大学で高い期待を下げることが健康的である理由

私たちのグループは卒業以来初めて集まり、以前の自分を思い出しました。

「私たちはみんな大学でひどいものでした」と私の友人は最近飲み物について言いました。「私たちはステータスに夢中になっていて、みんなについていくように努めていました。そうしないとステータスに取りつかれた人。」

別の友人は、ビールをすすりながら、もっと簡潔に言いました。「私たちは皆、大学でとても落ち込んでいました。」

メンタルヘルスを嫌うのをやめる方法

彼は文字通りこれを意味しました。

大学で不安とうつ病が蔓延している理由

それは私たちだけではありません。最近の研究によると、うつ病と不安は影響を及ぼします 5人に1人大学生。メンタルヘルスの問題は、高等教育を追求する若者に限定されていません。実際には、うつ病は増加しています一般に若年成人では、12〜20歳の10代のうつ病は2005年の8.7％から2014年には11.3％に増加しました。18〜25歳の若年成人では、うつ病は2005年の8.8％から2014年には9.6％に増加しました。の増加など、さまざまな要因に関連付けられていますソーシャルメディアの使用 10代の間で。

学生の借金は主要なトリガーです

しかし、大学生の不安のもう1つの主要な要因は、学生の借金です。研究者は、授業料の増加し続ける学生の精神的健康を害します。学生の借金はできます学生の興奮を和らげる大学を卒業し、大学卒業後の計画に悩まされることについて。大学生の70％が借金で卒業し、平均的な学部生の借金は驚異的な33,000ドルであり、これらの不安は広範囲に及んでいます。

それは大学生のメンタルヘルスにとって悪いニュースです。ある研究によると、25,000ドル以上の借金を抱えている学生幸福の大幅な低下が報告されました借金の少ない相手よりも、この効果は卒業後数十年も続いた。授業料の上昇は、大学生の驚くべき増加と密接に関連しています。ホームレス、飢餓と経済不安、そしてそれは今度はメンタルヘルスへの悪影響。

その間、賃金の停滞との主流化無給のインターンシップ専門家としての成功をどのように達成し、テーブルに食べ物を置くかを心配している学生に余分な負担を加える可能性があります（テーブルに余裕がある場合）。

成功するためのプレッシャーの精神的コスト

ザ・上位3つの理由カウンセリングを求める大学生の中には、学業成績、成功へのプレッシャー、卒業後の計画があります。

もちろん、私たちは皆、一生懸命働き、将来を計画し、成功するために最善を尽くしたいと思っています。返済するために巨額の借金を抱えている学生にとって、卒業後に高給の仕事を得られないことは、経済的大惨事につながる可能性があります。これらは社会全体の大きな問題であり、個人のメンタルヘルスに取り組むことで解決することはできません。

しかし、我々できるこれらの要求が厳しく不安定な環境で自分自身を健康に保つための戦略を採用します。それは非現実的な期待に別れを告げて練習することから始まります自己思いやり。

大学の仲間の多くは、「仕事、睡眠、または社会生活：2つ選んでください」というフレーズのバリエーションを使用していました。私たちのほとんどは仕事と社会生活を選びました、私を含めて、睡眠はひどいです。振り返ってみると、私たちは皆、ずっと健康で、親切で、そして—あえて言うのですか？ —作業部分を少し減らし、睡眠部分をもう少し追加すると、生産性が向上します。ねえ、それは科学です。

重要な優先順位を設定して大学を始める

私たちが高等教育に入るとき、私たちは自分自身に問うことができます：私は絶対に何をする必要があるのか、私は何をしたいのか、そして私は何をスキップすることができますか？多くの学生のためにある種の有給の仕事をしているように、私たちが選んだ分野で良い成績と学習スキルを取得することは、交渉の余地がない可能性があります。

だが運動、協力的な友人との関係を育む、そして、はい、睡眠交渉の余地のない山にもあるべきです。無料のジム、無料のエクササイズクラス、健康的な食堂のオプション、補助金付きの治療などのリソースを提供する大学で勉強するのに十分な運が良ければ、ぜひ活用してみてください。

デパコートの副作用長期

一方、友達全員がやっているので、2回目のインターンシップまたは3回目のボランティアの機会を利用するのは、小さなもので彼氏にうなり声を上げ、汚れた下着を着て、クラスで眠りにつくまでは、良い考えのように思えるかもしれません。機会にノーと言うのは難しいですが、それは本物の生きた大人になるための重要なスキルでもあります。

私たちの多くは、有給の仕事や要求の厳しい専門的な訓練などの活動を削減する余裕がありません。しかし、できる分野では、セルフケアのために、不当に高い期待を「合理的に高い期待」に下げることは、あなた自身への贈り物です。

また、ストレスのたまったゾンビではなく、思いやりのある充実した愛する人と交流できる、人生の他のすべての人への贈り物でもあります。年配の人が大学生にこれを言うのは不快なことですが、私を信じてください。後で感謝します。さて、あなたは今あなたの目を転がすことができます。