有毒な関係であなたの部分を所有する

すべて関係道路に凹凸がありますが、あなたの関係が道路よりも凹凸になったら、再評価する時期かもしれません。他の誰かによって引き起こされた場合にのみ、有毒なダイナミクスを認識したくなります。しかし、もし毒性あなたの関係の1つはあなたですか？

有毒な関係では、両方の人が不健康な行動を起こし、お互いを無礼に扱います。人間関係にある1人の人は、他の人よりも有毒な行動をとる可能性がありますが、他の人を圧倒的に支配することはありません。代わりに、一方または両方のパートナーは、関係を不健康にし、人生と喜びを吸い取り、サポートというよりも雑用にする行動に従事します。

間違ったことを認め、説明責任を果たすのは難しいです。しかし、将来的に健全な関係を築く唯一の方法は、過去の行動に責任を持つことです。ここにあなたが有毒な関係に貢献しているかもしれない兆候と、あなたがより良い人間関係の健康に前進する方法があります。

不安発作を和らげる方法

あなたの関係が有毒である可能性がある兆候

にセラピストかつて私に、良い関係はあなたがあなたの関係の外のことを引き受ける力を与えるべきだと私に言いました。すべての関係にはドラマの瞬間がありますが、あなたの関係があなたに与えるよりも多くのエネルギーを消費している場合は、再評価する時期かもしれません。

と話す時間、心理学の専門家であるリリアングラスは、1995年の本で「有毒な関係」という用語を作り出したと主張しています。言う有毒な関係とは、パートナーが互いに競争したり、軽蔑したり、弱体化させようとしたりする関係です。

有毒な関係のもう一つの指標は、非常に簡単に言えば、あなたがどのように感じるかです。自問してみてください：この関係は私から取っている以上のものを私に与えていますか？私のパートナーと私は一緒に成長していますか、それとも一方のパートナーが他方の費用で成長していますか？私は私のパートナーの周りで緊張したり不快に感じたりしますか、それとも私のパートナーは私の周りで緊張したり不快に感じたりしますか？この関係は私と私のパートナーが私たちの最高の自分になることを可能にしますか、それとも私たちを好きではない、または認識しない人々に変えますか？

有毒な関係はとは異なることに注意する必要があります乱用。虐待的なダイナミクスでは、1人の人が心理的戦術、身体的暴力、言葉による虐待、または上記の組み合わせによって他の人をコントロールしようとします。虐待的な関係は常に虐待者のせい、決して犠牲者のせい。

有毒な関係の真っ只中にいると、有毒な関係についての見通しを立てるのは難しいかもしれませんが、一歩下がって真剣な魂の探求を行うことは、そうでなければ圧倒されるかもしれないダイナミクスを明らかにするのに役立ちます。

あなたの行動が有毒な関係に貢献している兆候

私たちの行動が有毒な関係に貢献している、あるいはそれを引き起こしている可能性があることを認めるのは辛いことです。だが説明責任成長への唯一の道です。幸福に無知であり続けるよりも、私たち自身の有毒なパターンに立ち向かう方が良いです。

有毒なダイナミクスに寄与している、または引き起こしていることを示す可能性のあるいくつかの動作は次のとおりです。

1.あなたは愛情や褒め言葉を差し控えます

または、あなたはあなたのパートナーが彼ら自身ではなく、あなたが望む通りであることを条件として愛情を作ります。なりたくないときに誰かに愛情を抱く必要はありませんが、愛情を交渉のチップとして使用して、関係で必要なものを手に入れると、両方のパートナーに有毒な雰囲気が生まれます。

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2.あなたは受動的攻撃的です

私たちは皆、時々受動的攻撃的です。しかし、あなたがなぜあなたが動揺しているのかを彼らに話すことを拒否している間、あなたがしばしばあなたのパートナーに腹を立てている、または頻繁に彼らに静かな扱いをしているなら、あなたは不健康に従事していますコミュニケーション。

これはあなたのパートナーに彼らがあなたの周りを常に「卵殻の上を歩いている」と感じさせ、信頼関係と深刻な有毒な雰囲気の中で。

3.相手を嫉妬させようとするなど、相手の気持ちを故意にいじります。

健全な関係では、相手の気持ちを「テスト」したり、お互いを操作したりする必要はありません。代わりに、関係の基盤は、マインドゲームをプレイする必要がないほどしっかりしている必要があります。

パートナーを「テスト」したり、故意に嫉妬させたりする必要があると感じた場合は、パートナーがあなたの信頼を傷つけるようなことをしたか、不健康なニーズがあります。肯定。どちらの場合も有毒であり、深刻な反省が必要です。

虐待行為を絶対に避けてください

有毒以上の行動がいくつかあります。それらは実際には虐待的です。

次のような場合は、感情的に虐待的な行動をとっています。不快な言葉や残酷な言葉を使用する、意図的にパートナーを倒したり屈辱を与えたり、脆弱性を利用したり、アイデンティティを低下させたり、頻繁に爆発したりする怒りそしてあなたのパートナーに激怒します。

そしてもちろん、あなたがパートナーを肉体的または性的に暴行したことがあれば、それは有毒ではありません。それは虐待的です。これらの活動のいずれかに従事している場合は、すぐに立ち止まってメンタルヘルスの専門家の助けを借りることが重要です。

前進する

真実は、誰もが愛情のある関係に苦しんでいるということです。あなたが有毒に陥ったかもしれないことを認める行動過去は前進への第一歩です。あなたは過去の有毒な行動について責任を持ち始めることができます：

1.治療に行く

家族や友人とは異なり、セラピストはあなたとの関係に個人的な利害関係はありません。彼らの仕事は、あなたができる限り健康になるのを助けることです。

実店舗であろうとオンラインであろうと、セラピストと話すことは、過去の人間関係のパターンを理解するための優れた方法です。将来、より健康的な人間関係を築くには、その行動から学ぶことが重要です。

2.セルフケアに焦点を当てる

人々は、トラウマの病歴、不健康な家族関係、またはなどの根本的な問題に対処しているときに、しばしば有毒な行動に従事します。中毒。セラピストと協力することで、不健康な人間関係の行動の中心にあるものを理解するのに役立ちます。

うつ病は病状です

心のケア、体、そして心はあなたがこれらの問題に取り組みそして排除するのを助けることができます。これは傷を癒し、不健康な行動を通して満たそうとしているニーズに栄養を与えます。

それかどうか自己治療定期的に運動する、12ステップのプログラムに参加する、虐待的な家族との関係を断ち切る、自分の心身の健康に気を配ることは、パートナーとの将来の健康の基盤を築くことを意味します。

3.共感を育む

基本的に、有毒な人間関係の行動は、共感の欠如の結果です。それがあなたのパートナーにあなたの期待に応えることを要求するか、彼らの視点から物事を見ることを拒否するかどうかにかかわらず、有毒な行動はしばしば他の人への真の理解と思いやりを感じることができないことを表します。

共感は人が生まれてきたもののように見えるかもしれませんが、実際には可能ですより共感的になるスポーツをするのと同じように、意識的に日常生活の中で共感を実践することによって。

誰もが健全な関係に値する

あなたが有毒な人であるか、他の誰かとの有毒なダイナミクスの一部であったことに気づくことはハード。の感情を内面化するのは簡単です恥または無価値、そしてあなたは本質的に悪い人または悪いパートナーであると感じます。将来、健全な人間関係ができなくなるのではないかと心配することさえあるかもしれません。

しかし、それは真実ではありません。私たちは皆、健全な人間関係に値するものであり、より良い人間関係の習慣を身に付けることもできます。過去の有毒な行動に責任を持つことは苦痛である可能性がありますが、それはまた希望を感じるはずです。あなたの過去に立ち向かうことは、より幸せで健康的な未来への旅の勇敢な第一歩です。