複雑なPTSD：新しい診断が標準のPTSDとどのように異なるか

あなたの手のひらは汗をかきます。あなたの心は競争します。あなたは自分がどこにいるのか覚えていません—あなたは今ここにいますか、それとも別の恐ろしい時代に戻っていますか？

これはフラッシュバックです。そして、PTSDと一緒に暮らす多くの人々にとって、それは一般的な経験です。トラウマ的な出来事のリマインダーに直面して、PTSDを持つ人は、トラウマの精神的、感情的、さらには肉体的な経験に引き戻される可能性があります。

しかし、そのトラウマが進行しているとき、または一連のイベントが長引くとどうなりますか？これは、複雑なPTSD診断が重要な行動上の健康のギャップを埋める場所です。

PTSDと複雑なPTSDの基本的な違い

PTSDを持つ多くの人々にとって、このトラウマ的な出来事は、自然災害、または1回の暴力的な暴行という唯一の出来事でした。しかし、進行中のトラウマの生存者にとって、フラッシュバックやその他の症状は特に激しい可能性があります。これらの生存者は、「複雑なPTSD」（C-PTSD）と呼ばれる別の形態のPTSDに苦しむ可能性があります。これは、「特に明記されていない極度のストレスの障害」とも呼ばれます。

複雑なPTSDというラベルはまだかなり新しいものですが、多くのセラピストや研究者 C-PTSDには、単純なPTSDとは別に、独自の診断が必要であると考えています。最近、実際、複雑なPTSDは、診断および統計マニュアル（DSM）。

個々のセラピストが複雑なPTSDとPTSDの違いを支持するところはどこでも、確かなことが1つあります。それは、トラウマを経験して苦しんでいる場合は、注意が必要です。あなたもできる癒します。方法は次のとおりです。

複雑なPTSDとは何ですか？

PTSDはトラウマ的な出来事の結果であることを私たちは知っています。一部の科学者はそれを体の進化的防衛機制 PTSDの症状が実際にあなたに将来の脅威を認識させ続けるのに役立つことで、激しいストレスに。もちろん、古代の人間に効果があったかもしれないことは、必ずしも現代世界の居住者に効果があるとは限りません。PTSDは、それに苦しむ人々の日常生活を深刻に妨げる可能性があります。

ある期間にわたって多くのトラウマ的な出来事の犠牲になった人々にとって、トラウマの後に生き残り成長するための闘いは長いものになる可能性があります。複雑なPTSDは、PTSDとは異なります。これは、長期間にわたって極度の暴力やストレスを経験した人によく発生するためです。これらのストレスの多い出来事は、人を閉じ込められ、したがって絶望的に感じさせます—彼らは肉体的または精神的に逃げることができないかもしれません。

複雑なPTSDのリスクがあるのは誰ですか？

進行中の家庭内暴力、重度の児童虐待、性的虐待、戦争、警察の暴力、または強制的な（合意に基づかない）性行為を経験した人々はすべて、複雑なPTSDを発症するリスクがあります。これは、これらのいずれかを経験したことがある場合でも、C-PTSDを開発することが保証されているという意味ではありません。ただし、複雑なPTSDに苦労している場合は、壊れたり一人でいるのではないことを忘れないでください。ごく普通本当に難しい経験に対する理解できる反応。

あなたはうつ病と双極性障害を持つことができますか

複雑なPTSDを持つ人々は、一般的に、フラッシュバック、悪夢、神経質や心拍数の増加などのイベントの物理的なリマインダーなどの一般的なPTSD症状を経験します。彼らはまた、トラウマの記憶を避けたり、ブロックしたりしようとするかもしれません。 t、感情的に麻痺し、最終的には何も感じないようにします。

複雑なPTSDに苦しむ人々は、長期的で特に暴力的なトラウマを経験したため、追加の症状。これには、自分に起こったことに責任があるという誤った考えを含む、恥や罪悪感を感じることが含まれます（もちろん、あなたはまったく責任を負いません！）。複雑なPTSDを持つ人々はまた、解離の期間を経験する可能性があります。つまり、圧倒的なストレスに対する防御メカニズムとして、注意力、集中力、および周囲とのつながりを失うことになります。これらの症状は、当然のことながら、C-PTSDを持つ人々が人間関係や日常生活をナビゲートすることを困難にする可能性があります。

複雑なPTSDはどのように扱われますか？

Complex PTSDの症状は間違いなく深刻ですが、治癒することはできます。良くなるための最も重要なステップは？助けを求めて手を差し伸べる。トラウマサバイバーと一緒に働くように訓練されたセラピストは、あなたを癒しへと導くことができます。

複雑なPTSDの治療の最初の目標は安定化です。つまり、セラピストは、トラウマ的な過去と現在を区別するのに役立ちます。セラピストは、過去からの脅威やパニックを感じるのではなく、あなたが安全な今ここにとどまるために、「接地テクニック」と呼ばれるテクニックをあなたに教えることができます。

接地技術は、現在、時には文字通り、足を地面に保つのに役立つと考えることができます。セラピストは、今ここにいるための1つの戦略として、裸足で歩き、つま先の下の地面を感じることを提案しています。その他接地技術現在の音、光景、匂い、質感に注意を払うことや、安全で居心地の良い場所に行き、それらの心地よい気持ちに注意を払うことなどが含まれます。

セラピストは、認知行動療法（Cognitive Behavioral Therapy（ CBT ）または眼球運動脱感作および再処理療法（ EMDR ）。

あなたは癒すことができます

残念ながら、この世界には非常に多くのトラウマがあり、PTSDと複雑なPTSDは一般的です。感情的、肉体的、または精神的にトラウマ的な何かを生き残ることは、あなたの体と心が適応して治癒するのに苦労するので、間違いなく効果があります。複雑なPTSDを持っているということは、あなたが間違っている、壊れている、または絶望的であることを意味するのではありません。それは、激しいトラウマに対して完全に理解できる反応をしていることを意味します。

道は必ずしも簡単ではありませんが、複雑なPTSDできる治療を受けると、何によって定義される正常で健康的で幸せな生活を送ることができます君は過去のトラウマではなく、それを作りたいのです。