大学生のメンタルヘルスガイド（私が知りたいこと）

社会とポップカルチャーは、大学を眠れない夜とパーティーでいっぱいの野生の時間として描写していますが、真実をお話しします。精神疾患に苦しんでいるとき、大学はさまざまなタイプの眠れない夜でいっぱいです。長い不安発作と恐ろしい考えでいっぱいの夜と、クラスに参加することへの恐怖でいっぱいの朝です。不安発作教室で。

今知っていて、知りたいことがありますが、良いニュースは、ヒントを皆さんと共有できるようになったことです。生きたまま大学を卒業することに絶望を感じているなら、ここにあなたのためのガイドがあります。

1.あなたが思っているよりも多くの人があなたに関係することができます

私はこれを十分に言うことはできません。あなたの学校のカウンセリングセンターが常に予約されているのには理由があります、私を信じてください！誰かが既存の精神疾患を持っていなくても、大学に向かうことの大きな人生の変化は、サーバーの応答に沈殿するか、少なくともトリガーする可能性があります。それは彼らがオリエンテーションであなたに教えていないことですよね？

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ルームメイトに門戸を開くと、超個人的なレベルで共通点があることに気付くかもしれません。私が最初のルームメイトに私の不安とうつ病について話したとき、彼女は彼女が同じことに苦しんでいることを認めました…私たちも同じ薬を服用していました。また、学校にサポートグループがある場合もあります。いくつかの調査を行い、カウンセラーに推奨事項を尋ねます。しかし、それは私を2番目に導きます。

2.あなたの大学のセラピストは必ずしも恒久的な修正ではありません

一部の大学は短期間のケアしか提供していないため、それに依存しすぎないでください。セラピストと精神科医の両方とのセッションは1年間しか許可されていませんでしたが、その後、メンタルヘルスセンターは短期間の治療のみであり、外部のセラピストを探す必要があると言われました…にもかかわらず泣いて、クリニックの院長に神経衰弱を起こした。ですから、快適になりすぎる前に、セラピストに学校の方針について尋ねてください。手遅れになるまで知りませんでした。

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3.学校の外にサポートグループがあります

支援グループや集団療法がどれだけ孤独を感じさせないかは驚くべきことです。仲間に門戸を開くことに熱心でない場合、これはあなたにとって素晴らしい選択肢です。グーグルをするか、meetup.comをチェックして、近くにぴったりの場所があるかどうかを確認してください。そこに行って、自分が「若い人」であることに気付くのを警戒しないでください。精神疾患は年齢によって区別されません。年齢差があっても、全員が同じ船に乗っています。あなたが何を扱っているかを正確に知っているたくさんの人々がいる部屋に座っていることがどれほど素晴らしいに違いないかを想像してみてください。あなたは以前そこにいたことのある年配の人々からいくつかの知恵を見つけるかもしれません。最後に、理解している人！

4.教授は理解するでしょう

前にも言ったように、教授はあなたが大学にいるときはあなたを大人と見なしているので、教授はあなたをそのように扱うべきです。勇気を奮い立たせて、クラスの初日に教授にあなたの精神疾患について話し、あなたが経験した場合、あなたが自分自身を集めるためにクラスを早く去るか、数分間出て行かなければならないかもしれないと彼らに警告しますパニック発作。それを行うのが面倒だと感じた場合は、彼らにメールを送ってください。たぶん、彼らはあなたのような学生との経験があり、完全に理解しているでしょう。彼らはおそらくあなたをより快適にするために彼らができることがあるかどうか尋ねるでしょう。

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5.いつでもバスルームに行くことができます

革命的ですよね？高校はホールパスとトイレに行くことについての厳しい規則でとても奇妙です。数学の先生が一人いて、特別な手信号を使ってトイレに行くように頼みました。数週間後、ばかげたルールを避けるために学校をスキップするため、クラスをやめました。どうして？私は閉じ込められた感じが嫌いなので、他の多くの人も不安を抱えています。

大学では、私たちは好きなようにトイレに行くことができる大人と見なされています（そうあるべきです）。起き上がって移動し、深呼吸をするために廊下に数歩入ったり、顔に水をはねかけるためにバスルームに足を踏み入れたりしても、驚異的なことがあります。あなたが今突然大人として扱われるという事実を利用してください。授業を黙って言い訳するのに、ぎこちなく恥ずかしがらないでください。真剣に、誰もがトイレに行き、あなたは学校に行って静かに苦しむには多額のお金を払っています。だからそれをしてください。

6.あなたの限界を知る

物事にノーと言っても大丈夫だということを忘れないでください。最初は、すべてのクラブに参加し、一晩中引っ張って、みんなと友達になり、提供されている最も難しいコースを受講する必要があると感じるかもしれません。実を言うと、これらすべてのバランスを取ることは多くの人にとって本当に難しいことです。あなたの最優先事項を特定し、自分自身を薄く広げすぎて膨大な量の不安を生み出すのではなく、それらに焦点を合わせます。私はあなたが自分自身を偉大さへと押しやるべきではないと言っているのではありませんが、あなたの精神的健康を何よりも心に留め、現実的にしてください。

大学は、多くの面で必然的にあなたに多くの圧力をかけるでしょう。友愛やソロリティに参加するプレッシャーを感じるかもしれません。あるいは、4.0 GPAを取得する必要があるように感じるかもしれません。そうしないと、両親を失望させ、卒業時に最高の仕事を得ることができるように学部長のリストに努めます。しかし、誰も完璧ではないので、あなたも完璧である必要はありません。大学はあなたが思っている以上のものです。それは自己発見と賢くなることについてです。あなたの精神病があなたにふさわしい大学の経験をすることからあなたを妨げさせないでください。