シングルマザーが直面する8つのメンタルヘルスの課題

あなたが突然2人の子供に対して唯一の責任を負い、周りで稼いだと想像してみてください 年間26,000ドル 、あなたの友人が漂流しているのを見つけ、あなたがそれをどれほどうまく扱ったとしても、あなたの子育てのために絶えず判断されていると感じました。

典型的なシングルマザーの生活へようこそ。

の創設者として ESME.com （どこでもソロママに力を与える）、私は現在米国だけで2300万人の子供を育てているシングルマザーの回復力と頑強さに驚いています。女性がシングルマザーになるまでの道のりはさまざまですが、子育てだけでも肉体的および精神的に厳しいものです。一部のシングルマザーにとって、それは彼らの精神的健康に打撃を与える可能性があります。

毎日1時間おきに、独身のお母さんが子供たちのために立ち上がって、素晴らしい仕事をしています。残念ながら、多くのシングルマザーは助けを求めるのが好きではなく、助けが必要だとさえ信じていないことがよくあります。

一部のシングルマザーにとって、ストレッサーは積み重なってメンタルヘルスの危機につながる可能性があります。私たちのサイトに来る女性の何人かは、うつ病、不安障害、PTSDに苦しんでいます。時々彼らはアルコールや薬で自己治療します。

シングルマザーが直面している最も一般的な8つのメンタルヘルスの課題を特定することで、私の目標は、シングルマザーが苦労している場合にサポートを求め、私たち全員がソロマザーの仲間になるように促すことです。

1.睡眠不足

当然のことながら、シングルマザーが十分な睡眠をとることはめったにありません。どうして？彼らは子供たちが寝ているときにとても多くのことを成し遂げることができるからです！

洗濯、ハウスキーピング、夜勤、勉強、その他の責任は、シングルマザーが良い夜を過ごすチャンスを損なうことがよくあります。睡眠不足は、他の課題に対処するための脆弱な基盤です。

2.不十分なセルフケア

シングルマザーは忙しくて子供に集中しているため、セルフケアや更新に十分な時間を費やしていません。 「スパデイ」はほとんどのシングルマザーにとって夢のようなものであり、運動する時間を見つけることは不可能に思えるかもしれません。セルフケアにより、女性はシングルペアレントの課題に対処できますが、ほとんどのシングルマザーは自分のケアをやることリストの最後に置いています。

3.経済的不安

離婚やパートナーの喪失の余波で、シングルマザーはしばしば経済的に脆弱になります。最低賃金は、フルタイムで働いている場合でも、多くのシングルマザーを貧困レベル以下に保ちます。アメリカ全土で、ホームレスシェルターは多くのシングルマザー家族の最後の避難所です。当然のことながら、貧困と経済的困難は不安と鬱病に関連しています。

4.元との継続的な競合

離婚と別居は十分に困難ですが、子供のもう一方の親との対立が続くと、シングルマザーの精神的健康が損なわれる可能性があります。いじめ、操作、養育費の差し控え、離婚協定への違反は、離婚した女性が直面している多くの行動の1つです。

5.弱いサポートネットワーク

女性がシングルマザーになると、選択であろうと状況であろうと、彼女の友人は、彼女が最も必要としているときにしばしば離れて行きます。友達は、サイドを選んだり、ぎこちなく感じたり、シングルマザーの新しい現実に関係することができなくなったりすることがあります。コミュニティからの切断は、疎外感と絶望感を引き起こします。

6.子供または特別な支援が必要な子供

特別支援を必要とする子供を育てる夫婦は、一般の人々よりも離婚する可能性が高くなります。母親は圧倒的に監護権を取得しているため、これらの子供の世話の大部分を実行することになります。

うつ病がひどいです

ESME.comとFacebookの特別支援グループでは、子供や特別支援を必要とする子供たちが潜在能力を発揮できるように、あらゆることを行うシングルマザーの無私の献身に絶えず驚いています。これらのお母さんはまた、睡眠とセルフケアを犠牲にする可能性が最も高いです。

7.虐待の歴史

家庭内暴力や虐待の割合は、社会で耐え難いレベルに達しています。 ESMEで支援を求めるかなりの数の母親が虐待的な関係を残しています。

彼らは勇敢に立ち去ることを選択しましたが、精神的外傷は長続きし、簡単に引き起こされる可能性があります。サポートやリソースがなければ、シングルマザーが多すぎると痛みが重くなります。これは、PTSD、うつ病、その他のメンタルヘルスの問題でよく表されます。

8.スティグマと判断

シングルマザーフッドのステレオタイプはたくさんあります。これらの判断は、子供の教師、別の親、または同僚からいつでも行うことができます。子育てのスキルと道徳的性格についての否定的な仮定の毎日の攻撃は意気消沈し、不公平であるため、私はシングルマザーを称え、刺激するよう努めています。シングルマザーがアメリカ社会の構造にとってかけがえのないものであることを認識し、そのように扱う時が来ました。

これらのメンタルヘルスの課題のいずれかに直面しているシングルマザーのために、ここにあなたの幸福感を高めることができる5つの行動があります：

1.あなたの部族を見つけます： シングルマザーとつながる 同様の課題を共有する人。

2.助けを求める：強くて独立した女性でさえ、時々助けを必要としています。

3.ネットワーク：友人、知人、仲間のサポートネットワークを構築します。

4.セルフケアを実践する：高価で時間のかかるものである必要はありませんが、それは必要です。

5.5。 専門家のサポートを求める ：

メンタルヘルスが危機に瀕している場合、カウンセリングは文字通り命の恩人です。シングルマザーが遭遇するストレッサーと、自分で子供を育てるという圧倒的な責任を考えると、彼らが現代のスーパーヒーローであることは明らかです。

次回、素晴らしい子供たちとシングルマザーに会うときは、彼女のような人が何百万人もいることを認識してください。さらに良いことに、シングルマザーに尋ねることで味方になり、擁護者になりましょう。どうすれば手伝うことができますか？

マリカ・リンドホルムはの創設者です ESME [Empowering Solo Moms Everywhere]、SoloMomsによるSoloMomsのソーシャルプラットフォーム。訓練を受けた社会学者で元教授である彼女は、ノースウェスタン大学で不平等、多様性、ジェンダーの問題に焦点を当てたクラスを教えました。