あなたのモチベーションを解き放つ方法に関する6つの役立つヒント

「モチベーションが高すぎます。どうしたらいいのかわからない！」誰も言ったことがない。

–メリッサワイルド、MS、LMHC /トークスペースセラピスト

自分が先延ばしになっていることに気づき、その理由がわからないことはありますか？私たちが何かをするのを延期するほど、長期的にはより多くのストレスを引き起こす可能性があることは絶対に真実です。私たちのほとんどは、これがどのように感じられるかを知っていますが、戦略的動機付けを使用することがこの欲求不満のサイクルを終わらせるのにどのように役立つかはわかりません。

「モチベーションとは、「特定の方法で行動したり行動したりする理由」です。」 [ツイートする]

達成したいことをすでに知っている場合、次のステップはそれを実行するためのドライブを見つけることです。以下は、私が本当に役立つと思うヒントのいくつかです。うまくいけば、あなたもそうなるでしょう。

1.まず、目標を特定する必要があります。

知っている何あなたが欲しいとなぜそれ自体がモチベーションになる可能性があります。あなたの目標があなたにとって特に重要であるすべての理由のリストを書き留めてください。あなたが滑る気がするときは特に、あなたのリストを定期的に見直してください。そして、あなたの目標がSMART：特定であることを確認してください。測定可能。達成可能。リアル。タイムリーな。

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2.次に、目標の実現に役立つ行動計画を立てます。

動機は理解から来ることができますどうやってあなたの目標を達成するために。多くの場合、最初の目標をより小さな目標に分割できます。あなたが始めるのを助けるために赤ちゃんのステップを使ってみてください、そしてあなたがあなたの行動計画をより快適に順守するようになるにつれて徐々に大きなステップを踏んでください。これを行うと、目標がはるかに管理しやすくなり、圧倒されることがはるかに少なくなります。

3.外的動機を使用する…自分を治療する！

外因性の動機付けは、お金、良い成績、体重の減少など、自分以外の要因によって動機付けられていることを示すための空想的な言い方です。テストまたは数ポンドを失う。

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これはあなたの行動計画を積極的に強化するための素晴らしい方法であり、マッサージや新しい靴で自分を治療することを正当化するためのさらに素晴らしい方法です。年齢に関係なく、報酬を得るのは満足のいくものです。

4.あなたのエネルギーレベルを評価します。

あなたのモチベーションの欠如は、エネルギーの欠如と多くの関係がある可能性があります。落ち着きのない睡眠、ストレス、貧しい食生活、さらにはうつ病など、通常の原因のいずれかがあなたに悪影響を及ぼしているかどうかを判断します。十分な睡眠を取り、栄養価の高い食事をとり、ストレスを管理する日常生活を取り入れることで、自分の世話をしていることを確認してください。また、カフェインの摂取量が制御不能になっていないことを確認してください。

5.言い訳に注意してください！

モチベーションとは言い訳をしないことを意味します。残酷に正直になり、「自分の目標を達成する上で何が妨げになっているのか」と自問してください。マイナス要因を排除します。たとえば、否定的な思考は、自分の目標を達成するために取り組んでいる人にとって一般的な障壁です。これは自己達成的予言です。したがって、目標を達成できないと思った場合、おそらく達成できないでしょう。

6.最後に、サポートを受けてください。

動機は伝染性です。可能な限り、あなたと同じまたは同様の目標を持つ他の人々のグループを見つけてみてください。または、追加のサポートのためにセラピストを探すことを検討してください。パーソナルトレーナーが誰かが身体的な目標を達成するのを助けることができるように、セラピストは誰かが感情的な目標を達成するのを助けることができます。ただし、最も重要なことは、友達や家族にあなたの目標を知らせてください。彼らはあなたの最大の支持者になり、あなたの進歩に責任を持ち続けるのに役立ちます。

これらのヒントを使用して、目標を達成するために必要な動機を見つけてください。もちろん、それに固執するために最善を尽くしてください。幸運を！