治療後に気分が悪くなる（または悪化する）理由

あなたはセラピストとのチャットを終え、気分が悪く、恐ろしいことさえあります。セラピーは気分を良くするはずだったので、イライラします。今、あなたはひどい気分になっています。おそらく治療を始める前よりもひどいです。

治療後、特にセラピストとの仕事の始めに、時々気分が悪くなったり悪化したりするのは実際には正常です。それは進歩の兆候である可能性があります。直感に反するように聞こえるかもしれませんが、治療中に気分が悪くなることは良いことです。

論理的感情療法の定義心理学

治療開始時の感情

あなたが始めるとき 治療、 プロセスには、痛みを伴い、恥ずかしく、困難な部分がいくつかあります。まず、多くの人にとって難しい治療法の恩恵を受けることができることを認める必要があります。あなたはそれが必要だと気付くかもしれませんが、それは認めるのがさらに難しいかもしれません。

その後、治療が始まります。あなたは最終的に激しい否定的な感情を表現し、痛みを伴う記憶を利用しています。問題を探求することは圧倒的です。あなたの重荷をすぐに話すのではなく、あなたとあなたの セラピスト 取り組むべき新しい問題、ルーツ、そして啓示を見つけています。それは、あなたが追い出して遠くに押し出そうとしていた精神的なエネルギーに溺れているようなものです。

良いニュースは、感情が永遠に続くわけではないということです。これは、今までに感じたことのない、素晴らしい気分への旅の始まりです。

セラピージャーニーを理解する

によると、心理療法は機能します 多くの研究 。ただし、すぐには結果が得られません。症状をすぐに取り除く薬とは異なり、心理療法は強力な長期的利益と症状の軽減を提供します。

問題の重症度やメンタルヘルスの状態によっては、気分が大幅に良くなるまでに数週間から数か月かかる場合があります。気分が良くなったからといって、それは厳しい日々が終わったという意味ではありません。あなたはまだ時々治療を気分が悪くなるままにするかもしれません。あなたを揺さぶる可能性のある新しい啓示があります。

それにもかかわらず、全体的な傾向はプラスになります。心理療法とあなたの気持ちをこのグラフのように考えてください。

安値はありますが、安値は痛みが少なくなり、高値は高くなります。心理療法は時間の経過とともにあなたを幸せにします。

セラピーの一時的な安値への対処

安値を経験するとき、対処するいくつかの方法があります。あなたはあなたのセラピストに連絡を取り、彼または彼女がフィードバックを持っているかどうか見ることができます。あなたのセラピストはあなたを慰め、この記事にあるものと同様の洞察を提供するかもしれません。

「私は支持的な方法で対応し、彼らの気持ちを正常化し、治療プロセス全体を通して、セッション後も不快感を処理し続けることがあることを彼らに安心させます」とセラピストは言いました。 キャンディス・クリスチャンセン 。 「これはすべて癒しの一部であり、やがて彼らは不快感を管理するのにより快適に感じる場所に到達するでしょう。」

あなたの友人が悲しいときに何をすべきか

クリスチャンセンは、治療後に気分が悪くなったクライアントに、自分の考えや気持ちを日記に記録してみることを勧めました。使用する場合 テキストベースのオンライン療法 、セラピストとのチャットルームを日記として使用することもできます。

いずれにせよ、気分が良くなります。治療後に気分が悪くなっても大丈夫です。あなたがそこにぶら下がってプロセスを進めるならば、それはそれだけの価値があるでしょう。