泣くことについて知っておくべきことすべて

人間は涙を流す動物だけ泣くことは、私たちが経験している感情について、私たち自身や他の人にとって重要な兆候として役立ちます。しかし、通常の泣き声はありますか？まったく泣かないのはおかしいですか？泣きすぎたらどうしますか？ロマンチックなパートナーの前で泣くのは適切ですか？泣くことに関して最も人気のある質問のいくつかに光を当てます。

なぜ泣くの？

感情的な泣き声は、悲しみなどの極端な感情に対する通常の身体的反応です。幸福、怒り、または共感。それは感情の健康的な解放です。「よく泣いて」ということわざを聞いたことがあるかもしれません。泣くことは、感情を減らすことを含む多くの肯定的な結果をもたらすことができますストレスそしてカタルシスとして。それは人々を助けることができます自己鎮静、彼らが落ち着くのを許し、そしてオキシトシンとエンドルフィンを放出します肉体的および感情的な痛みを和らげるのに役立ちます。また、人々が最も必要としているときに他の人からのサポートを引き出す方法でもあります。

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涙の種類

泣きの詳細を深く掘り下げる前に、まず、基礎、反射、感情的な涙の3つの主要なタイプの涙を理解することが重要です。

基礎の涙。これらの涙は、目を機能させ続けるために最も基本的で必要な仕事をします。それらはたんぱく質が豊富な抗菌液でできており、目を滑らかにし、ほこりや細菌感染を防ぎます。
反射性の涙。基礎涙と同様に、反射性涙は主に目を保護する働きをします。目が風、煙、玉ねぎなどの異物によって刺激されると、目はこれらの保護涙を生成します。それらは、基礎涙よりもはるかに大量に放出されます。
感情的な涙。感情的な泣き声は、気分をすばやく安定させる働きをし、幸福、悲しみ、怒り、欲求不満、共感、肉体的苦痛などの感情的な感情の結果として発生します。感情的な涙には、他の種類の涙よりも多くのストレスホルモンが含まれているため、涙を取り除くのに役立ちますストレスの体泣くことが治療になり得る理由を説明します。さらに、より高いレベルのタンパク質が感情的な涙に見られます。この好奇心の興味深い仮説の1つは、タンパク質含有量が高いと、涙が皮膚に付着して顔をゆっくりと流れ落ちるため、他の人に見られやすくなるというものです。

泣く通常の量はどれくらいですか？

泣かないのと同じように、泣いても大丈夫です。ほとんどの人はさまざまな頻度で泣きますが、身体的および精神的な健康状態があり、涙を流すことができない人もいます。これが苦労している場合は、プライマリケア提供者に相談して（問題が生理学的でないことを確認する）、またはメンタルヘルスの専門家に相談して原因のいくつかを明らかにすることをお勧めします。あなたは作成に集中することができます安全な空間自分の気持ちを熟考し、感情を書き留め、信頼できる愛する人に、あなたを動揺させたり、涙の原因になりそうな問題について話したりします。

泣く人は、私たちの中には他の人よりも泣く人もいるので安心してください。推奨する特定の量の泣き声はありません。 A 調査女性は通常1年に30〜64回泣き、男性は1年に5〜17回泣くことが示されました。しかし、この性差は、男性にとって泣き声が不当に汚名を着せられていることを浮き彫りにしています。私たちの家父長制の文化では、泣くことは時々、そして間違って、弱さの兆候と見なされます。本質的に、男の子は女の子よりも泣きませんが、社会的圧力の結果として、男の子は感情を抑えることを学んで成長します。男性の泣き声の汚名は破壊的であり、効果的に対処して管理するのではなく、痛みや困難な感情を内面化することを促します。うまくいけば、やがて、この有害な汚名を打ち破り、すべての性別の健康的な泣き声を促すことができます。

泣きすぎたらどうするか

過度に泣いている、慰められない、または泣きが日常生活に支障をきたしていると感じた場合、泣いていることは、次のような根本的な気分障害を示している可能性があります。うつ病、またはのような別の精神的健康状態不安。あなたはあなたの懸念についてあなたの医者に話し、彼らがあなたの泣きについてもっと理解するのを助けることができるかどうか見るべきです。

自分を落ち着かせ、その瞬間の泣き声を抑える方法を探しているなら、これらのエクササイズは効果的です。

動揺する状況から自分を遠ざけてください。エスカレーションから身を引く感情的な状況はあなたがコントロールを取り戻すのを助けることができます涙が出る前に。落ち着いた考え方で後で問題に取り組むことができます。
気持ちをはっきりと表現してください。コミュニケーションが鍵です。自分の気持ちを口頭で表現してみてください。自分を表現するだけで減ることもあります圧倒される気持ちそれはしばしば泣きを伴います。
他のことに注意を向けてください。ストレスボールを使用したり、身体活動に集中したりすることは、泣きを防ぐのに役立つ気晴らしになります。
呼吸します。4-7-8パターンなどの意図的な呼吸に焦点を合わせると、落ち着きを取り戻すのに役立ちます。
顔の筋肉をリラックスさせます。通常、私たちが泣く前に、私たちの顔は緊張し始めます。顔をリラックスさせて、緊張をほぐしてください。
喉のしこりを埋めます。泣きそうになると、神経系が活性化して声門が開きます。声門は喉の奥のしこりのような筋肉です。水を一口飲んだり、飲み込んだり、あくびをしたりして、泣きたいといううんざりした衝動のように感じるものを和らげます。
それを書き留め。感情を書き留めることは、感情を記録し、泣きながらパターンを理解し、感情や行動の原因を特定するための有益な方法です。

泣いているのは「神経衰弱」ですか？

あなたは「神経衰弱」の間に泣くかもしれませんが—個人が日常生活に正常に対処することができず、激しい戦いをする深刻な精神的苦痛の期間を表す婉曲表現ストレス —少し泣いても、それだけでは神経衰弱を判断することはできません。精神的衰弱の症状は次のとおりです。うつ病、不眠症、幻覚、およびパニック発作。しかし、泣き声が抑えられなくなった場合、または泣きすぎだと思われる場合は、医師に相談してください。うつ病などの根本的な気分障害の兆候である可能性があります。

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泣いてロマンチックな関係

特に新しい関係では、大切な人の前で泣きながらナビゲートするのは不快に感じるかもしれません。時間が経つにつれて、関係がより快適になるにつれて、それは奇妙に感じることはありませんが、最初は自己意識、恥ずかしさ、または自分自身に不満を感じるかもしれません。パートナーが涙を流している場合は、パートナーを慰める最善の方法がわからない場合もあります。

ロマンチックなパートナーの前で泣くのは魅力的ではありませんか？

多くの人々、特に男性は、パートナーの前で十分に強く出くわさないことを恐れて、感情的な反応を隠したり抑制したりするプレッシャーを感じることがあります。実際には、脆弱性を示すと、パートナーがあなたに近づいたと感じる可能性があります。泣くことは性格の強さを示し、感情的な可用性を伝えます。あなたのパートナーの前で泣くことは、あなたが彼らを愛し、傷つきやすく、あなたの感情を表現するのに十分信頼していることを意味します。

泣いているロマンチックなパートナーを落ち着かせる方法

あなたの関係が発展するにつれて、あなたは最も効果的な方法を学びますあなたのパートナーを慰める、ただし、まだ初期の段階である場合は、パートナーを落ち着かせるのに役立つ簡単なヒントをいくつか紹介します。

彼らの気持ちを目撃してください。パートナーの話に積極的に耳を傾け、パートナーが経験していることを理解し、彼らの感情的な状態を心から気にかけていることをパートナーに知らせます。心理学教授ジョン・ゴットマン博士「とても痛いのでごめんなさい」や「これで苦労しているのがわかります」などのフレーズを使って、目撃していることを説明することで、他の人を慰めることをお勧めします。
あなた自身について話さないようにしてください、ただあなたのパートナーのためにそこにいてください。あなたが経験した同様の状況に言及することが重要だと感じた場合は、必ずパートナーに戻って参照し、それらに注意を向けてください。
自由形式の質問をします。「どうしたの？」などの質問「何が心配ですか？」「これはどのように感じますか？」あなたのパートナーがあなただけでなく彼ら自身にも状況をよりよく説明する機会を提供し、彼らが彼らの感情を通して働くのを助けます。「なぜ」とは批判されることが多いので、尋ねないようにしてください。ただし、パートナーがうつ病に苦しんでいる場合は、代わりに実行可能な手順を提供するか、シーンの変更を提案して、うつ病に苦しんでいる人に有害なことが多い反芻から彼らを遠ざけるのに役立ててください。
肉体的な愛情を提供します。あなたのパートナーがただ一人になりたいだけなら、彼らにスペースを与えますが、肉体的な愛情が適切で求められているなら、抱擁で彼らを慰めます。

テイクアウェイ

誰もが異なり、泣くのはまったく普通のことです—たくさん、少し、またはまったくないかどうか。過度に泣いていると感じたり、泣かないことが人生に影響を与えていると思われる場合は、専門家に相談して状況を話し合う価値があります。治療また、あなたがあなたの感情に触れ、あなたの涙とより良い関係を持ち、そしてあなたが始めた場所よりも良い場所にあなたを残すのを助けることができます。