ポジティブ心理学とは何ですか？それはどのように役立ちますか？

年齢や年齢を問わず、最大の問題の1つは、どうすれば本当に幸せになることができるかということです。これはポジティブ心理学の質問であり、それに関連する研究は答えることを目的としています。

幸福の果てしない追求と充実した人生を送るためのたゆまぬ探求は、前向きで楽観的な生活を送る方法に関する無数のプログラム、ガイド、救済策、およびヒントを提供することによって、私たちの幸福を優先することに専念する業界全体の成長につながりました。

コロナウイルスのパンデミックや警察の手による非武装の黒人の殺害の目撃など、最近の世界的な進展により、私たちの多くは悲惨と絶望の状態に陥っています。これらの出来事の重みを感じる私たちの多くは、私たちのコミュニティや私たち自身の積極性を強調できる方法に焦点を当てようとしています。人生にもっと意味を与えるものそのものを強調しています。これは、ポジティブ心理学があなたの精神的健康に役割を果たすことができる場所です。

何ポジティブ心理学とは？

ポジティブ心理学は、人生のポジティブな資質、つまり幸福、幸福、満足、そして私たちの日常生活で繁栄する能力の科学と研究です。この分野では、個人が繁栄することを可能にする意味に富んだ、目的のある生活を構築するために何が必要かを研究します。

彼の中で TEDトークポジティブ心理学について、この分野の第一人者であるマーティン・セリグマンは、心理学の3つの目的を強調し、幸福の全体的な研究に対するそれらの重要性を述べました。

「心理学は、弱さだけでなく人間の強さにも関係しているべきです」と彼は言いました。「それはまた、最悪の事態を修復することと同じくらい人生で最高のものを構築することに関心があるべきであり、そしてそれは普通の人々の生活を充実させること、そして病状を癒すのと同じように高い才能を育むことに関心があるべきです」と彼は付け加えました。一般的に、これらの目的はポジティブ心理学の基礎を形成します。

別の有名な心理学者、クリストファー・ピーターソン、定義されたポジティブ心理学単に人生を最も生きる価値のあるものにするものの科学的研究として。これは、人間の思考、感情、行動を研究するための科学的アプローチであり、弱点ではなく長所を強調し、悪いものを修復しながら良いものを作り、人々の生活を適切ではなく素晴らしいものにします。

ポジティブ心理学は、楽観主義、希望、幸福、喜びなどの影響に焦点を当てていますが、それは単にポジティブな感情を扱うだけではありません。この心理学の分野は、性格の強さ、自尊心、幸福などの特性、そのような特性を私たちの生活、仕事、対人関係にどのように適用できるか、そしてこれらすべての側面がどのように組み合わされて意味のある人生。

ポジティブ心理学の3つのレベルは何ですか？

ポジティブ心理学は、個人の幸福感そのものを感じることに限定されるものではなく、この科学の支持者はしばしば「ポジティブ心理学の3つのレベル」を参照します。

主観レベル：主観的なレベルは、幸福感、幸福感、楽観主義、および日常の経験に関連する同様の感情や感情を中心にしています。
個人レベル：個人レベル幸福の主観的なレベルの感情と、許し、愛、勇気など、あなたをバランスの取れた人にする資質や美徳を組み合わせます。
グループレベル：グループレベルコミュニティとの積極的な交流に焦点を当てており、利他主義、社会的責任、および社会的絆を強化するその他の美徳などの特性が含まれています。

ポジティブ心理学が重要である理由

ポジティブ心理学の主な目的は、欠点を修正することに努力を向けるのではなく、人々が自分の性格の強みを発見して育成することを奨励することです。ポジティブ心理学は、生活の質を改善するために、ネガティブな見方をより楽観的な見方に移す必要性を浮き彫りにします。

ポジティブ心理学の理論によると、ポジティブは人生の主な原動力の1つです。私たち一人一人は日常的に良い結果と悪い結果の両方を経験しますが、悪い結果を改善するために良いことの効果を利用する方法を無視すると、悪い結果に焦点を合わせる方が簡単だと感じることがよくあります。その歴史の心理学的研究の多くは、私たちの一部を他の人とは異なるものにする心理的欠陥や異常、否定的な行動や行動のパターンを説明する診断に焦点を当てていました。これらの診断には、不安やうつ病など、私たちの多くが苦労しているメンタルヘルスの課題が含まれます。

しかし、ポジティブ心理学の研究は、ポジティブな思考と行動の科学的説明に焦点を当てています。ポジティブ心理学は、私たちの思考や行動に欠陥や失敗が存在することを否定するものではありませんが、人々の長所と美徳に平等に配慮する必要があると主張しています。

ポジティブ心理学は重要です。なぜなら、人々がより意味のある人生を送るように導くものを発見することは、精神疾患を管理し、ネガティブな行動を修正し、私たちの幸せを増やすと生産性。たとえば、薬物中毒に関連する根本的な特性を分析するのではなく、ポジティブ心理学者は、回復を成功させた人々の回復力を研究し、将来の患者の間でそのような回復力を促進するかもしれません。

ポジティブ心理学とPERMAモデル

幸福を育むことは、ポジティブ心理学の主な焦点です。より高いレベルの幸福は、生産性の向上、寿命の延長、そしてより満足のいく人間関係につながります。この点で、セリグマンは提案しました PERMAモデルより広い意味で幸福を説明し、定義すること。 PERMAは、幸福の5つの要素の頭字語であり、ポジティブ心理学の分野で広く認識されているモデルになっています。以下は、PERMA理論の簡単な内訳です。

P –ポジティブな感情：

ポジティブな感情を体験することは、幸福を高めることに大きな影響を及ぼします。ポジティブな感情は、過去の出来事に対する感謝と許しを育み、その瞬間を楽しんで、将来について楽観的になることから生まれるかもしれません。

IS-エンゲージメント：

あなたの幸福を高めるために、エンゲージメントの感覚を発達させることも重要です。これは、自分が楽しんで得意なことをしながら、完全に自分を吸収することによって行うことができます。このエンゲージメントの感覚は、 'フロー' 、特定の目標を念頭に置いて特定の課題に十分なスキルを持っているときの感覚。「フロー」の概念は、ポジティブ心理学の分野の第一人者であるミハイ・チクセントミハイによって造られました。

R –関係：

社会的存在として、個人は繁栄するために他の人々とのつながりを構築することに依存することが多く、これらのつながりから得られるサポートは人生の目的と意味を与えることができます。

M –意味：

ポジティブな感情を体験するだけでは、幸せな生活を送るのに十分ではありません。セリグマンは、意味を見つけることが幸福の最高の形であると示唆しています。意味は、社会的目的など、自分よりも大きな何かの奉仕に自分の強みを適用することによって達成できます。たとえば、自分が参加しているコミュニティへの実質的な貢献や慈善活動です。

TO-成果：

私たちが目標を達成して成功するとき、私たちは充実感を感じることは間違いありません。これらの目標を達成するための意欲が存在しない場合、真の幸福感を得るのは困難です。

ポジティブ心理学の個人的な利益を体験する

ポジティブ心理学の理論は、行動や状況のポジティブな側面に基づいて構築することで、一般的に幸せでより充実した人生の条件を作り出すことができることを示唆しています。

幸福は、楽しい経験を増幅したり、エンゲージメントのある生活を送ることだけでなく、目的と意味に満ちた生活を送ることによっても構築されます。したがって、興味のある趣味を追求し、時間をかけて自分の興味に優れたスキルを発揮し、自分が情熱を注いでいることに適したキャリアパスを選択することで、エンゲージメントを向上させることができます。

ポジティブ心理学の例は何ですか？

セリグマンの提案によると、あなたはあなたを幸せにすることをもっとすることに集中することによってあなたの本物の幸せの感覚を高めることができます、それであなたはあなたの日常を楽しんでそしてより前向きな感情を経験することができます。また、あなたはあなたの関係の質を改善するために働き、あなたの友人や愛する人とのより強い絆を築くことに取り組むべきです。

あなたの睡眠位置があなたの性格について何を言っているか

セリグマンは、仕事や人間関係に意味がないように感じる場合は、個人的な趣味やボランティアに目を向け、他の人の生活に影響を与えることで目的を見つけることができる新しい方法を見つけることもお勧めします。最も重要なことは、あなたの野心と、セルフケアや交際などの人生で重要な他の要素との間の健全なバランスを維持しながら、あなたの目標を達成することに焦点を当てることです。

ポジティブ心理学はどのように適用されますか？

ポジティブ心理学も批判の対象となっており、ポジティブについて誤解を招くような考えを進めていると非難されています。その結果、ポジティブ心理学の原則は、科学的に証明された理論よりも自助の戦術との共通点が多いとして却下されることがあります。

しかし、ポジティブ心理学の手法は現在、治療の他の伝統的な側面で利用されており、その有効性を裏付ける結果が確認されています。の練習ウェルビーイングセラピーボローニャ大学の心理学者GiovanniFavaによって開発された、患者の自己申告による苦痛だけでなく、患者の自己観察された幸福に焦点を当てています。

ハーバード大学のマクリーン病院のコーチングおよびポジティブ心理学イニシアチブのディレクターであるキャロルカウフマンは、ポジティブ心理学を従来の治療法に統合するための4つのテクニックについて概説しました。ハーバードメンタルヘルスレター。これらのテクニックは主に、治療の焦点をネガティブな出来事や感情からよりポジティブなものに逆転させ、強さの言語を開発し、特定の行動や状況のネガティブな側面とポジティブな側面のバランスを取り、取り組むスキルを特定するなど、希望を育む戦略を構築することを含みます特定の問題とそれらのスキルに焦点を移します。

ポジティブ心理学の原則は、成功は個人の強みに基づいて構築できることを示唆していますが、より充実した人生を送ることができるように、弱点に取り組み、健康的なバランスをとることも重要です。ポジティブ心理学についての詳細と、最高の生活を送るためのよりパーソナライズされたカスタマイズされたアプローチに興味がある場合は、認可を受けた人と一緒に仕事をする便利さを試してくださいオンラインセラピスト。