愛着理論とは何ですか？

私たちが成長した人生を歩むとき、私たちは子供の頃の最初の数年間がまだ私たちにどのように影響を与えているのかを常に考えているわけではありません。しかし、愛着理論によれば、私たちの最も初期の経験、特に私たちの最も初期の経験関係 —性格、メンタルヘルスの闘い、大人との関係など、私たちの生活のあらゆる側面に深遠で永続的な影響を及ぼします。

愛着理論とは？

心理学者は、私たちの主な関係（通常は親との関係ですが、私たちの初期の頃に私たちを世話してくれた人なら誰でも資格がある）が強力な方法で私たちを形作ると長い間信じてきました。愛着理論は、私たちがこれらの世話人と形成した愛着の種類と、これらの愛着が安全であったかどうかを具体的に調べます。

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それで、例えば、あなたが赤ちゃんや幼児として泣いたとき、あなたの親や介護者はどのように反応しましたか？子供の頃、自分のニーズや恐れを表現することが許されているという感覚はありましたか？介護者との絆を感じましたか？あなたはこれらの関係で安心しましたか？

愛着理論は最初にジョン・ボウルビィとメアリー・エインスワース 1960年代後半に。彼らは、分離不安と不安定な愛着が子供に及ぼす影響と、これらがどのように大人の性格と人間関係を形作ったかを研究しました。本質的に、主介護者にしっかりと愛着を持っていた子供たちは、後年、安全で安定した関係を築くことができました。彼らはまた、より良い自己調整をすることができ、メンタルヘルス障害。

4つの子供時代の愛着スタイルと将来の関係への影響

理論は、私たちが幼児期に経験した種類の愛着、またはその欠如は、私たちの将来の親密な関係に移されるというものです。心理学者は名前を付けました 4種類の子供時代のアタッチメント、そしてこれらの愛着スタイルが私たちの大人の関係にどのように情報を与えるかを理論化しています。

1.安全なアタッチメント

子供の頃に安全な愛着を経験した場合は、保護者から離れたときに動揺していた可能性がありますが、保護者が戻ってくると信じていました。あなたの介護者は、あなたが安全に世界を探索するための「安全な拠点」でした。大人として、あなたは安全な関係を築き、傷つきやすい感情を表現し、他の人が助けを求めたときに快適さを提供することができます。あなたの関係は長続きし、信頼の基盤の上に構築される傾向があります。

2.気になる夢中の愛着

子供の頃の不安定な愛着は、特定の関係の価値を証明する必要性を常に感じているような人にあなたを形作ったかもしれません。あなたは不安、しがみつく、そして関係に不信感を感じるかもしれません。あなたは所有格を感じたり、「プッシー」と表現されたりするかもしれません—そして多くの場合、この強引さは他の人を遠ざけるだけです。

3.回避性愛着

安全でない愛着の他の例は、あなたがあなたの親密な関係で切り離される原因となるかもしれません。あなたは無意識のうちに拒絶を恐れるかもしれませんが、あなたは常に関係において自分自身を遠ざける必要性を感じるかもしれません。また、しばしば防御的に行動し、他人に対して怒りを感じるかもしれません。あなたは切望するかもしれません関係における独立他の人はもっと親密な関係を望んでいます。

4.恐ろしい回避性愛着

人間関係において不安と回避の両方を経験する場合、あなたは「恐ろしい回避性」と表現されるかもしれません。たぶんあなたは人々を追い払おうとしますが、あなたはまた常に安心を求めています。あなたは常に自分の感情に圧倒されているかもしれませんが、それを表現することを恐れています。あるいは、自分の気持ちを絶えず表現することもありますが（一部の人にとっては多すぎるかもしれません）、それでも他の人との絆を深めるのに苦労し続けます。

愛着と成人のメンタルヘルス

人間関係の問題に加えて、心理学者は、幼児期の不安定な愛着も、いくつかの異なる精神的健康障害の要因である可能性があると考えています。行動上の問題子供たちの間でうつ病と不安大人で。

幼い頃の愛着と回復力の間にも関係があります。からの魅力的なレポート発達中の子供に関する全国科学評議会人生の早い時期に少なくとも1人の大人と強い絆を持つことは、ストレスの多い状況から立ち直り、自己調節する能力に強い影響を及ぼし、脳や免疫系がストレスにどのように反応するかにさえ影響を与える可能性があることを発見しました。

愛着障害からの癒し

発達中の子供に関する全国科学評議会の報告から収集された重要な事実の1つは、どれか子供の生活の中で大人—親、保護者、さらには教師やメンター—がその安全な愛着を提供することができます。最も重要なことは、研究者たちは、レジリエンスは安全な愛着からだけでなく、前向きな経験から生まれるものであり、レジリエンスと愛着は時間の経過とともに構築できると信じています。

治療および支援グループ

もちろん、大人として愛着の問題から立ち直ることは、あなたの問題の原因を理解し、これらのつらい思い出を進んで乗り越えられることを意味します。思いやりのあるセラピストと協力することは、この旅を始めるときに役立ちます。多くのセラピストは愛着理論のバックグラウンドを持っており、これらの問題に優しく取り組むのを助けることができます。あなたも試してみることを検討するかもしれません愛着ベースの家族療法（ABFT）、壊れた愛着を癒し、人間関係を再構築することを目的とした一種の集団療法。

私たちの最初の愛着が今の私たちの生活にどのように影響し続けているかを調べることは、特に不安定な愛着、傷、痛みのパターンを見る場合、非常に激しいことがあります。これらのことを探求するときは、自分に優しくしてください。愛と安全があなたのためにあることを忘れないでください。それらを受け取るのに遅すぎることは決してありません。