真実ではありません。実際、セルフケアはあなたが満たすために大金を払わなければならない義務であるという考えは、その目標に完全に反しています。

恐怖を乗り越える方法

ザ・セルフケアの概念 60年代と70年代の女性とブラックパワー運動によって普及しました。その活動家は、社会的差別に直面して正気を保つために、取り残された人々は自分自身の世話を優先する必要があると主張しました。それはまた、カウンセラー、緊急時対応要員、そして困難な状況にある人々を助ける必要のある仕事をしている人、つまり自分の精神的および感情的なバッテリーを充電する必要がある人の間でも重要な概念でした。

セルフケアの概念は今や主流になり、それは誰にとっても良いことです。ますます相互接続された世界では、ストレスが高まっている。そして、ストレスができるという科学的証拠の大部分で文字通りあなたを殺します、自己の世話は、精神的、肉体的、感情的な健康の不可欠な部分です。しかし、セルフケアは間違いなくあなたにストレスを与える必要はありません-または銀行を破る必要はありません。秘訣は簡単です。自分に合ったものを見つけるだけです。

私はどのような人格障害を持っていますか

自分に時間を与える

今日のアメリカ人は働いていますより多いこれまで、ヨーロッパの対応物よりはるかに多い。この熱狂的な仕事のペースは生産的であると感じるかもしれませんが、ソーシャルメディアの謙虚な自慢は長い労働週を美徳として描写しますが、過労もあなたを時期尚早に殺す可能性があるという証拠が増えています。

私たちの多くがソーシャルメディアに接続し続けている私たちの非常にスケジュールされた世界では寝ている間も、私たちは構造化されていない時間の不足に苦しんでいます。皮肉なことに、忙しい生活の中でさらに別の義務としてのセルフケアの考えは、完全に要点を見逃しています。

代わりに、自分自身をケアするための1つの重要な方法は、単に自分自身に少し自由な時間を与えることです。構造化されていない、スケジュールされていない、そして自分の喜びのためだけに、1週間（午後、またはスイングできる場合は1日）にブロックを残してください。楽しみのために本を読んだり、お風呂に入ったり、子供と遊んだりするときでも、純粋で構造化されていない時間は不思議に思うかもしれません。

予定が狂っている場合は、今回も同様に重要な義務のように扱ってください。日曜日に仕事のメールのチェックをやめれば、空が落ちないことをお約束します。

銀行口座を破る必要はありません

ながら次の大きなウェルネストレンド急な値札であなたに健康と幸福を約束するかもしれません、喜びは貴重です。

自問してみてください：何があなたに喜びを与えますか？忙しくてストレスがたまっているとき、どの活動や人間関係を見逃しますか？食べ物、休息、健康など、あなたの基本的なニーズは何ですか？新鮮で美味しい食事をする時間を作ってください。運動をする好きなアクティビティ（ベリーダンスやヨガをしたり、友達とバスケットボールをしたり）をして、少し休憩します。睡眠はあなたの健康にとって非常に重要であるだけでなく、完全に無料です。

私たちの多くにとって、感情的および精神的な健康に気を配ることは、セルフケアの重要な形であり、私たち自身の幸福のために与える贈り物です。あなたはこれを行うことができますが、それはあなたのために、そしてどんな予算でもうまくいきます。瞑想クラス（または無料アプリ）や宗教サービスを試すか、手頃な価格の治療法（オンラインまたは実店舗）を探してください。

あなたが少し贅沢を切望し、スパを買う余裕があれば、それは素晴らしいことです。しかし、体の世話をして気分を良くするために、特別なことをする必要はありません。アロマテラピー、清潔なシーツと柔らかい枕、そしてパートナーや友人からの首の摩擦を伴うホットシャワーは驚異的な効果を発揮します。そしてもちろん、人生で最大の喜びのいくつかは他の人々から来ています。友情は無料です。セックスもそうです（そして、あなたが一人で時間を切望する当時は、マスターベーションもそうです）。

私のボーイフレンドはソシオパスクイズです

それは人々についてです

調査によると、私たちの健康の多くは私たちの関係に依存しています。世話をしている私たちにとって、親戚や友人から離れるだけの時間は、切望されていた解放になる可能性があります。しかし、あなたが一人で働いている場合、小さな子供が大人の会話を欠いている親である場合、または単に会社で繁栄している場合、友人や家族と一緒に集まることがセルフケアの重要な形になる可能性があります。強い人間関係に投資することで、人生のあらゆる面で感情的および精神的に健康になります。

この意味で、セルフケアは利己的ではありません。代わりに、それは他の人々との、そして最も重要なことに、私たち自身との関係についてです。時間をかけて精神的および感情的なバッテリーを充電し、喜びを感じ、人生を美しくするものや人々に集中するとき、私たちは自分自身に幸福と感情的な健康の向上という贈り物を与えます。

セルフケアには、派手な商品、大きな銀行口座、最新のトレンドは必要ありません。代わりに、購入できないものが必要です。必要なものを知るための知恵と、それを自分自身に与えるための思いやりです。