あなたの関係に執着するのをやめる4つの方法

多くの人にとって、私たちの生活のさまざまな側面に執着することは非常に一般的です。一部の人にとっては、完璧主義の考え方やタイプAの性格に合わせてチョークで書きます。他の人にとっては、彼らは彼らのOCDを非難します。

理由や頻度に関係なく、強迫観念のパターンは、私たちの日常の活動、日常生活、そして最も重要なことに、人間関係に悪影響を与える可能性があります。

リレーションシップOCDとは何ですか？

ROCDとしても知られている関係OCDは、 OCD 個人が彼らの関係についての疑いで消費されるところ。個人が経験している強迫的な思考パターンの種類は何ですか ROCDを2つの分類に分割します。

人間関係中心の強迫性症状（ROCDタイプI）

あなたはソシオパスになることができますか

タイプIのROCDは、パートナーが強迫観念を持っている場合です。関係彼らにとって正しい、または彼らのパートナーが彼らについて同じように感じている場合。それにより、個人は継続的に関係を調査および分析し、関係が正しいかどうかを自分自身と周囲の人々に尋ねます。

パートナーに焦点を当てた強迫性症状（ROCDタイプII）

タイプIIROCDは通常、パートナーを選び出し、外見、社会生活、安定性（財政的、感情的など）、知性、道徳などの資質または特性（またはその欠如）を継続的に分析します。

あなたが経験しているかもしれない強迫的な思考パターンのタイプに関係なく、1つのことは確かです：それは関係の両方のパートナーにとって有害です。

どうすれば強迫観念を止めることができますか？

多くのメンタルヘルスの問題やOCDパターンと同様に、ライフスタイルの変化があり、セルフケア演習それは私たちが強迫観念から生じる不安のいくつかを和らげるのを助けることができます。下記は用例です。

マインドフルネスを実践する

強迫観念は、私たちの心がさまよって、焦点を合わせるものがないときに始まります。一日中心を再調整する練習をし、強迫的な思考パターンの雪だるまが始まる前に「見せかけの日々」に身を任せてください。目を閉じて呼吸に集中し、平和と静けさをもたらす場所や時間を考えてください。ここでのあなたの目標は、レースを始める前に心を落ち着かせることです。

アルバートエリス論理的感情療法

感情を所有し、次に進む

トークスペースセラピストミーガンロマノは、関係の外で考えて、強迫観念関係について。

「あなたは完全な人間であり、あなたのパートナーもそうであることを覚えておくことが重要です。これはまた、あなたの周りにはあなたのパートナーだけではないことを意味します」とロマーノは言いました。「時間をかけて、何がうまくいっているのか、つながることができる友達、新しい趣味を取り入れ、周りに座っているその本を読むことに集中することは役に立ちます。彼らが始めたときに考えを認識し、それらに気づきます。あなたがどのように感じているか、あなたがあなたの体で何を経験しているかに注意し、これらの考えが感情と同様に通過することを理解してください。それはすべて一時的なものであり、それらを押し下げると、さらに反芻する必要が生じる可能性があります。あなたはあなたの考え以上のものです！」

リストを作る

私たちがいるときに何度も強調または心配している、私たちは私たちの関係を含む私たちの生活の否定的な側面に帰着します。私たちは、関係の全体像を見ることによって、そのトラックにおけるその否定性を止める必要があります。これを行うための優れた方法は、賛否両論のリストを作成することです。

関係を深く調べて、関係とあなたが関係している人の両方のすべての良い点を抽出するように自分自身を励ましてください。最初にネガティブな側面に焦点を合わせてリストするのは簡単なので、落ち着いてリラックスした環境でこのエクササイズに取り組む時間と許可を自分に与えてください。通常、リストを作成した後、私たちの生活のどの領域でも、全体像を好意的に見ることができるため、私たちが集中しすぎている可能性のある心配や不安を鎮めることができます。

比較をやめる

私たちは、自分自身を仲間と比較することによって、人間関係の健康と状態を測定することが非常に多い社会に住んでいます。ソーシャルメディア、そして私たちがオンラインやテレビで見るもの。私たちの過去を考えると、私たちが新しい関係に入ると、私たちは取りつかれ、考えすぎてしまう可能性もあります。人間関係における警報の潜在的な原因と、受け入れられて健康または正常と見なされる必要があるものを区別することが重要です。

ROCDで前進する

個人的なレベルでは、過去の関係の問題のために、ROCDパターンを定期的にスタントしようとしていることに気づきます。私はまた、私の周りの関係にある人々の認識に基づいて、または他の人が私のパートナーと私について言わなければならないことを聞いた後、私の関係を継続的に再評価することに苦労しています。

人間関係への執着と戦う最善の方法は、自分が人間関係に不安を感じている理由を大切な人に知らせ、強迫観念のパターンについてセラピストと話し合うことです。マインドフルネス、前向きな思考、オープンなコミュニケーションを通じて、この強迫観念のパターンを沈黙させることができます。これにより、人間関係の中で、そして進化し続ける個人として、空間と成長が可能になります。