DAD効果：うつ病、中毒、および否定

ジャンプ先：感情を避ける中毒+メンタルヘルスの問題感情的な対処スキル自殺の危険性全国自殺予防ライフライン

それは私たちの最善に起こります。私たちは人生を生き、そのすべての瞬間を楽しんでいます。それから突然物事が制御不能になり始め、私たちは何が起こったのか疑問に思います。私たちの喜びはどこに行きましたか？なぜ私たちはこのように感じているのですか？私たちがどこで育ったか、学校に行ったかは関係ありません。私たちがどんな種類の仕事をしているのか、どこに住んでいるのかは関係ありません。重要なのは、人生が私たちにカーブボールを投げつけ、物事が私たちが思っていたようになっていないということです。そして、それを知る前に、私たちは落ち込んで、自分の感情に対処するための中毒を探します。同時に、もちろん、私たちはすべてについて完全に否定しています。

うつ病、依存症、および否定-DAD効果-は専門家が同意するものであり、懸念が高まっています。

感情を避ける

悲しみなどの感情を避けることは、私たちが起こっていることを処理することを妨げます、とA.J.は言いました。フロリダ州リーズバーグにあるビーコン大学の心理学助教授、マースデン博士。それは私たちがイベントを受け入れて通り過ぎることができないようにします。否定的な感情、特に悲しみは役に立ちます。悲しみはあなたの判断力とモチベーションを向上させることができます。悲しみを体験することを許す人は、この感情を触媒として使用して、彼らを快適ゾーンから追い出し、気分を良くし始めるためにより多くのことをすることができます。実際、悲しみを処理する人は、より大きな忍耐力も示します。

しかし、誰もが悲しみや否定的な感情に対処する準備ができているわけではなく、そこから中毒への道が始まります。うつ病と中毒はしばしば密接に関連していますが、最初に来た依存症や精神障害の影響を受けた個人の生活を改善することを目的とした非営利団体であるSpectrumHealthSystemsの臨床開発担当副社長であるRomasBuivydas、PhD、LHMCは、常に明確であるとは限りません。多くの場合、うつ病の精神的な痛みを和らげるために薬物やアルコールが使われます。他の人では、中毒による感情的および肉体的損傷の結果としてうつ病が発症する、とブイビダス博士は説明します。

中毒+メンタルヘルスの問題

薬物乱用・精神保健サービス局（SAMSHA）によると、精神的健康と薬物乱用の問題を抱えている成人は推定900万人います。悲しいことに、両方の状態の治療を受けているのは約7％だけです。薬物乱用がうつ病と組み合わされると、これらの状態は互いに増幅する傾向があり、悪影響が増大します。そして、一方の障害がもう一方の障害なしで治療された場合、回復の可能性ははるかに低くなります。

感情にはいくつかの要素があることを理解することが重要です。マースデン博士によると、イベントや行動によって私たちが感じる方法は、経験をどのように解釈またはラベル付けするかにかかっています。マースデン博士によると、家に帰ったときに犬に迎えられるのと同じくらい簡単なことで、気分が良くなったり前向きになったりすることがあります。楽しいので繰り返したいと思います。しかし、ネガティブな体験は「悪い」と見なされており、私たちはこれらを避けるべきだと信じるようになりました。実際、私たちは幼い頃から否定的な感情を避けるように教えられています。両親が「泣くことは何もない」と主張するのを何度も聞いたことがありますか？残念ながら、悪い感情を避けようとするこの衝動は、薬物やアルコールの乱用、またはその他の自傷行為につながる可能性があります。

感情的な対処スキルを理解する

医療専門家は、多くの人が子供の頃から余分な荷物を残していて、それが大人としての感情への対処方法に影響を与えることに同意しています。ここに、子供たちが自分の気持ちに対処するためにどのように訓練されているかのほんの数例があります：

どんな犠牲を払っても悪い感情を避けてください。子供たちは悪い感情を埋めることを奨励されており、その痛みと悲しみのすべてが中に保たれているとき、それは怒りを含む他の行動を通して将来ゆっくりと表面化する可能性があります、過食、およびピアとの取引の難しさ。
他人に判断を下す。たとえば、子供が自分の問題に対処するよりも自分自身についてひどく感じるとき、他の人の過ちに集中する方が簡単だと感じることがよくあります。子供は、自分の外見について自己意識を感じ、他人の外見をからかうことに落ち着くかもしれません。自分自身についてどのように感じているかについて話す人を探すのではありません。
彼らの意見を彼ら自身に保ちなさい。何かが起こったときに子供が自分の意見を共有する機会が与えられない場合、最終的には彼らは自分の本当の気持ちを抑制し続けるでしょう。

自殺の危険性

さらに悪いことに、落ち込んでいて、アルコールや薬物乱用によって自分の気持ちに対処している人は、自殺の危機に瀕している。薬物乱用がうつ病と組み合わされると、自傷死のリスクが指数関数的に増大すると、ブイビダス博士は述べた。必要な治療の助けが利用できる場合でも、うつ病や依存症の問題を抱えている人は、さらなる苦労に直面しています。アルコールや薬物はメンタルヘルス治療の邪魔になる可能性があり、うつ病は物質使用への再発の重要な予測因子です。

別の厄介な問題もあります。依存症に苦しんでいる人は、通常、うつ病にも対処していることに気づいていません。言い換えれば、彼らの中毒は今や彼らの人生を完全に引き継いでいます。

最近の闘争、挑戦、または悲劇を経験した人は、その経験に関連する否定的な感情を処理することを避けなければならないと感じるかもしれません、とビーコン大学の認可された心理療法士および人間サービスと心理学の准教授であるニッキナンスは言いました。否定がどこにあるかは、中毒者の認識にあります。私は早期回復期の人々と多くのタイムラインを作成しましたが、多くの場合、彼らのうつ病は過度の喪失とストレスの結果でした。要因は、薬物によって引き起こされる脳の変化、ならびに仕事、人間関係、健康、およびプライドの喪失です。

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うつ病は人を依存症の発症に対してより脆弱にし、逆もまた同様であるため、問題に早期に直面することが重要です。各問題を（それが明らかになるとすぐに）処理することで、1つの問題が2つに変わるのを防ぐことができます。。16冊の本の著者でヒューマンパフォーマンスインスティテュートの共同創設者である有名なパフォーマンス心理学者ジムローアーは、彼がカウンセリングした多くのチャンピオンを助けてきた対処戦略を推奨しています。ストーリーを視覚的に書き直すことで、喪失や敗北などのネガティブな体験を好転させます。単に別の結末、つまりあなたが望んでいた前向きな結末を与えてください。 Loehr博士は、このメンタルエクササイズは逆境を再構成するので、キャリアを終わらせる致命的な打撃としてではなく、成長と学習の機会として見ることができると言います。

あなたまたはあなたが知っている誰かが自殺または自傷行為を検討している場合、または単に話す必要がある場合は、National Suicide Prevention Lifeline（1-800-273-8255）に電話するか、Crisis Text Line（741-741）にテキストを送信するか、緊急メンタルヘルスリソースページ。

記事の出典

A.J.フロリダ州リーズバーグのビーコン大学で心理学の助教授を務めるマースデン博士

Spectrum HealthSystemsの臨床開発担当副社長であるRomasBuivydas博士

フロリダ州リーズバーグのビーコン大学で、ライセンスを受けた心理療法士であり、ヒューマンサービスおよび心理学の准教授であるニッキナンス博士

研究用のウェブサイトは次のとおりです。

薬物乱用および精神衛生サービス管理局（SAMSHA）： https://www.samhsa.gov/

国立精神衛生研究所： https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml

最終更新日：2020年11月11日