アメリカの壊れやすい感情的な状態

統計的に、物事は米国で桃色に見えています、失業率が低い、そして私たちは力強い仕事の成長を見ています—両方ともお祝いの原因です。の課題を想定することができます私たちにストレスを与えていた不況私たちの後ろにいます。しかし、新しい調査によると、アメリカ人は10年前よりもストレス、心配、怒りを感じています。
ギャラップの年次グローバル感情レポート世界の感情の状態を把握するために、140か国で15万人以上を調査しました。世論調査はそれを示しました：

アメリカ人は世界中のほとんどの人よりも心配してストレスを感じています。アメリカ人の55％は、調査の前日にストレスを感じていたと述べていますが、世界平均は35％です。
アメリカ人の45％は、世界平均の39％と比較して、多くの心配を感じていると述べました。
アメリカ人の20％以上が、世界平均に匹敵する多くの怒りを感じたと述べています）
ギリシャ、フィリピン、タンザニアだけが米国よりもストレス率が高い国でした。

米国の数は史上最高ですが、レポートは懸念が高まる傾向が続いていることを示しています、ストレス、そして世界中の怒り。

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なぜアメリカ人は悲観的だと感じているのですか？

今年のネガティブな統計の大きさの背後にある明確な理由はありませんが、オハイオを拠点とするトークスペースセラピストのレイチェルオニール博士によると。 LPCC-Sは、いくつかの前向きな進展（たとえば、失業率の低下）がありましたが、社会正義、個人の代理人、および身体的自立に関連する問題がニュースを支配し続けています。多くの人にとって、これらの問題は不安を引き起こし、ストレスを感じ、そして圧倒される可能性があります。
「疎外された人々や、いくつかの変化の影響を受ける可能性が最も高い人々にとって、差し迫った破滅の絶え間ない脅威は、ストレス、不安、恐怖の増大につながる可能性があります」と彼女は言いました。「さらに、24時間のニュースサイクルとソーシャルメディアでのニュースの入手可能性は、ほとんどの人が感情的な幸福に影響を与える可能性のあるネガティブなニュース記事の終わりのない弾幕に直面していることを意味します。」

アメリカ人はもっとストレスを感じていますが、もっと幸せです

ギャラップの世界の前向きな経験の尺度は数年間減少していましたが、その傾向は今年逆転しました。調査結果によると、2017年よりも多くの回答者が良い経験を報告しました。結果は次のことを示しました。

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世界中で、87％の人が、調査を受ける前日に敬意を持って扱われたと述べています
74％がたくさん笑ったり笑ったりした
72％は安らぎを感じ、71％は多くの楽しみを感じました
前年と同様に、ラテンアメリカ諸国はパラグアイとパナマで前向きな感情でパックをリードしました最初に結ぶ

「セルフケアの重要性が増すにつれて、人々が幸せでエンゲージメントを感じているときに、より意識するようになる可能性があると思います」とオニールは言いました。「マインドフルネスの実践への注目も高まっています。これは、人々が特定の瞬間にどのように、何を感じているかを認識するのに間違いなく役立ちます。」
オニールは、の重要性を強調することが重要だと述べました自己治療。肉体的および感情的な消耗によってすでに消耗している場合、人生のストレスに対処することができなくなります。時間をかけて自分の世話をするのは意図的な努力ですが、心身の健康にとって重要です。
「可能な限り、恐ろしくて圧倒的なニュースに常に没頭しないように、時間のバランスをとるようにしてください」と彼女は言いました。「また、個人が変化をもたらす方法に集中することは有益だと思います。たとえば、特定の社会正義の問題について読んだことが無力感を引き起こす場合は、支援者（ボランティア、寄付など）が力を与えられていると感じるのに役立つ方法を考えてください。」

自分の世話をすることを忘れないでください

セルフケアの実践は難しい場合があります —クレイジーなスケジュール、ストレスの多い仕事、そして多くの責任の間で—泡風呂は時々カットをしません。しかし、ささいなこと自分の感情（ポジティブとネガティブの両方）を抑えるために、セルフケアを優先するために行うことができます。たとえば、通常より10分早く起きて、コーヒーを飲みながら座って、一日の混乱が始まる前に瞑想を練習する柔軟性があるかもしれません。または、夕食後、毎晩短い散歩をして、呼吸に集中し、一日の終わりに心を解放するように努力することもできます。
通常のルーチンに機能するものを実装すると、今年と将来の幸福を高めることができます。それでもストレスを感じている場合は、資格のあるセラピストに相談することで、世界の負担を胸から取り除くことができます。